[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[witchking]

Iniciado por LA CABRONA

bienvenido,

que información más completa,

oye y cuanto tiempo llevas entrenando, solo leí que desde diciembre has tratado de llevar la dieta que todos opinan, pero que estas consumiendo específicamente en un día normal?

Fijo tu constancia y tenacidad te llevará a lograr tu objetivo.

pues desde diciembre puedo decir que he sido constante en el entrenamiento ya que desde antes era irregular.

Ps ahora ese es el objetivo ser persistente en la rutina/dieta

[LA CABRONA]

Iniciado por witchking

pues desde diciembre puedo decir que he sido constante en el entrenamiento ya que desde antes era irregular.

Ps ahora ese es el objetivo ser persistente en la rutina/dieta

Llevas 2 meses prácticamente

y tu alimentación? que comes en un día normal, para que te asesoren bien los patojos.

yo tengo un gran gran amigo, era flaco flaco, y puta ahora se ve buenisimo eh jajajadsfasdfasdfsaf

encerio le ayudo muchisimo el ejercicio, pero si entrena diario diario se alimenta muy bien, sano,

y le llueven los culitos ahora

ALIMENTACION clave en esto y haber que recomiendan si te conviene ahorita ya proteina extra, para mi que algo no tan pesado puede ayudarte pero sin exagerar, no vale la pena extralimitarte. sacate duro el jugo. haber que dicen los demás.

[witchking]

Iniciado por LA CABRONA

Llevas 2 meses prácticamente

y tu alimentación? que comes en un día normal, para que te asesoren bien los patojos.

yo tengo un gran gran amigo, era flaco flaco, y puta ahora se ve buenisimo eh jajajadsfasdfasdfsaf

encerio le ayudo muchisimo el ejercicio, pero si entrena diario diario se alimenta muy bien, sano,

y le llueven los culitos ahora

ALIMENTACION clave en esto y haber que recomiendan si te conviene ahorita ya proteina extra, para mi que algo no tan pesado puede ayudarte pero sin exagerar, no vale la pena extralimitarte. sacate duro el jugo. haber que dicen los demás.

ps en el desayuno como huevo platanos, taza de atol/cafe, leche de soya, y cereal a veces.

despues del entrenamiento, pan integral con jalea, galletas de avena, fibra o miel, atol mosh, incaparina.

almuerzo: carne cocida o asada, arroz, papas, camote de vez en cuando, verduras y frutas.

en la tarde: galletas de avena, alguna fruta y si puedo tomo cafe.

en la noche, ceno arroz con verdura, fruta y nuevamente atol.

Es algo general va pero hay dias en que no se puede cumplir en esa dieta

Fumo muy pero muy poco, y beber si pero no es de siempre, cumples, bodas, socialmente.

[LA CABRONA]

Iniciado por witchking

ps en el desayuno como huevo platanos, taza de atol/cafe, leche de soya, y cereal a veces.

despues del entrenamiento, pan integral con jalea, galletas de avena, fibra o miel, atol mosh, incaparina.

almuerzo: carne cocida o asada, arroz, papas, camote de vez en cuando, verduras y frutas.

en la tarde: galletas de avena, alguna fruta y si puedo tomo cafe.

en la noche, ceno arroz con verdura, fruta y nuevamente atol.

Es algo general va pero hay dias en que no se puede cumplir en esa dieta

Fumo muy pero muy poco, y beber si pero no es de siempre, cumples, bodas, socialmente.

A tu cena si le falta proteina, pechuga, atun, jamon de pavo sin grasa, claras de huevo, siempre siempre proteina en los 3 tiempos de comida super importante y la respectiva agua.

Cuanto tiempo entrenas?

[jhony]

Iniciado por LA CABRONA

Animo, pero si seguí estrictamente lo que te recomienda el doctor, las rodillas son únicas

Una pregunta para todos,

Estoy tomando carnitina liquida, exactamente la siguiente marca DYMATIZE liquid carnitine 1100 "supuestamente zero sugar, zero calorias", me la recomendó mi entrenadora, nunca he tomado ningún suplemento para entrenar, pero quiero acelerar el marcaje para un concurso amateur en el gym faltan 2 meses , que piensan de esa opción para una mujer,

y Claro la dieta esta super apretada, mucha proteina y minimo de carbs y entrenamiento full cardio convinado con pesas. 3 horas diarias de lunes a viernes asfasdfsdfsafs

tres horas diarias es un pijazo de tiempo, para mí que mucho

Y que onda, es entrenadora?

