[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[j.spider]

mucha y a todo esto una duda!

se puede tomar proteinas si uno está panzon?? en mi caso cuando iba al gimnasio tenia rutinas de ejercicio para biceps, abdominales y pierna, pero lo que mas hacia era biceps, muy poco abdominales y nada de pierna

[El Hector]

Iniciado por Darth87

llevo un mes entrenando con una dieta mas sana.. no a la perfeccion pero 0 chucherias y gaseosas y trato de bajarle a las comidas grasas..

pregunto... sera que ya es tiempo para empezar a tomar algun quemador de grasa o me tiro por hacer mas musculo? por que no quiero estar toro.. solo definido

cuando definas, vas a perder un poco del musculo que andas ganado. en tu caso queres definir pero tener que ver si el musculo que ya ganaste es suficiente para que al definir, no definas costillas y huesos,,,,, todo depende de que es toro para vos, yo a mi parecer aun no estoy toro, pero puede que para alguien mas ya parezco una res,,,,

[El Hector]

Iniciado por j.spider

mucha y a todo esto una duda!

se puede tomar proteinas si uno está panzon?? en mi caso cuando iba al gimnasio tenia rutinas de ejercicio para biceps, abdominales y pierna, pero lo que mas hacia era biceps, muy poco abdominales y nada de pierna

que ondas mano, te contesto y de ahí te pregunto:

si se puede tomar proteína, es mas, si queres ganar musculo TENES que tomar proteína.

ahora la pregunta, ¿no estas yendo al gimnasio? porque si es asi, de plano que tomar proteínas seria un desperdicio de dinero.

[undertakergt]

Mucha una consulta.
llevo como 4 meses tomando Hydroxycut Hardcore, tomo 3 caps al dia antes de ir a correr en la mañana pero en los ultimos dias me esta dando mucha nausea al tomarla y me queda esa sensacion casi todo el dia sera que es conveniente dejarlo por un tiempo, alquien que haya tenido una experiencia similar,}
gracias por su comentarios

[Gab8]

Iniciado por undertakergt

Mucha una consulta.
llevo como 4 meses tomando Hydroxycut Hardcore, tomo 3 caps al dia antes de ir a correr en la mañana pero en los ultimos dias me esta dando mucha nausea al tomarla y me queda esa sensacion casi todo el dia sera que es conveniente dejarlo por un tiempo, alquien que haya tenido una experiencia similar,}
gracias por su comentarios

Disminuile nada mas a la dosis quizas ya de 3 tu cuerpo no lo esta asimilando bien; tomate solo 2 y mantenes sistema nervioso y digestivo bien

A mi me pasaba y no toleraba mucha comida entonces le disminui y alternaba: un dia 2 y al siguiente 3 dos dias 2 y uno 3 y los resultados siempre se mantuvieron

[undertakergt]

Iniciado por Gab8

Disminuile nada mas a la dosis quizas ya de 3 tu cuerpo no lo esta asimilando bien; tomate solo 2 y mantenes sistema nervioso y digestivo bien

A mi me pasaba y no toleraba mucha comida entonces le disminui y alternaba: un dia 2 y al siguiente 3 dos dias 2 y uno 3 y los resultados siempre se mantuvieron

voy a probar ese metodo buena onda por tu consejo

[Ninjarider]

Mucha yo tengo una pregunta, estoy en el foro de años pero he participado muy poco, este tema esta muy interesante.

Cual es el orden de tomarse los productos?
Yo por ejemplo acabo de comprar mi proteina, mi creatina y aminoácidos, yo no hago pesas, son esas clases de ejercicios multifuncionales.

Al final todo se mezcla en el estómago pero conviene tomárselas en un orden?
Por ejemplo, me dijeron que me tomara una cucharada de creatina antes del ejercicio, durante el ejercicio aminoácidos, despues del ejercicio otra cucharada de creatina y la proteina..

Ahora cuanto tiempo antes y cuanto tiempo despues me tomo la creatina? Al final todo cae en el estomago no se si tiene que haber un orden?

Buena onda

[El Hector]

Iniciado por Ninjarider

Mucha yo tengo una pregunta, estoy en el foro de años pero he participado muy poco, este tema esta muy interesante.

Cual es el orden de tomarse los productos?
Yo por ejemplo acabo de comprar mi proteina, mi creatina y aminoácidos, yo no hago pesas, son esas clases de ejercicios multifuncionales.

