[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Fher]

El nombre del thread qdaria asi :

[SUPLEMENTOS]Rutinas, Experiencias, Dudas, Aclaraciones.

y pusiera el primer post de ozkar con el de powermiata de primero y solo seguirian el hilo y como este es el q post recientes tiene seguiria asi...

(claro si quieren q lo una )

o escojan un titul q los identifique... como "fisiquines" :envidiaenabled: sjsadfjss o fuck frijul

[realxite]

sabia que el Fher no podia tomar decisiones solo alksjdhalskdjhalksdjhaslkdajshdlk

[z28]

Iniciado por realxite

todos queremos sticky esta mierda asdlkjhalksdahds




recorda que al hacer pecho tambien trabajas los brazos .... triceps pero trabajas, talvez es lo que mas te crece

pone las rutinas que haces vos , quiero trabajar la parte baja tambien pero no tengo muchos ejercicios

webon cerote dije alkjdshaslkdhsadjh

:chupala:

para pecho sea inclinado, declinado o plano es casi la misma.... primer set full weight con barra , 2do set full weight con mancuernas y al solo terminar una serie de mancuernas levanto como 25 o 35 lbs en barra , 3er set aberturas ... ya con eso mas que suficiente pero si le queres agregar mas podes hacer pechadas o lagartijas no se como le llaman ustedes pero eso es porque hago o solo arriba o abajo o plano sino si es de cmabiarla de manera que trabajes bien las 3 partes del pecho

Iniciado por Fher

porq esta el thread de power miata q la vedad es practicamente lo mismo y no se porq no usaron ese dsfahjsfdahjsdfjf

CLICK ACA

pero les ofresco algo... unirlo o 2 hablar con el power y bajar ese thread y subir este




y con orgullo 0te

sfdkjsdfasfdakjsdfakj

quita el de miata y subi este

[z28]

Iniciado por Fher

El nombre del thread qdaria asi :

[SUPLEMENTOS]Rutinas, Experiencias, Dudas, Aclaraciones.

y pusiera el primer post de ozkar con el de powermiata de primero y solo seguirian el hilo y como este es el q post recientes tiene seguiria asi...

(claro si quieren q lo una )

o escojan un titul q los identifique... como "fisiquines" :envidiaenabled: sjsadfjss o fuck frijul

subi este y baja el de miata y ya

[Fher]

Iniciado por realxite

sabia que el Fher no podia tomar decisiones solo alksjdhalskdjhalksdjhaslkdajshdlk

nel... nivel mas bajo q chepe imaginate

fdskjfasdfdsjkfdskjsdf

Iniciado por z28

:chupala:

quita el de miata y subi este

Iniciado por z28

subi este y baja el de miata y ya

miren pue la casaca va asi sfhjasfdhjfsdhj

con el huguinho no hay clavo, media vez uno no se meta con su valencia

pero con power como q maneja tambien eso y si lo bajo no vaya a ser q se moleste... dejenme hablar con aquel pue... pero fijo hago lo posible por subirlo...

solo una cosa cual es la diferencia entre el thread del power y este peus... pormi q la tematica era la misma

[z28]

Iniciado por Fher

nel... nivel mas bajo q chepe imaginate

fdskjfasdfdsjkfdskjsdf





miren pue la casaca va asi sfhjasfdhjfsdhj

con el huguinho no hay clavo, media vez uno no se meta con su valencia

pero con power como q maneja tambien eso y si lo bajo no vaya a ser q se moleste... dejenme hablar con aquel pue... pero fijo hago lo posible por subirlo...

solo una cosa cual es la diferencia entre el thread del power y este peus... pormi q la tematica era la misma

pero el ni se mete asi que no importa yo te doy permiso

[realxite]

