[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Fuze]

Iniciado por SaNdMaN

calidad.. ¡¡¡

me imagino que si estas delgado, pero con buen tono fisico ¡¡¡

yo te podria decir que:
hacer tu cardio en ayunas vas a quemar bastante grasa pero tambien vas a elevar bastante los niveles de cortizol ya que en la mañana el cuerpo esta con hambre de proteinas y eso es lo que menos queremos... ¡¡¡

tenes que llevar una dieta muy muy buena para evitar esto ¡¡¡

comer 2 veces al dia esta bien, si sentis que te hace bien, nitido ..
pero para un atleta que desea construir musculo no esta muy bien, ya que por lo que decis que sos ectomorfo, tenes un metabolismo rapido, que necesita comer cada 3:30h, tu cuerpo absorbe los nutrientes bastante rapido ¡¡¡

y solo comiendo 2 veces al dia pasa bastantes horas de ayuno ¡¡¡

tambien tu cuerpo ya se acostumbro a comer 2 veces, por eso te sentis sin hambre durante tantas horas ¡¡¡

pero chilero, gracias por compartir mano ¡¡¡

claro, no es una dieta recomendable para los que quieren construir músculo, pero para quienes quisieran atreverse a adaptarla a su estilo de vida y su objetivo sea el de bajar peso, la recomiendo según mi experiencia personal. Aunque, el cortisol genera acumulación de grasa, se dice que se puede producir en ayunos mayores a 14 horas, y en mi caso, el ayuno es aproximadamente de 12 horas, y por otro lado mi metabolismo es rápido, aparte que estoy acostumbrado a hacer mucho cardio, por lo que en mi caso personal no tengo problemas con ello, me mantengo magro, aunque claro, no todos los cuerpos son o responden de igual forma.

Ojalá a alguien le sirva mi aporte, y sigan aportando más dietas que les hayan funcionado, tal como dije, según sus objetivos, así aprendemos todos

[jhony]

Interesante. Tu porcentaje de grasa ha de ser muy bajo lo que hace que estéticamente te veas más cuadrado. Por el cardio tenes mucha resistencia y casi puedo asegurar que tu fuerza es normal.

Yo como seis veces al día, pero no hasta sacarme. Comidas ligeras.

En fin. No había visto algo así y como dijiste, cada cuerpo reacciona diferente.

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[R0OCKER666]

Iniciado por SaNdMaN

esto sigue muy solitario verdad rocker añjdlkfjañlkdsjfls ¡¡¡

yo te diria que si, es lo mismo a simple vista, examinando ambos a fondo no es lo mismo ¡¡¡

el atun (la comida) te va dar otras vitaminas y minerales como potasio, magnesio, hierro, niacina, fosforo, omega, etc etc ¡¡¡

lo que la proteina te da tus 30 gramos y nada mas, alguna q otra vitamina ¡¡¡

tene claro, los suplementos siempre quedan como su palabra lo dice, un relleno para llegar a tu porcentaje de proteinas diarias que necesitas... ¡¡¡

el polvo tiene ventajas, pero son en segundo plano como que no hay degradacion, es seco no hay humedad, por lo tanto no crea bacterias ¡¡¡

ademas no vas a preferir comerte un buen filete con vegetales a tomarte tu proteina, aparte que el filete es mas rico, si tomaras solo proteina en licuado no te saciarias y siempre tendrias hambre ¡¡¡

Y yo posteando como a la 1:30 de la madrugada jajaja pues si pensaba que el suplemento era un complemento para llegar a la cantidad necesaria de proteína diaria, consumirlas naturalmente también se puede pero por la vanidad uno quiere verse mas musculoso haha y compra suplementos para tener una cantidad aceptable de prote en el organismo, y también que se obtiene comprando un suplemento una proteína muy limpia y con extras, pero lo importante seamos naturales o semi-naturales asdsasdasd como dicen algunos, siempre tener la cantidad que necesita nuestro cuerpo a diario, o lo mas cercano, saludos!

[R0OCKER666]

Iniciado por Fuze

claro, no es una dieta recomendable para los que quieren construir músculo, pero para quienes quisieran atreverse a adaptarla a su estilo de vida y su objetivo sea el de bajar peso, la recomiendo según mi experiencia personal. Aunque, el cortisol genera acumulación de grasa, se dice que se puede producir en ayunos mayores a 14 horas, y en mi caso, el ayuno es aproximadamente de 12 horas, y por otro lado mi metabolismo es rápido, aparte que estoy acostumbrado a hacer mucho cardio, por lo que en mi caso personal no tengo problemas con ello, me mantengo magro, aunque claro, no todos los cuerpos son o responden de igual forma.