[CHONTE]

asdñflkaslñdf

[LA CABRONA]

Iniciado por jhony

tres horas diarias es un pijazo de tiempo, para mí que mucho

Y que onda, es entrenadora?

esque hago dos horas de cardio me fascina, una hora de baile siempre , una de spinning o escaladora o tae bo, y una de pesas.

compartí con un par de acá en el gym en guate, un mes y medio, ellos pueden dar fe asdfsafadf

no soy entrenadora, me fascina entrenar, tal vez después quien quita y tu?

[YENKO]

y cual es su meta? osea en dos meses la competencia de ke es?


o es de esas competencias de "kien cambios mas?"

[YENKO]

en el escandinavia de san lucas llega una se;ora, un cuate me conto "ke ella le conto" dsfgsdfgs chismes de vieja dsfgsdfgsd que ella fue imagen de el world por no se cuantos anios, la senora ya esta bien grande, pero entro asi con cuerpo ya algo hehco lata sdgfasfdas y como en 4 meses ha tenido un cambio increible, el tracero como se le ha levantado, se ha adelgazado de las partes correctas, esa seniora si mis respetos, es un ejemplo por su edad, es uno de los orgullos de mi amigo xke el es su entrenador, pero enserio ke buen cambio, pero tambien hace cardio en exceso sdfgsdfgsd sin pajas, DICEN dsfgsdfgsd ke hace una clase de espining, aparte su hora de cardio y aveces sale a correr dfsgsdfgsdf DICEN y DICEN dsfgsdfg y ni sabria decirles el orden, aveces hace mas de una clase de espining, como ke la senora no tuviera paz hasta ke se esta machucando la lengua dsfgsdfgsdf

eso es lo mas feo sdfgagfd cuando ya el cuerpo no da mas y uno kiere seguir o no se siente satisfecha, ahuevos ke jamas serie de el nivel de la seniora esa sdgfs pero ke frustracion mas fea salir insatisfecho de el gym.

[LA CABRONA]

Iniciado por YENKO

y cual es su meta? osea en dos meses la competencia de ke es?


o es de esas competencias de "kien cambios mas?"

Mi meta estar mas marcadita nada mas, es inter gimnasios de la misma cadena, es de fitness amateur nomas.

Y con lo que comentas de la señora grande, que nivel el de la doñita y si te creo, porque mi entrenadora edad similar y wowww carga una de peso increible y cuerpazo.

Iniciado por CHONTE

asdñflkaslñdf

Y si aportas algo? muy feo asdfadfasfd :envidiosiostyle: adfadfasfasdf

[Ozkar]

ya le meti 1 torta en hombro, en barra libre, sentado...

un cuate se esta tirando noxplode y ya subio de 1 torta y 25lbs a 2 tortas en pecho x 10000000000 y en unas cuantas semanas
esta entrenando bien cerdo
hicimos brazos el sabado y alagrannnnnnnnnnnputa no termine la rutina...
que talega los efectos del noxplode, te aumenta la fuerza y la intensidad de entreno en la rutina, crece uno biennn rapido

[levetto]

Yo no me meto nimierda de eso

Voy a leer bien primero




Lo que hace la desconcentración

Ayer me tocaba, chest, shoulders & arms, cuando fui a hacer mi serie de 2 tortas (45) de cada lado, en inclinada. Sólo alcancé a levantar la barra y sentí el jalón para abajo No me lastimé, pero si se me aguadó la mierda.

Decidí irme a mi casa mejor

[Ozkar]

llevo 6 semanas de abdomen INTENSO...
siento mucho mas mejorados los oblicuos y serratos
pero tengo problemas en el area media (los 6 cuadritos) ...se sienten re bien los cuadros, pero ahuevos q no salen y yo se q es puro problema de %grasa
ya me dijeron varios veteranos que pela la verga si hago una rutina dura de abd porque voy a llegar a un tope si no amarro dieta y ahuevos suples para definicion (cosa que poquisimas veces he consumido en mi vida ) pq tengo q tener al menos 10% de grasa y no calculo tener ni 14 ahorita

[Ozkar]

me la regalarooooooon
solo la habia oido y visto asi de pasadita...
viendo los nutrition facts si se lee potente, pero trae 1270cals
aklsdfkljasdkljfakldsjlkjasdlkjads...
q tal es??? experiencias?

no se si tomarmela ahorita, pq no tenia pensado hacer ciclo de crecimiento ahorita pq ya viene semana santa, q hueva irse todo liso pura papa.. asdkljfasfd..
estoy haciendo una buena rutina de abdomen, y si esta dando resultados, como para tirarme eso ahorita..