Iniciado por z28

:chupala:

para pecho sea inclinado, declinado o plano es casi la misma.... primer set full weight con barra , 2do set full weight con mancuernas y al solo terminar una serie de mancuernas levanto como 25 o 35 lbs en barra , 3er set aberturas ... ya con eso mas que suficiente pero si le queres agregar mas podes hacer pechadas o lagartijas no se como le llaman ustedes pero eso es porque hago o solo arriba o abajo o plano sino si es de cmabiarla de manera que trabajes bien las 3 partes del pecho

esas miedas hago aslkjdhalskhsad

agregale fondos en maquina y sirve para pecho inferior tambien

Iniciado por Fher

nel... nivel mas bajo q chepe imaginate
fdskjfasdfdsjkfdskjsdf
miren pue la casaca va asi sfhjasfdhjfsdhj

con el huguinho no hay clavo, media vez uno no se meta con su valencia

pero con power como q maneja tambien eso y si lo bajo no vaya a ser q se moleste... dejenme hablar con aquel pue... pero fijo hago lo posible por subirlo...

solo una cosa cual es la diferencia entre el thread del power y este peus... pormi q la tematica era la misma

confiabamos en vos asdlkahslkdhads

este thread es mas chido salkdhsad , todos los users que posteamos aqui estamos activos aslkdjhasd el otro tiene mas del 90% users OUT askdljhalsdh aslkdhasdasd

[Hazy]

bueno no fui en toda estos 4 dias al gym bueno 1 porque fue feriado y los otros por otras cosas no pude ir y hoy quiero ir pero cambiare los dias, como me dijeron arriba entonces probare y lo que quiero y me gustaria saber si puedo tomar el animal pak, por el poco tiempo que tengo de ir al gym?

[YENKO]

animal pack son vitaminas, lo mas de miedo va a ser miadas de 15 pesos dsfgsd dale, para mi es bueno empezar estando virgo de vitaminas

[Ozkar]

Iniciado por YENKO

animal pack son vitaminas, lo mas de miedo va a ser miadas de 15 pesos dsfgsd dale, para mi es bueno empezar estando virgo de vitaminas

cuando tomas Myoplex son miadas de a Q40 no te ahueves..

asdlkfjasldkjfalsdkjfalsdkjf...

[Ozkar]

Iniciado por Hazy

bueno no fui en toda estos 4 dias al gym bueno 1 porque fue feriado y los otros por otras cosas no pude ir y hoy quiero ir pero cambiare los dias, como me dijeron arriba entonces probare y lo que quiero y me gustaria saber si puedo tomar el animal pak, por el poco tiempo que tengo de ir al gym?

cuando hay feriado sali a correr...

o agarra un garrafon de agua lleno y haces pesas con eso..
abdomen con un palo d escoba..

[Hazy]

donde puedo conseguir el animal pak y si puedo tomar esto tambien.

Creatina Mono hidratada 100% micronizada
-------------------------------------------------------------------------|
Modelo/Marca: / Ultimate Nutrition
-------------------------------------------------------------------------|
Especificaciones:

El mecanismo de acción de la creatina es muy similar al de la carga de glucógeno utilizada por los atletas dedicados a los deportes altamente aeróbicos.

Sólo que mientras estos últimos necesitan del glucógeno para la producción de energía, los atletas que hacen deportes de fuerza o de contracciones musculares breves e intensas utilizan una energía diferente llamada Adenosin Trifosfato (ATP).

Cuanto más grande es el depósito acumulado de creatina en los músculos más rápido se repone el ATP, produciendo un entrenamiento más intenso que, a la larga, producirá mayor crecimiento muscular. Al entrenar más intenso se puede levantar más peso, y al levantar más peso los músculos deben adaptarse a un trabajo mayor, cosa que los obliga a crecer para no tener que esforzarse, algo que naturalmente a nuestro cuerpo no le gusta y por eso crece.

[Hazy]

bueno retornando unos post atras, me puse a ver los links que colocaron y esto salio

Índice de Masa Corporal (IMC): 22.5 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.48
Porcentaje de grasa corporal: 18.1%
Masa corporal magra: 139.3 libras

Su peso está en el rango normal.

Usted no necesita perder peso.
Calorías mínimas necesarias: 2387 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 94 gramos de proteína por día.

