Corredores de 5 y 10 kms :run:

[Shadox]

Iniciado por gvilladeleon

maraton falta... jejeje, yo al final hice la vuelta al lago de Amati a finales del año pasado..., oooooootro rollo...!

Felicidades GER... No me imagino como serán los 21K X 2....
De momento me quedo de 21ero, talvez cuando sea mas grande XD
Vi algunas fotos...!!!
A ver quetal la MAXTT...

[usuarioX]

Jovenes que tal la MAX Tott?

Yo no la corri entera, pero si saque 11.5 KMS.

[norbak]

Iniciado por usuarioX

Jovenes que tal la MAX Tott?

Yo no la corri entera, pero si saque 11.5 KMS.

gran puta 2hrs 22min, el año pasado la hice en 2:12,

que parida la que pase, todo por falta de entrenamiento y aparte que subi 8lbs , añlsjkdfñals , puta desde noviembre que no corria 21km , dolor en la cadera subiendo vista hermosa y cuando ya iba de bajada dolor de pies, frustrante esa onda, cuando miro el FB toda la mara mejoro sus tiempos y mara que era su 2da media con mejores tiempos y eso que esta era mi 5 vez, ñklasfñlasñjlk y ya llevo 5 años corriendo 21, añsjfñalks

[Josecacao]

Iniciado por norbak

gran puta 2hrs 22min, el año pasado la hice en 2:12,

que parida la que pase, todo por falta de entrenamiento y aparte que subi 8lbs , añlsjkdfñals , puta desde noviembre que no corria 21km , dolor en la cadera subiendo vista hermosa y cuando ya iba de bajada dolor de pies, frustrante esa onda, cuando miro el FB toda la mara mejoro sus tiempos y mara que era su 2da media con mejores tiempos y eso que esta era mi 5 vez, ñklasfñlasñjlk y ya llevo 5 años corriendo 21, añsjfñalks

aun asi se hizo buen tiempo yo fui y que subidas mas paridas 2:01 fue mi tiempo

[wichopapi]

disculpen la molestia compañeros..!!
donde puedo encontrar informacion sobre maratones y todo eso, de la ciudad y mixco..?
quiero empezar de nuevo..! por salud y muchas otras cosas..!!

de antemano gracias..!

[norbak]

Iniciado por wichopapi

disculpen la molestia compañeros..!!
donde puedo encontrar informacion sobre maratones y todo eso, de la ciudad y mixco..?
quiero empezar de nuevo..! por salud y muchas otras cosas..!!

de antemano gracias..!

maratonguate, runguate , pasion x las carreras, longrun , esas son las que me se, ahhh , go antigua , ahi tienen todos los calendarios de las carreras por mes y dia, asi que a correr!!!!

[JuliusGuate]

Que bueno está este thread, antes, cuando estaba en la facultad de Ingeniería de la USAC, por el curso de Deportes I y II, tomé en serio lo de las carreras y la verdad tenía buen desempeño. Recuerdo que desde el 2000 estoy corriendo la San Silvestre, pero cada vez mi rendimiento ha sido menor (incluyendo la del 2011 que sentí que me desmayaba al cruzar la meta y haciendo 1:25 incluso). En el 2012 ya me fue mejor (1:15), y este 2013 pues entrené algunos días antes de la carrera y logré bajar mi tiempo a 1:07 (y llegué rebien a la meta y al otro día ninguna molestia). Este año empecé a correr más habitualmente y espero estar participando en alguna carrera (de a 10 por supuesto ... solo una vez corri una distancia larga del teatro nacional hasta el milagro Z.6 mixco.. me hice como 1 hora 10, pero cuando era patojo)

Iniciado por Blackspeed

Puta mucha yo empece a correr ayer, pero lo que si me emputa es la mara que sale a correr con el perro sin correa, ayer no hice nada mas que quedarme parado viendo como un perro cerote me ladraba esperando que hiciera algo el duenio mierda laksndlkansdklnasd

Lástimosamente personas como ésas son las que justifican decretos como el 113-2013, que obligarían a las personas a sacar perros de ese tipo con correa y con bozal (independientemente de su caracter y/o conducta previa)

Iniciado por mimi1984

Mision cumplida, 1 hora con 15 en la san silvestre

Enviado desde mi Samsung Galaxy SII usando Tapatalk 2

Es algo tan gratificante poder decir Misión Cumplida. Espero tener muchos años en que pueda correr esa carrera.