[equinoxz28]

Iniciado por LA CABRONA

esque hago dos horas de cardio me fascina, una hora de baile siempre , una de spinning o escaladora o tae bo, y una de pesas.

compartí con un par de acá en el gym en guate, un mes y medio, ellos pueden dar fe asdfsafadf

no soy entrenadora, me fascina entrenar, tal vez después quien quita y tu?

powtaaaa yo apenas 20 o 30 de cardeo y me ando muriendo wuajajajajajajajaj

[mickael_371]

que ondas muchaaa... pues aqui contandoles mi experiencia... despues de 4 años de puro peluche.. volví a las andadas del gym.. ya que la verdad me quita el estres y me siento muuucho mejor ... llevo 2 meses en el gym, estoy en scandinavia de la z.9 y pues poquito a poquito he ido avanzando.. claro.. primero cardio 25 minutos y despues a pesas...
el problema que tengo es que por mi trabajo, salgo al interior dos dias.. osea a veces hago 3 o 4 dias de gym...
he querido comprar un poco de creatina, pero estoy algo indeciso, ya que lo que necesito ahorita es bajar de peso.. mido 1.65 y peso 175 lbs..
alguna sugerencia?..por cierto hago minimo 1:30 a 2:30 horas de gym..
saludos

[roger_gm92]

Iniciado por Ozkar

me la regalarooooooon
solo la habia oido y visto asi de pasadita...
viendo los nutrition facts si se lee potente, pero trae 1270cals
aklsdfkljasdkljfakldsjlkjasdlkjads...
q tal es??? experiencias?

no se si tomarmela ahorita, pq no tenia pensado hacer ciclo de crecimiento ahorita pq ya viene semana santa, q hueva irse todo liso pura papa.. asdkljfasfd..
estoy haciendo una buena rutina de abdomen, y si esta dando resultados, como para tirarme eso ahorita..

damn! cuando se te vence?
por que si no dale pero despues de semana santa

[YENKO]

Iniciado por Ozkar

llevo 6 semanas de abdomen INTENSO...
siento mucho mas mejorados los oblicuos y serratos
pero tengo problemas en el area media (los 6 cuadritos) ...se sienten re bien los cuadros, pero ahuevos q no salen y yo se q es puro problema de %grasa
ya me dijeron varios veteranos que pela la verga si hago una rutina dura de abd porque voy a llegar a un tope si no amarro dieta y ahuevos suples para definicion (cosa que poquisimas veces he consumido en mi vida ) pq tengo q tener al menos 10% de grasa y no calculo tener ni 14 ahorita

puta vas bien vos yo tengo ya mis donitas dsfgdsfgsdfgsf


vos levetto no entiendo que fiue lo que te paso te desconcentraste y te fuiste dfsgsdfgsdf ke puchis?

[treecko2694]

Me hice mierda el gluteo izquiero hoy cuando hacia desplantes. Me arde/duele

[YENKO]

Iniciado por treecko2694

Me hice mierda el gluteo izquiero hoy cuando hacia desplantes. Me arde/duele

siiiiiiiiiiiiiiiiiii desplantes adfasfdasdfasd



ke feo lesionarse una nalga vos

[treecko2694]

Iniciado por YENKO

siiiiiiiiiiiiiiiiiii desplantes adfasfdasdfasd



ke feo lesionarse una nalga vos

Es una mierda pues asdfasdfas

[pollito pimp]

Iniciado por Ozkar

me la regalarooooooon
solo la habia oido y visto asi de pasadita...
viendo los nutrition facts si se lee potente, pero trae 1270cals
aklsdfkljasdkljfakldsjlkjasdlkjads...
q tal es??? experiencias?

no se si tomarmela ahorita, pq no tenia pensado hacer ciclo de crecimiento ahorita pq ya viene semana santa, q hueva irse todo liso pura papa.. asdkljfasfd..
estoy haciendo una buena rutina de abdomen, y si esta dando resultados, como para tirarme eso ahorita..

es comno cualquier otro weight gainer ,si estas buscando cortes o marcar definitivamente no te va ayudar en nada , si queres ganar volumen ( perderas cortes en el proceso) si seria un buen suplemento , acompanado de una dieta alta en carbohidratos .

[levetto]

Iniciado por YENKO

puta vas bien vos yo tengo ya mis donitas dsfgdsfgsdfgsf


vos levetto no entiendo que fiue lo que te paso te desconcentraste y te fuiste dfsgsdfgsdf ke puchis?

si



asdñlkjasñdklajsñdlkjasd


Ando emo alksdjañslkdjas

[LA CABRONA]

Iniciado por treecko2694

Me hice mierda el gluteo izquiero hoy cuando hacia desplantes. Me arde/duele

uff que dolor y como sigue la pompa asdasdfasfaadfasdfas bromas

pero deplano no calentaste antes treecko o mucho peso

[Alejandro-87]