Al final todo se mezcla en el estómago pero conviene tomárselas en un orden?
Por ejemplo, me dijeron que me tomara una cucharada de creatina antes del ejercicio, durante el ejercicio aminoácidos, despues del ejercicio otra cucharada de creatina y la proteina..

Ahora cuanto tiempo antes y cuanto tiempo despues me tomo la creatina? Al final todo cae en el estomago no se si tiene que haber un orden?

Buena onda

"Es importante que tengamos en cuenta que el efecto de la creatina no es momentáneo, sino que se prolonga, y que es más recomendable su uso después de entrenar que es cuando el organismo sufre con mayor fuerza los efectos del ejercicio. Tomada después nos ayudará a recuperarnos antes y tener listos los músculos para la próxima sesión de entrenamiento. "

http://www.vitonica.com/musculacion/...es-de-entrenar

"Tomar proteína, lo primero que debes hacer por la mañana. Después de dormir toda la noche, tu cuerpo está en un estado catabólico. (*Catabolismo: fase del metabolismo consistente en la transformación de nutrientes en compuestos más simples, liberando energía.). Así que, lo primero de que debes hacer cuando te levantes es comer proteína fácilmente digestible, como la proteína del suero, incluso antes de cepillarte los dientes, para evitar la pérdida de masa muscular o el catabolismo."

http://www.imparable.tv/2013/03/el-m...r-la-proteina/

ahi te dejo dos respuestas de dos paginas que considero bastante serias en materia de suplementos. pero decís que no haces pesas sino que otros ejercicios... ¿puedo preguntar cual es tu objetivo con esos ejercicios?

[Bernerosky]

Iniciado por undertakergt

Mucha una consulta.
llevo como 4 meses tomando Hydroxycut Hardcore, tomo 3 caps al dia antes de ir a correr en la mañana pero en los ultimos dias me esta dando mucha nausea al tomarla y me queda esa sensacion casi todo el dia sera que es conveniente dejarlo por un tiempo, alquien que haya tenido una experiencia similar,}
gracias por su comentarios

Y porque no lo tomas como dice el fabricante? Siempre hay que leer ahi dice asi,

DÍA 1 Y DÍA 2 DÍA 3 Y DÍA 4 DÍA 5 Y DÍA 6 DÍA 7 Y SUBSECUENTES 1 cápsula, 1 vez al día 2 cápsulas, 1 vez al día 2 cápsulas antes de la primera comida y 1 cápsula antes de la segunda comida 2 cápsulas, 2 veces al día

En mi caso tomo pero el sx-7 ya que el hardcore he leido en foros que causa mucha nausea, puede que sea por un ingrediente que trae,

Ahorita acaban de sacar el Hardcore Next Gen, lo quiero probar despues que termine el sx7.

[Ninjarider]

Iniciado por El Hector

"Es importante que tengamos en cuenta que el efecto de la creatina no es momentáneo, sino que se prolonga, y que es más recomendable su uso después de entrenar que es cuando el organismo sufre con mayor fuerza los efectos del ejercicio. Tomada después nos ayudará a recuperarnos antes y tener listos los músculos para la próxima sesión de entrenamiento. "

http://www.vitonica.com/musculacion/...es-de-entrenar

"Tomar proteína, lo primero que debes hacer por la mañana. Después de dormir toda la noche, tu cuerpo está en un estado catabólico. (*Catabolismo: fase del metabolismo consistente en la transformación de nutrientes en compuestos más simples, liberando energía.). Así que, lo primero de que debes hacer cuando te levantes es comer proteína fácilmente digestible, como la proteína del suero, incluso antes de cepillarte los dientes, para evitar la pérdida de masa muscular o el catabolismo."

http://www.imparable.tv/2013/03/el-m...r-la-proteina/

ahi te dejo dos respuestas de dos paginas que considero bastante serias en materia de suplementos. pero decís que no haces pesas sino que otros ejercicios... ¿puedo preguntar cual es tu objetivo con esos ejercicios?

El objetivo es estar en forma y saludable, las clases son muy similares al crossfit, llevan mucho cardio, resistencia y pesas...

