[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[fernando79]

Iniciado por nismo240sx

yo estoy yendo al gym muchines, yo no quiero estar toro, no mas quiero verme con cuerpo atletico pero sin tener que hacer deporte lkdjgasdgasdg

tonces lo que hago es correr 5 millas en las maquinas, son 40-45 minutos dependiendo de la velocidad o si ando con viagra metida askgljhsadgjlkasdg

luego antes tomaba proteinas, muscle gain, un vergo de pajas que solo me daban dolor de cabeza, aunque si me ponian con la verga mas parada que la torre eifel asldgjkasdg

bueno la mierda es que hago un dia brazos, otro dia pecho, otro dia espalda y otro dia piernas, el viernes llego no mas a correr...

he notado gran cambio, de eso que ya no se va para abajo el musculo, tansiquiera hoy se detiene cuando hago fuerza asdgjasdgjsadg pajas, pero si he mejorado bastante, esta buena esa shit que toy haciendo, o hago algo mas? asi como cojer a diario, mamar pussy asljkgasdg

bye

asldfkjasdf lo mas importante para tener un cuerpo atlentico es la alimentacion... con una buena dieta y al decir dieta no te estoy diciendo que no comas lakdjfla una dieta balanceada porque te podes mantener 2 horas 0 3 horas diarias en el gym pero si no comes bien no te sirve de ni mierda


pd la mamada de pussy esa es por hobbie :mamar: tu jugito de cuca es buena tambien

[GAETANIPEDROZA]

Exacto, El Ejercicio Lo Hago Una Vez A La Semana, Pero No Estoy Tomando Nada De Proteina, Ni Nada Por El Estilo, Que Diferencia Se Logra Con Y Sin Proteina, Hago Cardio 50 Minutos 25-25, Y Que Ventajas Me Da El Tomar Proteina?

[pitoria]

Iniciado por VWBetoGT

piramides !!!!!

mucha, una preg... estoy entrenando para una 1/2 maraton desde hace 6 meses......

corro y bici y eliptica, asi horas de horas, con mi monitor polar y toa mierda....


pero no he hecho NI mieshhh de pesas,,, solo cardio... sera bueno q haga? o ya muy poco tiempo?

ando tirandome para las 2 horas O MENOS a ve q tal me va....

algun consejo??

ahh una SUPER preg... q como??? he estado a yogurt, huevos cocidos (solo clara), granola, leche al 1,5% , pavo cocido, pollo cocido, ensaladas


pero q masß?? ya ando A VERGAAAA A VERGAAAAAaaa de comer solo eso.. y ya baje como 5 kilos... osea como 10. algo de libras.... eso si,,., puta ni un caco de la 18calle me alcanza, cuando corro, parezco liebre,,, ahh y me acaban de venir mis resultados de sangre...

HDL-colesterol: 51 mg/dl y el minmo es 35 jiji
LDH 171 u/l de un max de 250
LDL colesterol 83mg/dl de un max de 160
trigliceridos 41 mg/dl de un max de 200

aca no me creian q asi estaba de limpia mi sangre de grasa


todos me chupan las bolas... en especial un pizado q le dio un ataqe al corazon el annio pasado y el pizado tiene ahorita 28 annios tengo menos colesterol en la sangre q el jiji

pero q mas puedo comer? pq hay dias, asi como ayer q no me pude levantar de la cama hasta las 2 DE LA TARDE... no tenia fuerzas para ni miesh.....




algun consejo?

orale

Buscate en internet "DIETA GRACIE", esta es una dieta de alto rendimiento para competencias de Alto Nivel, divide en diferentes grupos de comida y provee altas cantidades de energia...

[VWBetoGT]

Iniciado por Mitsu

Atun podes comer tambien, creo que no hay clavo ahorita se me ocurre verduras cocidas nada mas y arroz cocido sin nada de condimentos...que deahuevo estas vos! lo que si es que cuando termines la competencia no vayas a empesar a comer grasas y menos a lo cerdo...anda regresando poco a poco y pues suerte en la competencia. y si te levantas sin fuerzas creo deverias de comer mas carbs.. y tlvez, talvez fruta con miel y granola

Iniciado por pitoria

Buscate en internet "DIETA GRACIE", esta es una dieta de alto rendimiento para competencias de Alto Nivel, divide en diferentes grupos de comida y provee altas cantidades de energia...

gracias por la ayuda mucha


pero ya no me respondieron:

y las pesas ?? hago o no hago ahora? la comp es en sept. sera q hago o mejor solo a pura corrida me mantengo?

