Consultas y rutinas (asesoro)

[CHONTE]

Mucha he visto que en este foro mucha mara que se preocupa por no mantenerse coches a pesar de las chelas y que no caminan ni un ratito porque solo zampados en el carro se la pasan y asi lo unico que les van a salir son unas 3 toyo tires ring 18 pero con perfil 75 me entienden y un condensador de chela en la panza, me llega que vayan al gym, pues aqui contandoles que soy instructor de pesas y taebo, con kukiwon en taekwondo WTF, cualquier consulta que tengan sobre rutinas y dietas con mucho gusto mucha pregunten lo que quieran, tambien sobre suplementos vitaminicos etc. ahi estoy a las ordenes de todos, eso si dejo claro que no pretendo hacerme publicidad, simple y sencillamente quiero ayudar a la mara que le llega el rollo del ejercicio , ademas un consejillo no cae nada mal va.

[vobregon]

Gracias vos buena onda, fijate que yo voy empezar de nuevo a ir al gym porque me estoy poniendo muy coche, no he ido porque mi traida dice que solo a ver culos voy a ir, pero ya la convenci de que no es asi , alguna rutina de ejercicios y dieta que me recomendes para poder bajar la panza cervecera,

[CHONTE]

Puta men primero dejar el chupe a huevos, por lo menos entre semana o solo un dia por semana, mano te recomiendo que si vas a empezar le des pianito con una rutina universal para ir dandole costumbre al cuerpo por ej. dos ejercicios por musculo durante 15 dias esta bien sin pelarse con el peso, ahora bien te recuerdo que la pansa chelera y hamburguesera chuquera, solo se baja con cardio y clases de taebo o algo aerobico, y tambien dejar de hartarse en las noches en pijo de pan o tortillas, por las noches algo livianon a modo de quedar no hasta la mierda sino satisfecho me entendes una buena forma de acostumbrar el estomago a no hartarse puro coche es preparar panitos integrales con jamon lechuga y tomate que te van a ayudar a la diges, tambien echale ojo a las aguas gaseosas. cualquier cosa ahi estamos por lo menos ya te dije lo basico.

[pps]

que onda, mira yo ya llevo en el gimnasio como 2 años y lo que me cuesta horrible es marcar un poco, ahorita cambie de rutinas y no estoy levantando tanto pero pero hacendo todomas rapido.....eso sera que sirve??

[PILOTBENI]

QUE ONDAS MANITO, YO IGUAL ME VOY A INICIAR EN EL GYM DE NUEVO DESPUES DE COMO 2 AÑOS DE NO IR POR LE MOMENTO NO PRETENDO IR A HACER PESAS POR EL MOMENTO SINO QUE A QUEMAR GRASA, QUE ME RECOMENDAS HACER.

bienvenido cmomo.. cualquier dudita ahi te moleto

[DoNkEy]

Buena onda vos y bienvenido . Eso que decís de no pelarse con el peso al principio es muy cierto ya que el cuerpo no está acostumbrado y se podría sufrir alguna lesión. Por eso, aunque calculen que aguantan unas 10 libritas mas, los primeros 15 días al suave

[Sir Maximus]

como marcar y kemar grasita vos canche please !!!!

[DoNkEy]

Iniciado por Sir Maximus Reloaded

como marcar y kemar grasita vos canche please !!!!

Muchas cosas te pueden decir, pero realmente la unica forma es corriendo bastante, bicicleta, etc. Eso tambien te ayuda a marcar abdomen Lo otro es NO PEGARSE LAS GRANDES HARTADAS! (tomá mucha agua para que se te quite un poco el hambre) de nada sirve ir a correr hora y media si al terminar se va uno a comer un whoper doble. No chupar tanto porque eso lo que hace es inflar no se que puta vena que hace que salga la famosa "panza de bolo".

Para marcar: ejercicios con tu propio peso son los mejores, o arriba de 12 repeticiones con peso moderado. Coger te pone en forma y es mucho mas divertido

Cosas que pueden AYUDAR pero no son la solución, son dietas que podés consultar con un nutricionista, evitar dulcitos, gaseosas y babosadas así.

