[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Juke]

Miren como desayuna este culero

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[realxite]

pero asi tonelote no quiero yo aldskaslkdjhsalkdjhsad

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[Ozkar]

Iniciado por Juke

Miren como desayuna este culero

se ve "facil"...

yo ya hice un par d veces dietas asi y no aguante..
asdlkfjalsdkfjaklsdjfalksdjf...
me entraba una desesperacion bien mierda, iba a la tienda por una galleta salada para quitarme la ansiedad, cada hora..

ahora lo q hago es q si voy a competir, hago dieta asi bien bien rigurosa, 12-15 dias si mucho... xq NO aguanto el mes o mas como hace otra mara..

mi dieta "de siempre" es:
nada de pan, ni integral, ni tostado, ni nada
nada de cafeina (cafe y/o aguas gaseosas con cafeina)
nada de gaseosas con o sin cafeina
nada de comidas saturadas de grasa o grasas trans (papas/tacos de carreta, comida rapida, comida chatarra, chucherias)

y al menos esa dieta si la he soportado re bien...

[Ozkar]

Iniciado por norbak

la verga, ojala y no sean los meniscos, deberias de tomar TRIFLEX, si son meniscos 3 meses de reposo o no ejercicio.

ya no voy a hacer sentadilla libre...
yo digo q eso es lo q me esta chingando...
xq me puse bien indio a meterle un talego d peso, y llegue a meterle 5 tortas de 45lbs de cada lado, haciendo 6 repts
pero quiera q no, todo ese peso, chinga..

ahora solo en press, desplantes y todo lo demas me voy a sacar la mierda

[croft360]

Que proteina creen que deberia comprar : ON 100% whey prot. ó True mass ? estoy empezando en el gym llevo menos d un mes kljasdlkjasd. La onda que el true mass es mas weith gainer en cambio la ON es solo proteina, el entrenador en el gym me dijo que me convenia mas comprar un ganador de peso pero no se si seria subir de grasa, no me quiero poner todo bofo solo para subir de peso, mido 1.70 y peso 129 Que piensan ?

[Juke]

Iniciado por croft360

Que proteina creen que deberia comprar : ON 100% whey prot. ó True mass ? estoy empezando en el gym llevo menos d un mes kljasdlkjasd. La onda que el true mass es mas weith gainer en cambio la ON es solo proteina, el entrenador en el gym me dijo que me convenia mas comprar un ganador de peso pero no se si seria subir de grasa, no me quiero poner todo bofo solo para subir de peso, mido 1.70 y peso 129 Que piensan ?

yo que vos compraría la whey 100% el true mass es ganador de peso y se acaba rapido

[realxite]

compra la pro complex de ON

[croft360]

Iniciado por Juke

yo que vos compraría la whey 100% el true mass es ganador de peso y se acaba rapido

Pero el true mass no me ayudaria tanto como la whey protein ?
Que inconveniente tendria el ganador de peso?

[realxite]

Iniciado por croft360

Pero el true mass no me ayudaria tanto como la whey protein ?
Que inconveniente tendria el ganador de peso?

es distinto, el true mass es ganador como tal y tienen mas calorias.

cytogainer ( venden aqui en el foro ) y el pro complex gainer son de los ganadores que menos calorias tienen, son muy buenos.

aquel te dice que mejor la prote para subir mas limpio

[croft360]

Iniciado por realxite

es distinto, el true mass es ganador como tal y tienen mas calorias.

cytogainer ( venden aqui en el foro ) y el pro complex gainer son de los ganadores que menos calorias tienen, son muy buenos.

aquel te dice que mejor la prote para subir mas limpio

En que horarios seria mejor tomarme la whey protein si yo entreno tipo 6 de la tarde? y pienso cambiar mi entrenamiento tipo 6 am en que horario me recomiendan tomarla?

[realxite]

hoy voy por mi ISO 100

[jhony]

Iniciado por croft360

En que horarios seria mejor tomarme la whey protein si yo entreno tipo 6 de la tarde? y pienso cambiar mi entrenamiento tipo 6 am en que horario me recomiendan tomarla?

ahuevos whey protein tomala unos 20 minutos despues de entrenar
los ganadores de peso tienen muchas calorias y solo hacen que la capa de grasa en la piel se ponga bien gruesa

[Juke]

Iniciado por realxite

hoy voy por mi ISO 100

esa es la de dymatize va vos? que vale?