[Blitz]

Iniciado por VWBetoGT

gracias por la ayuda mucha


pero ya no me respondieron:

y las pesas ?? hago o no hago ahora? la comp es en sept. sera q hago o mejor solo a pura corrida me mantengo?

yo creo q en tu caso hacer ejercicios de resistencia, no necesariamente pesas, donde no perdás flexibilidad ... la fuerza se puede aumentar con movimientos explosivos contra resistencia, realmente la fuerza viene de q tu cerebro "recluta" más fibras musculares para hacer un esfuerzo...

P.D. vos power te llamé pero no contestaste

dslfkjsflsdjfsdklfjdsklfs

[VWBetoGT]

[Mitsu]

Iniciado por VWBetoGT

Yo digo que hagas pesas pero no a como estabas acostumbrado, si no que asi liviano pues para fortalecer el musculo un poco!

[VWBetoGT]

aja eso estaba haciendo... y hacia series descendientes y asi tipo "circuito" para solo agarrar un cachito de fuerza... pero le voy a bajar al volumen... creo q me estaba pasando...


bueno, me voy a echar... acuerdense... 8 hrs adelante de gt orale

pd. q mierda... partys y toa mierda... y yo SECO! ni verch de alcohol jeje

orale

[Mitsu]

Iniciado por VWBetoGT

aja eso estaba haciendo... y hacia series descendientes y asi tipo "circuito" para solo agarrar un cachito de fuerza... pero le voy a bajar al volumen... creo q me estaba pasando...


bueno, me voy a echar... acuerdense... 8 hrs adelante de gt orale

pd. q mierda... partys y toa mierda... y yo SECO! ni verch de alcohol jeje

orale

Que estes bien! ...

[Eurolover]

yo ahora estoy comiendo bien (lo normal) me hecho en las mañanas un licuado con 3 claras de huevo, de almuerzo pechuga o carne a la plancha ( a veces atun )

y en las noches solo a veces fijoles con arroz.

QUe mas podria combinar para comer bien (algo que tenga bastante proteina)

ahh por cierto tomo aminoacidos y hoy empeze a tomar creatina

que me sugieren?

gracias

[Juanjo]

Iniciado por Eurolover

ahh por cierto tomo aminoacidos y hoy empeze a tomar creatina

que me sugieren?

gracias

Vos, que yo sepa la creatina solo te llena de agua los musculos y eso hace que se vean grandes, eso si, te da una fuerza de la chingada, pero cuando dejas de tomarla se bajan bien rapido.

Yo creo que mejor a pura proteina y aminoacidos mano.

No se que dice la demas mara.

[SaNdMaN]

Iniciado por Juanjo

Vos, que yo sepa la creatina solo te llena de agua los musculos y eso hace que se vean grandes, eso si, te da una fuerza de la chingada, pero cuando dejas de tomarla se bajan bien rapido.

Yo creo que mejor a pura proteina y aminoacidos mano.

No se que dice la demas mara.

es cierto voz, por eso te da sed mucha, un mi cuate se inflo voz, tomaba creatina, tenia 17 años y formo un cuerpon bien definido, despues dejo de ir porque empezaba a trabajar, se desinflo como cuando empezo bien rapido ¡¡¡

[Eurolover]

Iniciado por Juanjo

Vos, que yo sepa la creatina solo te llena de agua los musculos y eso hace que se vean grandes, eso si, te da una fuerza de la chingada, pero cuando dejas de tomarla se bajan bien rapido.

Yo creo que mejor a pura proteina y aminoacidos mano.

No se que dice la demas mara.

Iniciado por SaNdMaN

es cierto voz, por eso te da sed mucha, un mi cuate se inflo voz, tomaba creatina, tenia 17 años y formo un cuerpon bien definido, despues dejo de ir porque empezaba a trabajar, se desinflo como cuando empezo bien rapido ¡¡¡

solo va a ser temporal, es decir ahora como quiero dar un "empujon" para ponerme algo engazado.. de alli en adelante pura proteina y aminos

que opina la demas mara ?

[HITMAN]

no tomes creatina voooos, solo ilusiòn es esa mierda

[CHONTE]

Iniciado por HITMAN

no tomes creatina voooos, solo ilusiòn es esa mierda

estas mal chato solo seria "ilusion" si no la tomas adecuadamente de hecho cualquier complemento o suplemento vitaminico deportivo solo se convierte en "ilusion" si no se lleva un control estricto de como se consuma y si no se lleva un entreno religioso, te recuerdo solamente que estos funcionan en cuanto a tu desenvolvimiento en el gym. la creatina lo puedo asegurar que a mi en lo personal me ha ayudado bastantee a darle mas simetria a mi cuerpo y mas definicion a mis musculos, todo esta como te dije en tomarlo como se debe y haciendo muchoooooo pero muchoooo ejercicio

[CHONTE]

Iniciado por Juanjo

Vos, que yo sepa la creatina solo te llena de agua los musculos y eso hace que se vean grandes, eso si, te da una fuerza de la chingada, pero cuando dejas de tomarla se bajan bien rapido.

