Corredores de 5 y 10 kms :run:

[Blackspeed]

acaba de haber una carrera de 15 km, lastima que ando en examenes sino si hubiera podido ir

todos los años corro la san silvestre
juego fut y voy al gym a correr 30 minutos casi todos los dias

lo que cuesta es mantenerse en la misma linea de ir todos los dias laksndkaslnd

[xRalda]

Puta miren a este pisado

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Si uno hace esto aca se le llenan los pies de ampollas añsdlfkjasdñflkajsdñflkajsdfñlkj

Yo en mis mejores tiempos corri 10 kms en 1 hora, al siguiente dia tambien pude y al dia siguiente me chingue mi rodilla puta como 4 meses sin poder correr y cuando pude, ya pesaba como 20 libras mas ñlaskdfjañsdlkjfañsdkfjañsdlkfjañsdlkfjañsldkfjñal ksdfj

[REXSR]

yo corro los 100 litros planos

[LuisAlf]

Iniciado por Blackspeed

acaba de haber una carrera de 15 km, lastima que ando en examenes sino si hubiera podido ir

todos los años corro la san silvestre
juego fut y voy al gym a correr 30 minutos casi todos los dias

lo que cuesta es mantenerse en la misma linea de ir todos los dias laksndkaslnd

cabal, es de ser constante... con un poco que baje uno la guardia y se pierde ritmo

Iniciado por xRalda

Yo en mis mejores tiempos corri 10 kms en 1 hora, al siguiente dia tambien pude y al dia siguiente me chingue mi rodilla puta como 4 meses sin poder correr y cuando pude, ya pesaba como 20 libras mas ñlaskdfjañsdlkjfañsdkfjañsdlkfjañsdlkfjañsldkfjñal ksdfj

es que si la cagaste correr 10km a ese pace esta re bien, peeero en una rutina normal eso se hace una ver por semana exagerando, luego de eso tenes que recuperar, si corres tanto tan rapido 2 dias seguido es de fijo las lesiones

Iniciado por REXSR

yo corro los 100 litros planos

para ese tambien trato de mantenerme entrenando despues ya podemos hacer bi-atlon: corren bien a verga slfjdsaf;l

[kevo01]

reviviendo este tema de hace 713 dias kjasdha pero no hay otro estuve buscando, ahorita me estoy preparando para mi primera media, sera de la de Coban, solo que me esta molestando un cachin la rodilla conocen algún buen lugar para que me la revisen?? o algo que sea bueno se me inflama luego de los 10km la verdad no me duele ni nada pero mas vale prevenir

[Max]

Iniciado por kevo01

reviviendo este tema de hace 713 dias kjasdha pero no hay otro estuve buscando, ahorita me estoy preparando para mi primera media, sera de la de Coban, solo que me esta molestando un cachin la rodilla conocen algún buen lugar para que me la revisen?? o algo que sea bueno se me inflama luego de los 10km la verdad no me duele ni nada pero mas vale prevenir

informate bien del calzado que estas utilizando, puede ser que este te este provocando alguna molestia que en menos de 10 kms no te llega a afectar, pero ya pasados los 10 si, la carrera de Coban es muy exigente, yo tambien voy a correr por primera vez y el domingo realice el recorrido y gracias a Dios lo termine sin problemas (serios).

[kevo01]

Iniciado por Max

informate bien del calzado que estas utilizando, puede ser que este te este provocando alguna molestia que en menos de 10 kms no te llega a afectar, pero ya pasados los 10 si, la carrera de Coban es muy exigente, yo tambien voy a correr por primera vez y el domingo realice el recorrido y gracias a Dios lo termine sin problemas (serios).

Que tantas cuestas tiene vos? asi entreno bastante eso

[wolf]

Tu primera 21k va ser la de coban? Son cabron voz! Esa es bien complicada mas por el clima

No se donde vivas pero en el Gimnasio de Plaza Futeca hay buen kiniesiologo el te puede ver para ayudarte.