Por cierto, algunas pics tomadas en esa oportunidad
https://www.facebook.com/media/set/?...4423238&type=1

[gvilladeleon]

Como van Jóvenes..! solo para compartirles que me fue bastante bien en la Max Tott, me gusto mucho más el nuevo recorrido, en lo personal me ayudo bastante a recuperar la regresada de VH...

Al final mi tiempo fue de 01:33 , saludos a todos y ánimos...

[cerberus_gt]

Iniciado por gvilladeleon

Como van Jóvenes..! solo para compartirles que me fue bastante bien en la Max Tott, me gusto mucho más el nuevo recorrido, en lo personal me ayudo bastante a recuperar la regresada de VH...

Al final mi tiempo fue de 01:33 , saludos a todos y ánimos...

shhhhh que tiempon mano

[gato206]

Iniciado por gvilladeleon

Como van Jóvenes..! solo para compartirles que me fue bastante bien en la Max Tott, me gusto mucho más el nuevo recorrido, en lo personal me ayudo bastante a recuperar la regresada de VH...

Al final mi tiempo fue de 01:33 , saludos a todos y ánimos...

Alagran que buena marca vos!!!
Felicitaciones

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

[Shadox]

Que sufrida esa carrera... es la tercera vez que la corro y por tercera vez como sufrí.
Esas cuestas hdp no ayudan... cabal la bajada de VH es la que ayuda a recuperar algo de tiempo.... no estubo mal el cambio de recorrido!
Almenos fue mejor tiempo que en el año pasado, 4 minutos menos... 92 minutos esta vez, sufridos la mayoría.

[Josecacao]

Iniciado por gvilladeleon

Como van Jóvenes..! solo para compartirles que me fue bastante bien en la Max Tott, me gusto mucho más el nuevo recorrido, en lo personal me ayudo bastante a recuperar la regresada de VH...

Al final mi tiempo fue de 01:33 , saludos a todos y ánimos...

Iniciado por Shadox

Que sufrida esa carrera... es la tercera vez que la corro y por tercera vez como sufrí.
Esas cuestas hdp no ayudan... cabal la bajada de VH es la que ayuda a recuperar algo de tiempo.... no estubo mal el cambio de recorrido!
Almenos fue mejor tiempo que en el año pasado, 4 minutos menos... 92 minutos esta vez, sufridos la mayoría.

que buenos tiempos felicidades

[Shadox]

En acción ve...!!!

[gvilladeleon]

Iniciado por Shadox

En acción ve...!!!

quien sos vos..? dkjafkldj yo vengo allí de camiseta blanca atras del peludo de blanco tambien

[MaxRacer]

Aprovechando que varios de aca corrieron la MaxTot y como dijeron tiene varias cuestas, me surge una pregunta.

Yo no tengo mucho tiempo corriendo, y quisiera saber como toman ustedes las cuestas.

En mi caso, bajo el paso pero trato de mantenerme constante, como dicen por ahi despacio pero seguro aslkdjfhaskdjfhalskdjfas.

alguien que quiera compartir?

[LuisAlf]

Iniciado por MaxRacer

Aprovechando que varios de aca corrieron la MaxTot y como dijeron tiene varias cuestas, me surge una pregunta.

Yo no tengo mucho tiempo corriendo, y quisiera saber como toman ustedes las cuestas.

En mi caso, bajo el paso pero trato de mantenerme constante, como dicen por ahi despacio pero seguro aslkdjfhaskdjfhalskdjfas.

alguien que quiera compartir?

la técnica dice que se debe echar el peso del cuerpo hacia adelante, tratar de ir mas con las puntillas y bracear fuerte y amplio. El paso debería ser el mismo, pero para amateur es complicado de mantener.