Ese es mi concejo a ver que dice el profesional

[CHONTE]

Iniciado por pps

que onda, mira yo ya llevo en el gimnasio como 2 años y lo que me cuesta horrible es marcar un poco, ahorita cambie de rutinas y no estoy levantando tanto pero pero hacendo todomas rapido.....eso sera que sirve??

disculpen la tardansa por responder mucha pero es que no me pude conectar el fin de semana, con respecto a tu duda te voy a contar que el levantar un vergo de peso no implica que te vas a poner toron, es una mala informacion que tenemos en nuestra cultura y que debemos cambiar, si ya estas grande o ya ganaste volumen lo que buscas entonces es definir tenes que preocuparte un poco en la dieta y me parece bien que hayas cambiado de rutina lo que se busca para marcar durante el entreno es hacer mas repeticiones por menos peso del que estabas acostumbrado y esto dara tonificacion a los musculos pero no hay que hacerlo rapido yo recomiendo unos 3 segundos entre bajar y subir para que sea mas efectivo el ejercicio pero dejame decirte que vas por buen camino, solo quitate un poco las frituras y la sal que son retenedores de agua y al haber acumulacion de la misma no deja que haya definicion.

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Iniciado por PILOTBENI

QUE ONDAS MANITO, YO IGUAL ME VOY A INICIAR EN EL GYM DE NUEVO DESPUES DE COMO 2 AÑOS DE NO IR POR LE MOMENTO NO PRETENDO IR A HACER PESAS POR EL MOMENTO SINO QUE A QUEMAR GRASA, QUE ME RECOMENDAS HACER.

haaa te recomiendo que empeces pianito con cualquier tipo de ejercicios que penses incluir en tus rutinas, por eje, si queres spining o halgo que tenga que ver con el cardio lo tenes que hacer gradual si no queres amanecer con fiebres y dolor de cuerpo al otro dia, por ejemplo ir aumentandole 10 minutos por semana a la rutina estaria bien.

[CHONTE]

Iniciado por Sir Maximus Reloaded

como marcar y kemar grasita vos canche please !!!!

como marcar, haciendo los ejercicios que sirven para tonificar musculos con disciplina y religiosamente, por eje, pesas, nadar, kikboxing etc.

como quemar grasa haciendo ejercicio cualquiera que sea y no hartarse mucha pizza y hamburguesas haaaa y no pelarse con la chela jajaja

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Iniciado por DoNkEy

Muchas cosas te pueden decir, pero realmente la unica forma es corriendo bastante, bicicleta, etc. Eso tambien te ayuda a marcar abdomen Lo otro es NO PEGARSE LAS GRANDES HARTADAS! (tomá mucha agua para que se te quite un poco el hambre) de nada sirve ir a correr hora y media si al terminar se va uno a comer un whoper doble. No chupar tanto porque eso lo que hace es inflar no se que puta vena que hace que salga la famosa "panza de bolo".

Para marcar: ejercicios con tu propio peso son los mejores, o arriba de 12 repeticiones con peso moderado. Coger te pone en forma y es mucho mas divertido

Cosas que pueden AYUDAR pero no son la solución, son dietas que podés consultar con un nutricionista, evitar dulcitos, gaseosas y babosadas así.

Ese es mi concejo a ver que dice el profesional

deacuerdo con vos en casi todo, en lo que no coincido es en lo de tomar agua para que se quite el hambre ya que ahi lo unico que hacemos es tratar de engañar al cuerpo, les voy a dar un ejemplo, porque tenemos sed? simple porque el cuerpo nos esta informando que nesecitamos hidratarnos, ¿porque tenemos hambre? simple porque el cuerpo nos informa que debemos suministrar proteinas, carbohidratos y grasa pero no exeso que son fundamentales para la vida, o sea son alertas del cuerpo que nos sirven para identificar las nesecidades del mismo, lo que tenemos que hacer es aprender a comer, como? comer saludable frutas, verduras, carnes huevos, leche en proporcion con las nesecidades basicas diarias, pero la mayoria preferimos hartarnos un pedazo de pizza a una buena ensaldada, otra cosa es que se preguntan porque estan coches simple, puta cuando estan en gran chupadera vuelan las carnitas, las alitas, los nachos, etc. que a la larga son pura fuente de grasa que a huevos el cuerpo lo acumula y eso causa la obesidad.

[GIO07]

mano yo tengo una mi duda... yo se que ud es instructor no nutricionista... pero que tan malas son las dietas donde se come una sola cosa digamos atun los tres tiempos?

http://www.velocidad-maxima.com/foru...ead.php?t=7132


vos.. de estas rutinas q postearon.. como recomendas trabajarlas???

- alternadolas durante el mes?!
- haciendo una cada mes?!..


gracias

[CHONTE]

Iniciado por GIO07

mano yo tengo una mi duda... yo se que ud es instructor no nutricionista... pero que tan malas son las dietas donde se come una sola cosa digamos atun los tres tiempos?

si vos malisima dieta, lo unico que te puedo recomendar es que veas la piramide alimenticia que aparece en casi todo tipo de alimento empacado y saca tus concluciones de que si sirve esa dieta o no, porque no llena para nada la porcion de minerales,carbohidratos,grasas y proteinas diarias.