Yo creo que mejor a pura proteina y aminoacidos mano.



No se que dice la demas mara.

hay mucha gene aca que por lo visto ha sido mal asesorada, con una dieta balanceada mas suplementos vitaminicos-deportivos y una rutina supervisada devidamente se obtendran los resultados deseados. lo que pasa es que a veces sin afan de ofender a nadie la mara solo toma cosas "que aquel me recomendo" sin saber realmente cual sera su verdadera funcion

[VWBetoGT]

Iniciado por CHONTE

hay mucha gene aca que por lo visto ha sido mal asesorada, con una dieta balanceada mas suplementos vitaminicos-deportivos y una rutina supervisada devidamente se obtendran los resultados deseados. lo que pasa es que a veces sin afan de ofender a nadie la mara solo toma cosas "que aquel me recomendo" sin saber realmente cual sera su verdadera funcion

si vos.

eso se ve a cada rato. nos cuesta creerlo, pq nosotros, pues, leemos, nos informamos, investigamos.

pero he oido CADA MULADA en los gym´s q he estado... q me da pena... de ahi mejor solo me aro riendo, en lugar de ponerme de mal humor, de ver q la mara sea TAN ignorante y son los q te "ayudan y dirigen" en el gym donde vos PAGAS por un asesoramiento.... y te salgan con semejantes muladas...





por eso les recomiendo a toda la mara, tmbn informarse por su cuenta... no dejarse enganar por cualqier instructorcito de pacotilla.

[CHONTE]

Iniciado por VWBetoGT

si vos.

eso se ve a cada rato. nos cuesta creerlo, pq nosotros, pues, leemos, nos informamos, investigamos.

pero he oido CADA MULADA en los gym´s q he estado... q me da pena... de ahi mejor solo me aro riendo, en lugar de ponerme de mal humor, de ver q la mara sea TAN ignorante y son los q te "ayudan y dirigen" en el gym donde vos PAGAS por un asesoramiento.... y te salgan con semejantes muladas...





por eso les recomiendo a toda la mara, tmbn informarse por su cuenta... no dejarse enganar por cualqier instructorcito de pacotilla.

sabes que es lo que pasa con respecto a esa definicion de intructor que en muchos gyms de aca de guate los dueños de los mismos no pueden ver a alguien medio toro que ya le andan tirando el hueso de instructor solo por el hecho de tener imagen o ahorrarse algunas fichas en los sueldos

pero mano, tambien conosco lugares donde solo mara estrictamente calificada instruye a la gente. por decirte algo, yo estoy llegando los martes a un gym de carretera a el salvador que se llama POWERZONE y ahi no entra a trabajar nadie sin su PT o con documentacion debida y confiable de que si sabes pues. pienso que asi deberia de ser en todos lados pero como ya sabes mi guateeeee vaaa

en fin, yo ahora estoy trabajando en unas rutinas algo masacronas que les serviran a algunos y me atrevo a decir a algunos porque cada persona es distinta y cada uno debemos acoplarnos al regimen que mas nos favoresca esto tambien aplica a la nutricion y a la complementacion vitaminica

hay las voa poner al rato pa que sufran lkasdjfaksdfas

[GAETANIPEDROZA]

sabes que es lo que pasa con respecto a esa definicion de intructor que en muchos gyms de aca de guate los dueños de los mismos no pueden ver a alguien medio toro que ya le andan tirando el hueso de instructor solo por el hecho de tener imagen o ahorrarse algunas fichas en los sueldos

pero mano, tambien conosco lugares donde solo mara estrictamente calificada instruye a la gente. por decirte algo, yo estoy llegando los martes a un gym de carretera a el salvador que se llama POWERZONE y ahi no entra a trabajar nadie sin su PT o con documentacion debida y confiable de que si sabes pues. pienso que asi deberia de ser en todos lados pero como ya sabes mi guateeeee vaaa

en fin, yo ahora estoy trabajando en unas rutinas algo masacronas que les serviran a algunos y me atrevo a decir a algunos porque cada persona es distinta y cada uno debemos acoplarnos al regimen que mas nos favoresca esto tambien aplica a la nutricion y a la complementacion vitaminica

hay las voa poner al rato pa que sufran lkasdjfaksdfas

CUANDO PONES LAS RUTINAS?