Suerte en la carrera.. Yo queria correr esa pero por las fechas se me complica mucho.. ahorita mi proxima carrera sera una de 15k que van a ser en el Naranjo de alli empiezo en Junio a entrenar fuerte la 21k de la ciudad en Agosto

[Max]

Iniciado por kevo01

Que tantas cuestas tiene vos? asi entreno bastante eso

el terreno es ondulado en general, aqui te dejo el perfil que marca el Garmin.



si te das cuenta hay bastantes ondulaciones, las cuestas mas fuertes estan en la salida de Cobán hacia Carchá, la salida de Carchá hacia Cobán y aproximadamente en el kilometro 12 hay otra fuerte, creo que no es tanto de entrenar una sola cosa por que en si la carrera es bien completa, tenes que ir bien preparado en todo sentido.

Y te repito, chequea tu calzado, en Marathoners te pueden decir que tipo de pisada tenes y que tenis te convienen mas, suerte.

[mgh1986]

No sólo se trata salir a correr y ya, hay que reforzar trabajando los músculos para poder tener mejor resistencia, si no, no aguantan y vas a tener lesiones posteriores.

[Max]

Iniciado por wolf

Tu primera 21k va ser la de coban? Son cabron voz! Esa es bien complicada mas por el clima

No se donde vivas pero en el Gimnasio de Plaza Futeca hay buen kiniesiologo el te puede ver para ayudarte.

Suerte en la carrera.. Yo queria correr esa pero por las fechas se me complica mucho.. ahorita mi proxima carrera sera una de 15k que van a ser en el Naranjo de alli empiezo en Junio a entrenar fuerte la 21k de la ciudad en Agosto

El clima ya se refresco bastante, hace un mes era un calor de los mil demonios, creo que para la carrera va a estar templadito. En Cayalá tambien hay una el proximo domingo de 16, si vas a dispararte 15 ahorita bien haces los 21 de Cobán, el problema es que ya no hay numeros, solo que tengas suerte de conseguir con alguien que no vaya a correr o con algun patrocinador.

[wolf]

Iniciado por Max

El clima ya se refresco bastante, hace un mes era un calor de los mil demonios, creo que para la carrera va a estar templadito. En Cayalá tambien hay una el proximo domingo de 16, si vas a dispararte 15 ahorita bien haces los 21 de Cobán, el problema es que ya no hay numeros, solo que tengas suerte de conseguir con alguien que no vaya a correr o con algun patrocinador.

Nombre si mi clavo es la dispobilidad por el chance.. ese finde me toca trabajar el sabado toncs me era muy dificil viajar y por lo mismo no segui entrenando..

Voz ya la has corrido?? cual es tu target para esta??

[Max]

Iniciado por wolf

Nombre si mi clavo es la dispobilidad por el chance.. ese finde me toca trabajar el sabado toncs me era muy dificil viajar y por lo mismo no segui entrenando..

Voz ya la has corrido?? cual es tu target para esta??

Es mi primera vez, ya vi que si la puedo terminar, quiero hacer menos de 2:30, que aun es mucho tiempo pero ya habrán otras ediciones para reducir tiempos.

[kevo01]

el domingo me hecho la de Cayala esa sera como mi prueba de fuego, la de Pana me ayudo también para animarme a la de coban le voy a meter duro, estoy trabajando pierna espalda y abdomen en gimnasio también para reforzar, se mira gruesa vos

[cerberus_gt]

Felicidades vos luischalf ya vi que ya te corriste 25 kms, a esperar la de coban, a ver que tal te va cabron

[LuisAlf]

Iniciado por kevo01

el domingo me hecho la de Cayala esa sera como mi prueba de fuego, la de Pana me ayudo también para animarme a la de coban le voy a meter duro, estoy trabajando pierna espalda y abdomen en gimnasio también para reforzar, se mira gruesa vos

Cayalá es dura, la subida hacia la landivar mata, pero hidratate bastante y no tratés de salir como que es carrera de caballos. Acordate que en terminos amateur arriba de 10k es de enfocarse a resistencia mas que velocidad.