[YENKO]

mi cuello mide 16 y medio ghdfrhgdf soy un "shitbull" dfgsd digo.. pitbull gfhdfhgdfg

[YENKO]

Iniciado por Hazy

bueno retornando unos post atras, me puse a ver los links que colocaron y esto salio

Índice de Masa Corporal (IMC): 22.5 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.48
Porcentaje de grasa corporal: 18.1%
Masa corporal magra: 139.3 libras

Su peso está en el rango normal.

Usted no necesita perder peso.
Calorías mínimas necesarias: 2387 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 94 gramos de proteína por día.

yo he visto algo en el gym, el efecto ·"me compre de todo" dsfgsdfgsd no te vayas por muchos suplementos de una vez, compra tuis vitaminas, y una proteina.... y cambia tu alimentacion, esto talvez sea lo mas importante en el principio, yo he visto vaa "puta vos hoy si hasta la verga.. compre gainer, creatina, tengo un as barras de bla bla.. nano bla bla" y ke pasa? bajan el rendimiento, casualmente de 3 personas ke se los he oido , poues me han contado, 2 se pusieron mas huevonas gsdgsdfg no hay compromiso , van 1 , 2 , 3 meses, ven un cambio, compran talegazal de mierdas, creen ke eso les va a hacer magia y listo, hasta huevones se ponen. lo pizado es, cuando toman creatina o algun suplemento como nano o xplode, ke si no le pones taaaaaaaaantos huevos, cuando se te acaba el bote cua cua cuaaaaaaaa se decepciona la mara, pasan de levantar 70 libras stock dgdsgsd luego 85 con nano y creatina... se les acaba y regresan a 70, tonces ahi estan encadenados a seguir comprando para mantenerse, cuandi en verdad esas libras las podian subir stock pero dandole con huevos. tonces ya no van si un su shootazo de algo sdgsdfgsdf no te vayas de cara de una vez.

[realxite]

Iniciado por Hazy

bueno no fui en toda estos 4 dias al gym bueno 1 porque fue feriado y los otros por otras cosas no pude ir y hoy quiero ir pero cambiare los dias, como me dijeron arriba entonces probare y lo que quiero y me gustaria saber si puedo tomar el animal pak, por el poco tiempo que tengo de ir al gym?

sino lo aprovechas lo orinas aslkjdhalskdhas

es como la proteina, si hartas demasiada prote simplemente no sirve porque por ser exceso tu cuerpo lo saca asdlkhsad

Iniciado por YENKO

yo he visto algo en el gym, el efecto ·"me compre de todo" dsfgsdfgsd no te vayas por muchos suplementos de una vez, compra tuis vitaminas, y una proteina.... y cambia tu alimentacion, esto talvez sea lo mas importante en el principio, yo he visto vaa "puta vos hoy si hasta la verga.. compre gainer, creatina, tengo un as barras de bla bla.. nano bla bla" y ke pasa? bajan el rendimiento, casualmente de 3 personas ke se los he oido , poues me han contado, 2 se pusieron mas huevonas gsdgsdfg no hay compromiso , van 1 , 2 , 3 meses, ven un cambio, compran talegazal de mierdas, creen ke eso les va a hacer magia y listo, hasta huevones se ponen. lo pizado es, cuando toman creatina o algun suplemento como nano o xplode, ke si no le pones taaaaaaaaantos huevos, cuando se te acaba el bote cua cua cuaaaaaaaa se decepciona la mara, pasan de levantar 70 libras stock dgdsgsd luego 85 con nano y creatina... se les acaba y regresan a 70, tonces ahi estan encadenados a seguir comprando para mantenerse, cuandi en verdad esas libras las podian subir stock pero dandole con huevos. tonces ya no van si un su shootazo de algo sdgsdfgsdf no te vayas de cara de una vez.

salkjdhasd

que me regalen esas mierdas aslkjdhasd , lo que pasa es que cuando inician quieren ver resultados rapidos no porque se saquen la caca

si se sacan la kk ahora si lo toman porque otras toman salkjdhalkjdshasd

lo mejor es hacerlo rutina y que se vuelva necesario para uno ( solo ejercicio ) y ya depues suples....

