Rutina para agarrar ritmo de nuevo?

[206GTi]

Buenas, vi que esta seccion tiene rato de no tener movimiento, asi que la voy a tratar de animar un poco hahahaha

Fijense que hace como mes y medio retome la pedaleada, mi bici es de montaña pero la uso en asfalto 100%

Empece haciendo 30 mins, 9kms, dia con dia le fui subiendo hasta llegar a 45mins 18kms.

Este ultimo dato lo hice por esta ultima semana que paso, el clavo fue que el viernes senti como un jalon en el camote, sin dolor, solo como que se me acalambrara pero solo una parte del camote. Fui donde el Dr. y me dijo que no era serio pero que hiciera reposo hasta hoy y tomara enantyum.

mi meta de retomar la bici era agarrar aire y condicion para una de ruta, ahora pienso que si no aguanto con 18kms menos voy a aguantar los tramos que se tiran en ruta.

Mi duda es, sera que me pele al darle todos los dias, debi haber dejado descansar un dia si uno no el cuerpo o algo asi?

Hago todos los dias, solo tomo agua (no gatorade, ni suplementos) y por donde vivo si agarro bastante subida con mucha inclinacion.

Como la ven, sere yo el gato o me exigi de mas?

Compartan su opinion, y si tienen como alguna rutina para ir agarrando condicion fisica.

[206GTi]

O tal vez no lo reviva hahahah

[pcontreras04]

el tiron puede ser una mala fuerza al pedalear..


Yo lo que hice fue empezar a cierta velocidad y en los cambios

1 adelante y atras 4.

Ya despues fui probando solo usar plato 2 y atras 3 y asi poco a poco para mantener una buena pedaleada tanto en subida como bajada... No uses velocidades muy suaves porque si no cuesta empezar a agarrarle el ritmo a las subidas

Y si te exigiste mucho al iniciar...

[D16z_1.8T]

Debes verte el tendon que si no no aguantas

Las rutas en montaña no bajan de 28 Km
Largas 40 Km

En ruta no son menores a 60 Km

Si queres agarrar aire
Sali lo miercoles en la noche con Biciurbano
Normalemente se hacen 28 Km pero bien rapidos

O si podes usar rodos hace esta rutina
Full mosh corrazon al 80% por 20 segundos
Agarrar aire por 12 segundos
Asi por 20mins

Yo empeze igual con 18 Km
Ahora casi 5 años despues nos volamos 40 km como si nada

Ahorita que llevo un mes sin hacer nada, si me costo agarrar aire en la subida de la santa fe
Pero poco a poco llego a los 40 km

[206GTi]

Iniciado por pcontreras04

el tiron puede ser una mala fuerza al pedalear..


Yo lo que hice fue empezar a cierta velocidad y en los cambios

1 adelante y atras 4.

Ya despues fui probando solo usar plato 2 y atras 3 y asi poco a poco para mantener una buena pedaleada tanto en subida como bajada... No uses velocidades muy suaves porque si no cuesta empezar a agarrarle el ritmo a las subidas

Y si te exigiste mucho al iniciar...

Ahorita ya se me quito pero me quedo miedin, estoy haciendo otros deportes como para mejorar mi condición y la bici ya solo 3 veces a la semana.

Iniciado por D16z_1.8T

Debes verte el tendon que si no no aguantas

Las rutas en montaña no bajan de 28 Km
Largas 40 Km

En ruta no son menores a 60 Km

Si queres agarrar aire
Sali lo miercoles en la noche con Biciurbano
Normalemente se hacen 28 Km pero bien rapidos

O si podes usar rodos hace esta rutina
Full mosh corrazon al 80% por 20 segundos
Agarrar aire por 12 segundos
Asi por 20mins

Yo empeze igual con 18 Km
Ahora casi 5 años despues nos volamos 40 km como si nada

Ahorita que llevo un mes sin hacer nada, si me costo agarrar aire en la subida de la santa fe
Pero poco a poco llego a los 40 km

Cabal eso quiero, salir al bici tour. Le di like a la página pero no han anunciado nada. Es todos los miércoles que salen?

Los rodos es eso como para volverla estacionaria digamos? Si es eso me interesa. Donde se conseguirá y a cuanto?

Hoy me escapé un rato a la democracia y me fue bien, hice 15kms y nítido.

[D16z_1.8T]

No nunca postean hasta el miercoles al medio dia
Es de subir la bici un dia antes y listo