[realxite]

Iniciado por Juke

esa es la de dymatize va vos? que vale?

si, esa es cabal.

En GNC 5lbs 615 ( aplicadon la gold card ) aslkjdhalksdh puro vendedor

[Juke]

Iniciado por realxite

si, esa es cabal.

En GNC 5lbs 615 ( aplicadon la gold card ) aslkjdhalksdh puro vendedor

puta no esta tan cara para ser de 5 lbs, y tomando en cuenta que es ISO

[realxite]

si vos, porque la isopure de 7.5 lbs esta en 12xx y fraccion

[YENKO]

este martes, bombeando volvi a llegar a los 16.5 de brazo , aunke ya no tengo esas como divisiones en el gato, supongo que por haber faltado un mes, mas estar enfermo, mas descansos por las "fiestas" logre volver a bombear eso ,

esta rutina me dio volumen, me ayudo a recuperarme de una lesion, no se si se acuerdan de ke me lesione un brazo... fue con 50 libras dfgsdf ahora ese peso ya no es algo imposible , tambien me dio aguante y bastante simetria.. se me partio el bicep como en 3 partes.. ahora perdi esa como division sdfgsfdg este año la recupero y no va a tardar mucho siento yo.



DESPUES DE HABER CALENTADO....


por ejemplo

ejercicio 1: martillo 40 lbs... 12 reps .. asi empiezo a sentir calor dsfgsdfgsd
ejercicio 2 : martillo 50 libras 12 reps... ya me sientyo a temperatura
ejercicio 3: martillo 60 libras o 70. depende de muchas cosas dgfsdfgsd 6 a 8 reps... al terminar agarro 40 o 50 libras y saco 6 a 8 reps...
ejercicio 4: repito lo anterior....



luego viene barra y curl... "el plan " es lograr fuerzxa y resistencia, pero no quemazon... no me puedo dar el lujo de quemar lo poco ke construyo dsgsdfgs

ejercicio 1 : barra... buen peso.. ejemplo 45 de cada lado.. 6 a 8 repeticiones.. sin balancearse ni meter mucho espalda... al terminar hacer curl con 35 libras... maximo 8 reps por brazo.. aveces ni agaunto 5

ejercicio 2: igual al anterior.. pero aumento 5 libras en barra

ejercicio 3, pido ayuda dsfgsdfgsd meto mas en barra... lo maximo han sido 60 por lado, si meto espalda y cuerpo , y aveces me kedo sin poder levantar el peso, por eso la ayuda dfsgsdfgsd la ayuda va a ser para levantar el peso, cuando ya no puedo, pero la bajada la hago bien lenta y solo... y hago curl despues

ejercicio 4...lo mismo que el pasado...


ahora a hacer predicador parado... como a mi me gusta ganar fuerza, empiezo con un peso que domino.. y despues a alguno ke no domino, pero con ayuda. hago primero derecho.. luego izkierdo.. cambio peso y sigo al mismo orden, este ejercicio me dio mucha simetria y bastante aguante... solo tengan cuidado de el peso ke metan.


ejercicio 1. 8 reps con mi peso "maximo dominado" ejemplo 50 libras... 8 reps por brazo.. despues 8 reps con 40 libras por brazo...

ejercicio 2. peso de ensueño sdfgsdf ejemplo 70 libras... bajo despacio.. alguien me cuida ke el peso no me venza y me lastime... subo con todos mis huevos dsfgsdf si no aguanto me ayudan en algo minimo, si es mucha la yuda mejor bajo peso. asi 8 reps.. luego bajo 10 libras y lo mismo

ejercicio 3. lo mismo.. pero esta vez son 3 pesos... ejemplo 60.. 50..40

ejercicio 4. lo mismo... pero esta vez en vez de terminar con 40 termino con 25.. y saco lo que aguante... aqui ya me siento bombeado... ovbiamente dsfgsdfgsd

logre pasar de 25 libras a un peso dominado de 60 libras (osea solito) .. y estoy luchando con las 80 para poder empezar a dominar 70 sdfgsdf siempre con ayuda de alguien...