en mi caso , aun no hago mi rutina y me siento mal conmigo mismo alksdhalksjdhasd

[realxite]

este mes no tengo pisto para suplementos asdlkasdlkhasd

pero me compre mis discos de 45lbs asdlkjhsaldahsd ya necesitaba peso

[Hazy]

pues a eso me refiero que ahi en el gym hay varios que solo llegan como 2 o 3 veces a la semana a sacarse la kk pero no se les ve mayor cosa, ahora por mi parte la llevo tranquilo, este mes ya le voy a empezar a meter mas para ir avanzando en peso, y hacerle eggs, ayer fui y me duele la espalda y el pecho ya que le subi 5lbs de cada lado y me saque el jugo un rato, ahora el lunes cambiare mis dias de ejercicios a ver que tal me va y aumentarle unas 5 a 10lbs por cada uno, si aguanto.


y si me gustaria comprar mi juego de mancuernas para cuando no vaya o por los feriados levantar algo, pero eso mas adelante.

[Ozkar]

bueeeeeeno pizados...

el 30 de Junio fue mi ultimo dia d vergueras..
alsdkjfalsdkjfalksdjfa..
puta la ultima semana de Junio si disfrute, goma tras goma, quita pone tras quita pone.. asdfkjlalskdjfa..

ahorita stoy a full dieta..
el lunes me tomo medidas y fotos en el gym y las guardo.. y cuando suelte la dieta y el entreno me vuelvo a tomar medidas y fotos a ver q onda... son 3 meses.. ...espero buenos resultados..

[z28]

tengo hasta el 15 para aumentar algo vos yenko y te medis e cuello apretandolo o asi tranquilo? asi tranquilo tengo 15 1/2

[realxite]

Iniciado por Hazy

y si me gustaria comprar mi juego de mancuernas para cuando no vaya o por los feriados levantar algo, pero eso mas adelante.

tene cuidado con meter todo el peso, te podes lastimar

Iniciado por Ozkar

bueeeeeeno pizados...

el 30 de Junio fue mi ultimo dia d vergueras..
alsdkjfalsdkjfalksdjfa..
puta la ultima semana de Junio si disfrute, goma tras goma, quita pone tras quita pone.. asdfkjlalskdjfa..

ahorita stoy a full dieta..
el lunes me tomo medidas y fotos en el gym y las guardo.. y cuando suelte la dieta y el entreno me vuelvo a tomar medidas y fotos a ver q onda... son 3 meses.. ...espero buenos resultados..

aslkjdhlsakdhasd

Iniciado por z28

tengo hasta el 15 para aumentar algo vos yenko y te medis e cuello apretandolo o asi tranquilo? asi tranquilo tengo 15 1/2

porque putas tenes hasta el 15 ???

normal ... yo tengo 16 saldkhalskdhsad me medi con otra cinta metrica y tenga media pulgada mas en todo

tengo 2 ... la vieja que es con la que siempre me media y saque otra que estaba alli "nueva" aslkdhasd y esta tiene media pulgada menos en todo

no baje de biceps asdlkjhsad sigo con lo mismo yo hasta tristeando andaba askdhasd

[pcontreras04]

Iniciado por realxite

le envie pm a drowned para que se haga una seccion de Rutinas y Suplementos y asi se puedan poner solo thread relacionados a este tema, dejando a un lado el fut, basket y esas mamada sajdhasdklh

alskdhf ya q pusieron el de las birulas alskdjhf de tu hermanoel FR alskdfh


q ponga uno va.. q hagan poll a ver cuantos piden.. pa estar al tanto.. lsakfh

[jhony]

Iniciado por Ozkar

bueeeeeeno pizados...

el 30 de Junio fue mi ultimo dia d vergueras..
alsdkjfalsdkjfalksdjfa..
puta la ultima semana de Junio si disfrute, goma tras goma, quita pone tras quita pone.. asdfkjlalskdjfa..