[GIO07]

Iniciado por cmomo

si vos malisima dieta, lo unico que te puedo recomendar es que veas la piramide alimenticia que aparece en casi todo tipo de alimento empacado y saca tus concluciones de que si sirve esa dieta o no, porque no llena para nada la porcion de minerales,carbohidratos,grasas y proteinas diarias.

tonces que hago... llevaba dos semanas comiendo atun y no baje ni mierda

[CHONTE]

Iniciado por chepe.GT

http://www.velocidad-maxima.com/foru...ead.php?t=7132


vos.. de estas rutinas q postearon.. como recomendas trabajarlas???

- alternadolas durante el mes?!
- haciendo una cada mes?!..


gracias

vos estan buenas las rutinas lo unico que no se si te diste cuenta que esta rutina abarca hasta el dia domingo.

para mi gusto hay que dejar un dia a la semana para que el cuerpo descanse.

aca les dejo la que yo practico.

lunes
hombro, triceps y cardio
martes
espalda y bisceps
miercoles
pecho y abdomen, cardio
jueves
hombro y triceps
viernes
espalda y bisceps, cardio
sabado
pecho y abdomen

domingo

tele y sillon todo el dia jajaja

[CHONTE]

Iniciado por GIO07

tonces que hago... llevaba dos semanas comiendo atun y no baje ni mierda

puta como aguantaste vos,,,, lo que te recomiendo es que veas a un nutricionista porque el elegir una dieta no significa dejar de comer aparte de que cada uno de nosostros tenemos metabolismos y geneticas distintas.

[GIO07]

Iniciado por cmomo

puta como aguantaste vos,,,, lo que te recomiendo es que veas a un nutricionista porque el elegir una dieta no significa dejar de comer aparte de que cada uno de nosostros tenemos metabolismos y geneticas distintas.

compre un chingo de latas de atun y le hice huevos pq estoy muy gordo ahorita y ademas tengo problemas de tiroides... pero ya me aburri y todabia tengo un chingo de latas...

[CHONTE]

[quote=GIO07] gordo ahorita y ademas tengo problemas de tiroides.../quote]


por alli va tu problema y las latas rolalas si ya te aburrieron

[umnitza]

Iniciado por cmomo

vos estan buenas las rutinas lo unico que no se si te diste cuenta que esta rutina abarca hasta el dia domingo.

para mi gusto hay que dejar un dia a la semana para que el cuerpo descanse.

aca les dejo la que yo practico.

lunes
hombro, triceps y cardio
martes
espalda y bisceps
miercoles
pecho y abdomen, cardio
jueves
hombro y triceps
viernes
espalda y bisceps, cardio
sabado
pecho y abdomen

domingo

tele y sillon todo el dia jajaja

Esta tu rutina es para mas UPPER BODY.
Que dia haces PIERNAS, no me refiero a cardio... si no Piernas.

[CHONTE]

Iniciado por umnitza

Esta tu rutina es para mas UPPER BODY.
Que dia haces PIERNAS, no me refiero a cardio... si no Piernas.

si vos tenes razon pero te recuerdo que doy clases de taebo y por las noches 3 veces por semana hago taekowndo asi que ahi entreno las piernas.no con pesas. pero para alguien que hace la rutina mia se le puede agregar la pierna durante el entreno de pecho o sea los miercoles y los sabados.

[papi_palio]

Iniciado por cmomo

si vos tenes razon pero te recuerdo que doy clases de taebo y por las noches 3 veces por semana hago taekowndo asi que ahi entreno las piernas.no con pesas.

yo estoy casi igual q vos me gusta hacer mas deporte para sacarle fibra ala pierna y se ve mejor trabajada,yo igual hago clases de taebo,corro,practico box yy juego fut yyy me funciona bien

[umnitza]

Iniciado por cmomo

si vos tenes razon pero te recuerdo que doy clases de taebo y por las noches 3 veces por semana hago taekowndo asi que ahi entreno las piernas.no con pesas. pero para alguien que hace la rutina mia se le puede agregar la pierna durante el entreno de pecho o sea los miercoles y los sabados.

yo tengo 6 semanas de darle a cappoeria... pero te trabaja TODO el cuerpo y estas mas cortado....mi dia de 45mins de Piernas es el Lunes.