Ojalá a alguien le sirva mi aporte, y sigan aportando más dietas que les hayan funcionado, tal como dije, según sus objetivos, así aprendemos todos

Yo me quise acostumbrar a comer despues del GYM y no lo logre, le di dos semanas y siempre me dolia la cabeza poco despues de comer ahora realizo 4 comidas: 2 poderosas y 2 ligeras.

[SaNdMaN]

ya se durmieron mucha? algun temita añlkdjkalsjñdflkasdf ¡¡¡

[SaNdMaN]

y si hablamos de cuanto tiempo hacen de gymnacio? ¡¡¡

[SaNdMaN]

jovenes encontre temas en la pagina 2 de este thread, las pongo aqui para que platiquemos que les parece asi aprendemos ¡¡¡

esta no es pregunta, pero es muy cierto lo que este usuario dijo, cuando logras dar el 110% es ahi la diferencia de alguien que quiere superarse a alguien normal ¡¡¡

lo que define a un verdadero atleta ¡¡¡

Iniciado por h4ck7er

trabaja duro!! tenes buena altura! hace pesas como hombre, sin miedo. hay q ser agresivos para entrenar si no no c logra nada!!!!!!!!!!!!! ponete metas mes con mes.!! t vas a impresionar d lo q logras.

esta es recomendada, hacerlo para que no se te olvide cuantas repeticiones hiciste y cuanto peso pusiste ¡¡¡

Iniciado por VWBetoGT

un consejo, llevern una libreta de apuntes, en lo q anoten lo q hacen cada dia...

dos preguntas que hicieron...

Iniciado por cerberus_gt

una consulta ooooooooooooooooooooooooooo amos del ejercicio

yo mido 1.74 y peso actualmente 195 kiero bajar de peso y solo estoy haciendo tae kwon do, bueno lo deje hace un par de meses, pero ahorita regreso oooooooooootra vez a darle duro, hago una hora diaria, podria tomar un quemador de grasa, aaaaaaaaaaaaaaa y tengo un poco de hipertencion por eso me da un cacho de miedo el artarme un quemador de grasa, que me recomiendan?

Iniciado por joyaoro

bueno aqui les va mi pregunta? tengo como 3 años de ir al gym fui año y medio sin parar y subi de 118 lb a 147lbs que me motivo mucho, aunque despues del año y medio ya no entrene seguido(2 meses si 2 no ), a hora mi pregunta es: ¿es cierto que el musculo deja de crecer alos 28 años? y si no hasta que edad cuesta que crezca demasiado? podria empezar a entrena a los 30 años y ponerme toro a los 33? espero sus respuestas
p.d.:tengo 27 años y mido 1.69 mi nivel de grasa es de 11%

[R0OCKER666]

Iniciado por SaNdMaN

y si hablamos de cuanto tiempo hacen de gymnacio? ¡¡¡

En promedio dos horas y media: una hora y media de pesas con abdomen diario (un día oblicuo, otro recto mayor) y una de cardio.

si son días de pierna (2 a la semana) maximo 2 horas, para no forzar mucho mis rodillas por el cardio diario que hago. Descansando de 30 segundos a 1 min. en cada serie de pesas, en estos días publico mi rutina (basada para definir y bajar de peso) ya voy dentro escribiéndola

Hoy me toca pecho, abdomen, hombro y cardio y ustedes cuanto tiempo invierten?

[R0OCKER666]

Con la primer pregunta

"Iniciado por cerberus_gt Ver Mensaje
una consulta ooooooooooooooooooooooooooo amos del ejercicio

yo mido 1.74 y peso actualmente 195 kiero bajar de peso y solo estoy haciendo tae kwon do, bueno lo deje hace un par de meses, pero ahorita regreso oooooooooootra vez a darle duro, hago una hora diaria, podria tomar un quemador de grasa, aaaaaaaaaaaaaaa y tengo un poco de hipertencion por eso me da un cacho de miedo el artarme un quemador de grasa, que me recomiendan?"