Iniciado por cerberus_gt

Felicidades vos luischalf ya vi que ya te corriste 25 kms, a esperar la de coban, a ver que tal te va cabron

gracias! cabal ayer hice el fondo de 25k con la fraternidad de corredores me hice 2 horas 50 min, no estuvo nada mal. Con eso ya tengo fondo, ahora a practicar cuestas en cayalá y el naranjo para tratar de mejorar mi mejor tiempo en coban (2:14)

[osmau]

yo la verdad cero ejercicio, hasta esta semana que saber que putas me agarró y me dieron ganas de ponerme a hacer algo, me conseguí una rutina en internet para mara que no ha hecho nunca nada e inicié asi:

primera semana; correr 2 minutos y caminar 4 minutos, hacer 5 repeticiones

llevo dos días y en el primer dia recorrí 2.45 kms y en el segundo 3.66kms, como ven?

la siguiente semana me tocaría correr 3 mins y caminar 3 mins, el target al final de 10 semanas es lograr correr durante 30 minutos holgadamente.

pd. aunque sea en 2 minutos bien que me saqué la shit, ahora lo que no decía la rutina es si era diaria o debo descansar...

[Josecacao]

running para los que van a la de cayala el domingo con cuidado subidas algo pizadas y la del naranjo tambien buen entreno para la mara que va a coban

[Max]

Iniciado por osmau

yo la verdad cero ejercicio, hasta esta semana que saber que putas me agarró y me dieron ganas de ponerme a hacer algo, me conseguí una rutina en internet para mara que no ha hecho nunca nada e inicié asi:

primera semana; correr 2 minutos y caminar 4 minutos, hacer 5 repeticiones

llevo dos días y en el primer dia recorrí 2.45 kms y en el segundo 3.66kms, como ven?

la siguiente semana me tocaría correr 3 mins y caminar 3 mins, el target al final de 10 semanas es lograr correr durante 30 minutos holgadamente.

pd. aunque sea en 2 minutos bien que me saqué la shit, ahora lo que no decía la rutina es si era diaria o debo descansar...

tenes que descansar, maxime que estas empezando, descansa por lo menos dos dias a la semana, puede ser miercoles y sabado, los domingos deberias de intentar exigirte un poco mas y tratar de hacer lo mas que podas a un trote suave

[MaxRacer]

Como les va jovenes? yo estoy empezando en esto de correr, llevaba mas de 10 años de no hacerlo y la verdad ya me hacia falta.

Aca les dejo un video para que lo hagan en sus dias de cross training, para los que estamos empezando es muy bueno, bien le saca el jugo a uno.

[MaxRacer]

Iniciado por Max

tenes que descansar, maxime que estas empezando, descansa por lo menos dos dias a la semana, puede ser miercoles y sabado, los domingos deberias de intentar exigirte un poco mas y tratar de hacer lo mas que podas a un trote suave

x2

Solo agregando, lo que podrias hacer es por ejemplo descansar Lunes y Viernes, y tambien podes dedicar un dia para hacer cualquier otra actividad (Bicicleta, natacion, eliptica, etc)

[Hetrich]

La 10K nocturna la hice, la de pana tambien y la arco iris fue la ultima, el domingo nos vemos en Cayala

Espero hacer maximo 1 hora y media

[Max]

Iniciado por Hetrich

La 10K nocturna la hice, la de pana tambien y la arco iris fue la ultima, el domingo nos vemos en Cayala

Espero hacer maximo 1 hora y media

yo queria hacer la de Cayalá, pero alguien me dijo, para entrenar 16kms en Cayalá mejor hagamos 16 kms en la ruta de los 21 de Cobán, definitivamente mejor entrenar en la ruta donde sera "La Graduacion"

[Ltorres]

yo tambien estoy empezando a correr

en Guatemala hay maraton? algo asi tipo la de londres o boston?
yo la mas gruesa que e escuchado es la media maraton de coban pero no se si aqui hacen los 42k

[Hetrich]

Iniciado por Max

yo queria hacer la de Cayalá, pero alguien me dijo, para entrenar 16kms en Cayalá mejor hagamos 16 kms en la ruta de los 21 de Cobán, definitivamente mejor entrenar en la ruta donde sera "La Graduacion"

Esa de Coban la estoy pensando Seria bueno empezar a entrenar ahi!