ahorita stoy a full dieta..
el lunes me tomo medidas y fotos en el gym y las guardo.. y cuando suelte la dieta y el entreno me vuelvo a tomar medidas y fotos a ver q onda... son 3 meses.. ...espero buenos resultados..

le voy a dar igual que vos

[z28]

Iniciado por realxite

tene cuidado con meter todo el peso, te podes lastimar



aslkjdhlsakdhasd




porque putas tenes hasta el 15 ???

normal ... yo tengo 16 saldkhalskdhsad me medi con otra cinta metrica y tenga media pulgada mas en todo

tengo 2 ... la vieja que es con la que siempre me media y saque otra que estaba alli "nueva" aslkdhasd y esta tiene media pulgada menos en todo

no baje de biceps asdlkjhsad sigo con lo mismo yo hasta tristeando andaba askdhasd

esqeu tengo una pasarela el 15 espero ver a las modelos sin nada y no no pidan coverage que no quiero que me descubra y despues me quede sin ver

eso de las cintas si es un cague de risa hay unos que se miden con una cinta delgada y a veces miden mas otras menos y tambien hay cintas gruesas




puta mucha no fui al gym 3 dias que seco me sentia ya todo hecho mierda asi que me puse a hacer espalda en mi casa justo lo que necesitaba esqeu sin paja que se vuelve como necesidad hacer ejercicio

[Elektrospeed]

Iniciado por YENKO

yo he visto algo en el gym, el efecto ·"me compre de todo" dsfgsdfgsd no te vayas por muchos suplementos de una vez, compra tuis vitaminas, y una proteina.... y cambia tu alimentacion, esto talvez sea lo mas importante en el principio, yo he visto vaa "puta vos hoy si hasta la verga.. compre gainer, creatina, tengo un as barras de bla bla.. nano bla bla" y ke pasa? bajan el rendimiento, casualmente de 3 personas ke se los he oido , poues me han contado, 2 se pusieron mas huevonas gsdgsdfg no hay compromiso , van 1 , 2 , 3 meses, ven un cambio, compran talegazal de mierdas, creen ke eso les va a hacer magia y listo, hasta huevones se ponen. lo pizado es, cuando toman creatina o algun suplemento como nano o xplode, ke si no le pones taaaaaaaaantos huevos, cuando se te acaba el bote cua cua cuaaaaaaaa se decepciona la mara, pasan de levantar 70 libras stock dgdsgsd luego 85 con nano y creatina... se les acaba y regresan a 70, tonces ahi estan encadenados a seguir comprando para mantenerse, cuandi en verdad esas libras las podian subir stock pero dandole con huevos. tonces ya no van si un su shootazo de algo sdgsdfgsdf no te vayas de cara de una vez.

Cabal. Primero hay que aprender a entrenar y a comer bien. Ya que logras resultados así, sin nada más que quizás whey protein, significa que has sido efectivo. Si solo a puro suplemento creces, es porque algo estás haciendo mal, yo la verdad no tomo nada más que proteína y vitaminas, y de que se crece, se crece....

Yo dejaría el animal pack, no2xplode y cuanta demás mierda para despues, si llegaras a decidir agarrar hardcore el bodybuilding. Además, por lo mismo que tu cuerpo no está preparado, lo más seguro es que la mayoría lo vas a parar orinando fjsakfjkasl = total waste of money jklasffklas

Por el momento yo te diría que lo básico: whey protein porque es bien difícil comer suficiente proteína a pura dieta, y también compra algún tu multivitamínico. A mi criterio las megamen sport = too fucking expensive, te salen mejor las de Pricesmart, creo que el morro del frijol también está tomando de esas, cuestan la cuarta parte y tienen todo lo que necesitás.

Dentro de unos meses ya quizás tomas creatina... y así te vas... anda probando uno por uno a ver como reacciona tu cuerpo, y lleva registro de tus resultados para ver si hay mejora significativa, si no solo estás tirando tu dinero a la basura. Informate para que sirve cada uno, hay un montón de info en la web, eso es bien importante para tener criterio propio y no solo basarte en "lo que los demás digan"