Yo padezco de Hípertension pero por la necedad de no medicarme realizo ejercicio y todo bien, pero es mi caso, y consumo el quemador CLA y todo bien. Siempre consulta con un medico asi como lo hice yo, porque me dio la opción de tomar la pastilla o hacer ejercicio, pero cada cuerpo es diferente.

Con la segunda pregunta

"
Iniciado por joyaoro Ver Mensaje
bueno aqui les va mi pregunta? tengo como 3 años de ir al gym fui año y medio sin parar y subi de 118 lb a 147lbs que me motivo mucho, aunque despues del año y medio ya no entrene seguido(2 meses si 2 no ), a hora mi pregunta es: ¿es cierto que el musculo deja de crecer alos 28 años? y si no hasta que edad cuesta que crezca demasiado? podria empezar a entrena a los 30 años y ponerme toro a los 33? espero sus respuestas
p.d.:tengo 27 años y mido 1.69 mi nivel de grasa es de 11%"

Tengo conocimiento de que si no realizas ejercicio y pasas de los 50 años tu masa muscular se va reduciendo a un 25% en los años siguientes, cuando dejas de crecer si deja de crecer tu musculo y empezamos a volvernos viejitos xD pero si en el gimnasio te esforzas y logras romper fibras musculares y consumes la proteína necesaria para tu organismo ademas de calorias y carbos y otros nutrientes, tu musculo jamas va a decrecer y crecera.

Desconozco a que edad cuesta que cresca, pero para ponerte toro calculo unos 3 a 5 años cuidando dieta, levantar bastante peso en la última o dos últimas series (peso máximo que soportes en la penúltima y en la última un poco mas) y hacer cardio a alta intensidad de 20 a 30 min, ahora si tenes suerte de mantenerte delgado sin cardio hasta no tenes necesidad, pero siempre sacandote el jugo en las pesas, saludos!

[SaNdMaN]

yo voy con la primera:
usar quemadores de grasa y tenes hipertension no es muy bueno, porque lo que hace es aumentarte el ritmo cardiaco, el corazon te lo acelera y por eso sudas a todas horas no solo cuando haces ejercicio, incluso en las contraindicaciones dice que no hay que administrar a hipertensos ¡¡¡¡

con la segunda, a los 30+ se empiezan a reducir los niveles de testosterona en el hombre, por regla... por lo tanto si cuesta un poco construir musculo como cuando tenias 20+, pero aunque esto pase, claro que podes construir buen musculo con suplementos, hay una hierba que se llama tribulus terrestris, aumenta tu testosterona de forma natural, tu buena dieta.. y podes ponerte calidad ¡¡¡

¡¡¡

[SaNdMaN]

Iniciado por R0OCKER666

En promedio dos horas y media: una hora y media de pesas con abdomen diario (un día oblicuo, otro recto mayor) y una de cardio.

si son días de pierna (2 a la semana) maximo 2 horas, para no forzar mucho mis rodillas por el cardio diario que hago. Descansando de 30 segundos a 1 min. en cada serie de pesas, en estos días publico mi rutina (basada para definir y bajar de peso) ya voy dentro escribiéndola

Hoy me toca pecho, abdomen, hombro y cardio y ustedes cuanto tiempo invierten?

yo entre 1:30 a 1:45...

nitido, haber si sube su rutina pues : ¡¡¡

[maruvin]

Iniciado por SaNdMaN

y si hablamos de cuanto tiempo hacen de gymnacio? ¡¡¡

Yo trabajo de hora y media a dos soy principiante se podría decir pero ahí vamos tengo en mente de no dejar de ir al Gym es una meta que tengo, también cada ves voy aumentando peso y si veo resultados lo que si trabajo poco es cardio como lo indique anteriormente y trate estos días de trabajar cardio después de mis rutinas pero término cansado hdksjdkajdjdhsjs

No se si este bien mi idea de trabajar dos días a la semana pierna y los días q escogí fueron martes y viernes

Iniciado por SaNdMaN

yo voy con la primera:
usar quemadores de grasa y tenes hipertension no es muy bueno, porque lo que hace es aumentarte el ritmo cardiaco, el corazon te lo acelera y por eso sudas a todas horas no solo cuando haces ejercicio, incluso en las contraindicaciones dice que no hay que administrar a hipertensos ¡¡¡¡

con la segunda, a los 30+ se empiezan a reducir los niveles de testosterona en el hombre, por regla... por lo tanto si cuesta un poco construir musculo como cuando tenias 20+, pero aunque esto pase, claro que podes construir buen musculo con suplementos, hay una hierba que se llama tribulus terrestris, aumenta tu testosterona de forma natural, tu buena dieta.. y podes ponerte calidad ¡¡¡

¡¡¡

Yo anduve preguntando y si me leí un poco y esa tributus si funciona para aumentar la testosterona yo quería usarla pero tengo 27 años entonces como que no me la aconsejaron por la edad. ..