[Max]

Yo trato de mantener mi paso, casi que lo logro, el problema es que al llegar a arriba casi que muero jalksfjaslkjflksjfkls, yo pienso que es mejor hacerlo a un ritmo que te permita subir tranquilo y que al llegar a la parte alta te permita continuar el paso que tenías antes de la cuesta, pero para esto de correr cada quien tiene su forma de hacerlo.

[gvilladeleon]

Iniciado por LuisAlf

la técnica dice que se debe echar el peso del cuerpo hacia adelante, tratar de ir mas con las puntillas y bracear fuerte y amplio. El paso debería ser el mismo, pero para amateur es complicado de mantener.

Esta es la técnica ideal, sumado que debes llevar paso corto, la idea de inclinar el torso adelante, es que ayudes a las piernas a impulsarse y no recaiga todo el esfuerzo solo en ellas.., eso más tu respiración..., la respiración debe ser un poco más profunda y una vez terminando la cuesta, no desmayar más, sino mantener el ritmo que se trae subiendo e irlo aumentando, ya que uno psicologicamente al terminar la cuesta baja considerablemente el ritmo, cuando lo ideal es mantenerlo y volverlo a subir como lo traías antes de la cuesta.

[nalla1978]

Iniciado por Josecacao

aun asi se hizo buen tiempo yo fui y que subidas mas paridas 2:01 fue mi tiempo

ay si ay si

buen tiempo vos

[LuisAlf]

Iniciado por gvilladeleon

Esta es la técnica ideal, sumado que debes llevar paso corto, la idea de inclinar el torso adelante, es que ayudes a las piernas a impulsarse y no recaiga todo el esfuerzo solo en ellas.., eso más tu respiración..., la respiración debe ser un poco más profunda y una vez terminando la cuesta, no desmayar más, sino mantener el ritmo que se trae subiendo e irlo aumentando, ya que uno psicologicamente al terminar la cuesta baja considerablemente el ritmo, cuando lo ideal es mantenerlo y volverlo a subir como lo traías antes de la cuesta.

ya habló el que sabe cabal se me olvidó lo del paso corto. Es común cambiar de ritmo al final de una subida, pero en toda carrera de fondo, lo que más te va a matar son los cambios de ritmo.

Miro pisados que van picando y de allí caminando, vuelven a picar y caminan si te vas a paso constante, no solo verguias a esa mara, si no que terminas mas descansado y sin riesgo de lesiones

[FR]

Iniciado por Shadox

En acción ve...!!!

Lagranputa, que tomen la formula de capitan america o incaparina

[Max]

Pufff hoy me heche un entreno de 17 kms. De puras subidas, por la vida de todas las pepas, ya dejaba el cubilete alli tirado

Enviado desde mi GT-I9500 mediante Tapatalk

[Shadox]

Iniciado por FR

Lagranputa, que tomen la formula de capitan america o incaparina

Cabal....

La mayoria de corredores somos secos... es necesario para correr con mayor velocidad... además entrenar muchos kilometros para tener UN CHASIS LEGERO CON UN MOTOR POTENTE...

Dicen que lo ideal es que se pese en tre 100 y 110 libras, eso es lo que pesan maso los Profesionales... a mi me gusta correr y me gustaría hacer tiempos de 15:00 mins en 5K, 30:00 mins en 10K y bajar de 70:00 mins en 21K... pero no bajar tanto de peso... con 135 lbs no estoy tan conforme, al menos hago tiempos aceptables, ese es mi cosuelo
Es muy extraño ver a corredores con mucha musculatura en las primeras posiciones.... todos parecen niños de somalia diría un cuate...

Ni modo...para correr no se debe llevar eso extra... asi que o se es fisiquin y lento o seco y algo veloz...

[norbak]

lo que hay que hacer es kilometrar las patas, ya de ahi a puro entreno para disminuir los tiempos, pero eso si hay que estar en el peso ideal para poder lograr buenos tiempos.

[wichopapi]

Iniciado por norbak

maratonguate, runguate , pasion x las carreras, longrun , esas son las que me se, ahhh , go antigua , ahi tienen todos los calendarios de las carreras por mes y dia, asi que a correr!!!!

gracias...!!