[El Hector]

Iniciado por Ninjarider

El objetivo es estar en forma y saludable, las clases son muy similares al crossfit, llevan mucho cardio, resistencia y pesas...

entonces no creo que te haga mucha falta la creatina. la proteína y los amigos (que son parte de las proteínas) las podes obtener de los alimentos provenientes de una dieta sana y balanceadas. igual la creatina la produce el cuerpo y se adquiere de las comidas, lo que tomamos con los suplementos es precisamente eso, un suplemento para los que andamos buscando tener brazos y piernas de hulk jajaja.

pero desconozco esos ejercicios que mencionas, así que puedo estar equivocado. en todo caso, las paginas que te mostré anteriormente hablan de lo que preguntaste.

[j.spider]

Iniciado por El Hector

que ondas mano, te contesto y de ahí te pregunto:

si se puede tomar proteína, es mas, si queres ganar musculo TENES que tomar proteína.

ahora la pregunta, ¿no estas yendo al gimnasio? porque si es asi, de plano que tomar proteínas seria un desperdicio de dinero.

solo haciendo cardio para bajar de peso, pero ya el otro mes quisiera empezar con la proteina y pesas nuevamente...

[El Hector]

Iniciado por j.spider

solo haciendo cardio para bajar de peso, pero ya el otro mes quisiera empezar con la proteina y pesas nuevamente...

a bueno, siempre uno tiene el dilema de si primero bajar un cacho la lonja o de una empezar con las pesas..... lo que si es cierto es que si haces un cacho de músculo, esa masa muscular quema mas calorías y después es mas fácil deshacerte de la grasa. pero recordarte que querer ganar músculos y perder grasa es como acelerar con el freno metido.... son objetivos totalmente contradictorios en función de la dieta que tenes que llevar.

pero si cuando inicies con las pesas de nuevo, proteína desde el primer día compadre.

[[GTA]Gamer]

Alguien que quiera compartir su rutina de pecho?
Ya llevo como 2 meses con la misma y ya no se que cambiar

[ivan1020]

Iniciado por [GTA]Gamer

Alguien que quiera compartir su rutina de pecho?
Ya llevo como 2 meses con la misma y ya no se que cambiar

Y cual es la que haz venido realizando en estos meses?

[Lukas]

Iniciado por El Hector

a bueno, siempre uno tiene el dilema de si primero bajar un cacho la lonja o de una empezar con las pesas..... lo que si es cierto es que si haces un cacho de músculo, esa masa muscular quema mas calorías y después es mas fácil deshacerte de la grasa. pero recordarte que querer ganar músculos y perder grasa es como acelerar con el freno metido.... son objetivos totalmente contradictorios en función de la dieta que tenes que llevar.

pero si cuando inicies con las pesas de nuevo, proteína desde el primer día compadre.

Vos Hector, mi caso es el siguiente: No soy tan joven, es más estoy más cerca de los 40, siempre he realizado ejercicio pero desde el año pasado retome con mayor seriedad y disciplina nuevamente el ejercicio. Soy de complección delgada, mi peso y mi IMC esta dentro de lo normal pero quiero subir de músculo, entonces empece con Nitrotech hace ya unos cuatro meses, he visto los resultados poco a poco, acompañado el último mes con una dieta baja en calorias y empece con CLA y Lipo 6... pero aún quiero subir mas musculo, dejo de tomar CLA y Lipó para seguir con Nitro y Creatina...

[[GTA]Gamer]

Iniciado por ivan1020

Y cual es la que haz venido realizando en estos meses?

*Superset de press de banca y despechadas con pies elevados. 4 supersets de 12
*Superset de press con mancuernas declinado y aperturas con mancuernas declinado 4 supersets de 12
*Superset de aperturas con mancuernas (flat bench) y pullover con mancuerna 4 supersets de 12
*Peck deck 4 sets de 12

[El Hector]

Iniciado por Lukas

acompañado el último mes con una dieta baja en calorias y empece con CLA y Lipo 6... pero aún quiero subir mas musculo, dejo de tomar CLA y Lipó para seguir con Nitro y Creatina...

Que ondas Lukas, ahi te remarque el clavo. Con una dieta baja en calorías nunca vas a ganar músculo, tenes que ponerle 500 mas de las calorias "de mantenimiento" que necesitas de acuerdo a tu talla, peso, estatura y edad. ademas recordarte que a nuestra edad, ganar músculo es un cacho mas difícil que a los 20.

A mi me funciona la creatina y la proteina, juntas en la misma toma. entreno hasta el fallo en cada 4 series y por lo general hago 3 ejercicios para los músculos grandes y 2 para los pequeños.

cuando termine este año, ya me meteré a perder grasa, entonces la forma de ejercitarse y de comer cambia, pero creo que es la etapa mas difícil porque lo que se trata es de no perder casi nada de músculo, a ley que si se pierde un cacho pero hay que tratar de que la pérdida sea mínima.

saludos mano, cualquier cosa estoy a tus ordenes con lo poco que se de todo esto.