[GAETANIPEDROZA]

Iniciado por CHONTE

sabes que es lo que pasa con respecto a esa definicion de intructor que en muchos gyms de aca de guate los dueños de los mismos no pueden ver a alguien medio toro que ya le andan tirando el hueso de instructor solo por el hecho de tener imagen o ahorrarse algunas fichas en los sueldos

pero mano, tambien conosco lugares donde solo mara estrictamente calificada instruye a la gente. por decirte algo, yo estoy llegando los martes a un gym de carretera a el salvador que se llama POWERZONE y ahi no entra a trabajar nadie sin su PT o con documentacion debida y confiable de que si sabes pues. pienso que asi deberia de ser en todos lados pero como ya sabes mi guateeeee vaaa

en fin, yo ahora estoy trabajando en unas rutinas algo masacronas que les serviran a algunos y me atrevo a decir a algunos porque cada persona es distinta y cada uno debemos acoplarnos al regimen que mas nos favoresca esto tambien aplica a la nutricion y a la complementacion vitaminica

hay las voa poner al rato pa que sufran lkasdjfaksdfas

CUANDO PONES LAS RUTINAS?

[GAETANIPEDROZA]

Iniciado por VWBetoGT

si vos.

eso se ve a cada rato. nos cuesta creerlo, pq nosotros, pues, leemos, nos informamos, investigamos.

pero he oido CADA MULADA en los gym´s q he estado... q me da pena... de ahi mejor solo me aro riendo, en lugar de ponerme de mal humor, de ver q la mara sea TAN ignorante y son los q te "ayudan y dirigen" en el gym donde vos PAGAS por un asesoramiento.... y te salgan con semejantes muladas...





por eso les recomiendo a toda la mara, tmbn informarse por su cuenta... no dejarse enganar por cualqier instructorcito de pacotilla.

COMO EN CUANTO TIEMPO SE EMPIEZA A FORMAR CUERPO SIN TOMAR PROTEINA, Y QUE VENTAJAS HAY EN EL TOMAR PROTEINA Y NO TOMAR?

[PowerMiata]

Iniciado por GAETANIPEDROZA

COMO EN CUANTO TIEMPO SE EMPIEZA A FORMAR CUERPO SIN TOMAR PROTEINA, Y QUE VENTAJAS HAY EN EL TOMAR PROTEINA Y NO TOMAR?

depende de la intensidad k lo trabajes, todo depende y los suplementos, komo su nombre lo indica es solo un extra, puede ser k alguien lleve 20 años en el gym y nada...

[GAETANIPEDROZA]

Iniciado por PowerMiata

depende de la intensidad k lo trabajes, todo depende y los suplementos, komo su nombre lo indica es solo un extra, puede ser k alguien lleve 20 años en el gym y nada...

}
que proteinas recomiendad, que sean unas de las mejores, y que ayude en los resultados, junto con aminoacidos

[PowerMiata]

Iniciado por GAETANIPEDROZA

}
que proteinas recomiendad, que sean unas de las mejores, y que ayude en los resultados, junto con aminoacidos

yo prefiero rekomendarte kosas de komer, komo 1/2 libra de pechuga cocida diaria para empezar + 1 tasa de arroz cocido + ejotes, algo asi para empezar y luego de unos 2 meses komiendo riko ya le podrias entrar a una proteina komo la ISOPURE o MayoPlex, son buenas y no tienen altos indices de grasa.

[Blitz]

Iniciado por Juanjo

Vos, que yo sepa la creatina solo te llena de agua los musculos y eso hace que se vean grandes, eso si, te da una fuerza de la chingada, pero cuando dejas de tomarla se bajan bien rapido.

Yo creo que mejor a pura proteina y aminoacidos mano.

No se que dice la demas mara.

pues sucede eso si no te mantenés... perder volúmen muscular sucede con cualquier cosa ... incluso al dejar de entrenar, pero no por eso uno deja de levantar pesas.

la bondad de la creatina es q las células musculares retienen más agua, ese es uno de los efectos visuales, pero tambien las celulas para retener más agua, crecen más ... además de aumentar la fuerza, q al aumentar fuerza es un beneficio indirecto no sólo para subir músculo si no q con más fuerza estimulas más a tu cuerpo a crecer, porq podés hacer más esfuerzo del normal

Iniciado por PowerMiata

riko ya le podrias entrar a una proteina komo la ISOPURE o MayoPlex, son buenas y no tienen altos indices de grasa.

.... 50grms de pura proteína .... yo cuando entreno me compro mi cajita de esos sobres

y creatina líquida