BOMBEO DE POLEAS Y CURL

vamos a las poleas.. me apoyo en un poste con una mano.. con un peso de 30 a 40 libras bombeo 12 a 16 veces por brazo.. es polea baja.. no se como explicar sdfgsd como el curl normal solo ke en polea.. despues con dos mancuernas de 20 libras hago curl pero mega estricto.. sacar 6 a 8 es un reto grandisimo dfsgsdf aveces saco 5


asi 4 a 5 ejercicios... nuestra rutina aveces cambia... pero casi siempre tiene como el mismo metodo... voy a ver si les subo una foto de como estaba en febrero.. a mediados.. y ahora que estoy recuperandome.. son como 2 y algo de pulgadas de diferencia, antes pesaba 132 libras... ahora 160 aprox... ahora ke me acuerdo el gym es buen pisto invertido.. antes se me miraban las costillas dsgsdfg ahora ya tengo un poco de pecho ...


alguien ke haga esta rutina y ke me den su opinion si les funciono

[joyaoro]

Iniciado por Juke

puta no esta tan cara para ser de 5 lbs, y tomando en cuenta que es ISO

vos fijate que pase a nutrimax y awuevos no habia jack3d,pero yo quiero probar esa mierda a puro wuevo entonces me punte para que me traigan la otra semana ñlaskdñsalkdsañd pero compre 5 sobres de 1MR aver que tal,creo que es el que vos compraste porque el chavo que dijo que este era parecido al jack el lunes empiezo

[Juke]

Iniciado por joyaoro

vos fijate que pase a nutrimax y awuevos no habia jack3d,pero yo quiero probar esa mierda a puro wuevo entonces me punte para que me traigan la otra semana ñlaskdñsalkdsañd pero compre 5 sobres de 1MR aver que tal,creo que es el que vos compraste porque el chavo que dijo que este era parecido al jack el lunes empiezo

Simon ese es el que me recomendo aquel, a mi me ha servido, igual despues pruebo el jacked , vos no viste si ahí había iso 100 de dymatize, yo no vi la vez pasada

[realxite]

yenko ... :adicto:

Iniciado por Juke

Simon ese es el que me recomendo aquel, a mi me ha servido, igual despues pruebo el jacked , vos no viste si ahí había iso 100 de dymatize, yo no vi la vez pasada

No tienen , solo isopure ... supuestaaaaaaaaaaaaamente, hasta despues del 15

PD: compra en GNC 615 , ya no me alcanzo para esa aksdhaksdh voy a buscar una de cytosport

[Juke]

Venció la membresía pero esta barata esa mierda, hay que aprovechar

[realxite]

Iniciado por Juke

Venció la membresía pero esta barata esa mierda, hay que aprovechar

yo voy a subir en la tarde a hacer un mandando y tengo membresia ... tons si queres vamos aslkdjasd

voy a bk de reloj de flores, podemos pasar al gnc de Av. Las Americas

[Ozkar]

Iniciado por YENKO

este martes, bombeando volvi a llegar a los 16.5 de brazo , aunke ya no tengo esas como divisiones en el gato, supongo que por haber faltado un mes, mas estar enfermo, mas descansos por las "fiestas" logre volver a bombear eso ,

eso es xq logicamente entre tu musculo y tu piel, hay mas grasa q antes..
eso se baja rapido..

buena rutina..

yo descanse ayer, hoy fui a hacer pecho/biceps/pantorrilla...

[realxite]

que de awebo que subi asdlkjhsad pero es una mierda ahora mis playeras no me quedan ashsda;kdsjlaksdj unas muy socadas

voy a vender esas mierdas un par de veces me las puse

por si a alguno le interesa, son under armour en su mayoria , manga corta HeatGear, larga coldgear , coldgear camo y mierdas asi ... tengo un talego ...

o por si saben de alguien aslkjdhasldkjhsad solo el sueter me sigue quedando aslkjdhalskdjsa

[Juke]

Iniciado por realxite

que de awebo que subi asdlkjhsad pero es una mierda ahora mis playeras no me quedan ashsda;kdsjlaksdj unas muy socadas

voy a vender esas mierdas un par de veces me las puse

por si a alguno le interesa, son under armour en su mayoria , manga corta HeatGear, larga coldgear , coldgear camo y mierdas asi ... tengo un talego ...

o por si saben de alguien aslkjdhasldkjhsad solo el sueter me sigue quedando aslkjdhalskdjsa

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