[El Hector]

Iniciado por [GTA]Gamer

Alguien que quiera compartir su rutina de pecho?
Ya llevo como 2 meses con la misma y ya no se que cambiar

2 meses es poco, yo te aconsejaría que le dieras un par más. pero igual, cuando cambies podes pasarte a una combinación como esta:

press de banca (subile el peso y si tenes alero, llega hasta el fallo) 5*10
peck deck en la maquina 4*10
crossover con polea 4*10

[SPECTER]

Iniciado por undertakergt

Mucha una consulta.
llevo como 4 meses tomando Hydroxycut Hardcore, tomo 3 caps al dia antes de ir a correr en la mañana pero en los ultimos dias me esta dando mucha nausea al tomarla y me queda esa sensacion casi todo el dia sera que es conveniente dejarlo por un tiempo, alquien que haya tenido una experiencia similar,}
gracias por su comentarios

4 meses?? leete la etiqueta de tu producto, creo que lo que indican o recomiendan son 8 semanas o algo asi, y luego lo suspendes por algún tiempo

[[GTA]Gamer]

Iniciado por El Hector

2 meses es poco, yo te aconsejaría que le dieras un par más. pero igual, cuando cambies podes pasarte a una combinación como esta:

press de banca (subile el peso y si tenes alero, llega hasta el fallo) 5*10
peck deck en la maquina 4*10
crossover con polea 4*10

Cuanto tiempo usas las misma rutina pues ?
Segun yo un mes era suficiente, porque los musculos se acostumbran a ciertos movimientos.

Cambiando de tema? Que fruta/comida recomiendan como post-workout food?
No puedo comprar proteinas :pobrestyle:

[Bernerosky]

Iniciado por [GTA]Gamer

Cambiando de tema? Que fruta/comida recomiendan como post-workout food?
No puedo comprar proteinas :pobrestyle:

Bananos, Manzanas,Papaya,


-Arroz, pastas,
-panqueques con miel de maple y banano,
-Avena cruda con fresas, banano y apio en trocitos,
-huevos revueltos (con aceite de oliva) con 1 rodaja de pan integral y 1 -tomate en rodajas,

y el clasico, pechuga de pollo al vapor o plancha y arroz.


Licuado de frutas,

1.
5 fresas, 3 bananos, 3 cucharadas de chia (ya en agua, no cruda) con 8 on de leche de soya de 35 calorias, todo sin azucar a la licuadora.

economico, saciador y nutritivo.


A evitar rotundamente,

Hamburguesas, papas fritas, pollo frito, tortrix, lays, galletas saladas, galletas chicky, donas, cervezas jasfg.

[SaNdMaN]

Melon !!!

[El Hector]

Iniciado por [GTA]Gamer

Cuanto tiempo usas las misma rutina pues ?
Segun yo un mes era suficiente, porque los musculos se acostumbran a ciertos movimientos.

Cambiando de tema? Que fruta/comida recomiendan como post-workout food?
No puedo comprar proteinas :pobrestyle:

fíjate que los musculos se acostumbran mas a la intensidad que a lo movimientos. cada mes lo que hay que hacer es subirle al peso, no cambiar de ejercicio. pero hay ejercicios básicos que no podes dejar casi que nunca en la vida, (a menos de que estés ya para una sesión de fotos jajaja) como el press de banca, las sentadillas, el peso muerto, las dominadas....

dale con lo basico 6 meses, siempre subiéndole al peso y llegando al fallo en CADA SESION y me cantas si te acostumbras a esas sacadas de caldo....

ahora con la comida post-entreno, no es necesario comprar un bote de Whey Protein de a 800 pesos, compra proteína en walmart, varios de acá tomamos eso y en realidad funciona. vale 65 pesos el bote y te puede durar unos 20 días. Las comidas que aquellos te recomendaron arriba están estupendas.

[Mach517]

Mucha una pregunta. El chan es lo mismo que la chia? Estoy consumiendo semilla de chan por sus valores nutricionales pero algunas paginas deportivas dicen que son cosas diferentes.
Porfavor alguien que aclare, y por si no es lo mismo donde se puede conseguir la chia y a como dan la libra.