Una consulta señores toretos

Quier lograr unos dos meses mas y comprarme creatina y amino será que seria bueno si llevo 8 meses pongamos un ejemplo..... que ahorita solo con proteína y una alimentación más o menos balanceada llevo


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[jhony]

Usa la prote con amino y la creatina sola.

[SaNdMaN]

Iniciado por maruvin

Quier lograr unos dos meses mas y comprarme creatina y amino será que seria bueno si llevo 8 meses pongamos un ejemplo..... que ahorita solo con proteína y una alimentación más o menos balanceada llevo

claro que si, debes tomar tus aminoacidos, estos van a sintetisarse junto a las proteinas para formar tus musculos ... ¡¡¡

son como los ladrillos para formar musculo... para mi son escenciales en tu suplementacion... ¡¡¡

la creatina la podes dejar para despues, tus aminoacidos son lo primero.. ¡¡¡

[R0OCKER666]

Iniciado por SaNdMaN

yo voy con la primera:
usar quemadores de grasa y tenes hipertension no es muy bueno, porque lo que hace es aumentarte el ritmo cardiaco, el corazon te lo acelera y por eso sudas a todas horas no solo cuando haces ejercicio, incluso en las contraindicaciones dice que no hay que administrar a hipertensos ¡¡¡¡

con la segunda, a los 30+ se empiezan a reducir los niveles de testosterona en el hombre, por regla... por lo tanto si cuesta un poco construir musculo como cuando tenias 20+, pero aunque esto pase, claro que podes construir buen musculo con suplementos, hay una hierba que se llama tribulus terrestris, aumenta tu testosterona de forma natural, tu buena dieta.. y podes ponerte calidad ¡¡¡

¡¡¡

Lo mismo que vos SandMan, me contó mi medico y un amigo del GYM, pero el medico me aconsejo que si sentía variaciones del ritmo cardíaco lo dejara de tomar asi como algun dolor de cabeza del lado izquierdo, pero por ahora todo bien y siempre existe riesgo conmigo especialmente, ahora lo de sudar si pasa se nota mas cuando voy al GYm con frio en la mañana (Tipo 7:00 a.m.) y realizo un par de series y ya estoy sudando bastante, ya un mes mas, descanso 15 días y le entro a la Proteína.

Con de la reducción de crecimiento de musculo buen dato porque lo desconocia si había leido de la hierba pero no le puse atención ahora ya se cuando tomarla, todavia tengo 7 años para ponerme como Ronnie Coleman asfadafadfsd

[R0OCKER666]

Iniciado por maruvin

Yo trabajo de hora y media a dos soy principiante se podría decir pero ahí vamos tengo en mente de no dejar de ir al Gym es una meta que tengo, también cada ves voy aumentando peso y si veo resultados lo que si trabajo poco es cardio como lo indique anteriormente y trate estos días de trabajar cardio después de mis rutinas pero término cansado hdksjdkajdjdhsjs

No se si este bien mi idea de trabajar dos días a la semana pierna y los días q escogí fueron martes y viernes



Yo anduve preguntando y si me leí un poco y esa tributus si funciona para aumentar la testosterona yo quería usarla pero tengo 27 años entonces como que no me la aconsejaron por la edad. ..



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Yo tambien trabajo pierna dos veces a la semana y voy observando resultados positivos tendría mas crecimiento muscular pero con el cardio las quemo un poco, pero para el six pack debo de sacrificar el piernon ademas de que dejas descansar tus piernas alrededor de 48 horas según los días que escogiste. Y siempre termina uno muerto haha después de las pesas pero siempre un poco de cardio no queda mal. Saludos!

[SaNdMaN]

mucha, como se llama el otro lugar donde venden suplementos que no sea gnc? ya me cayo mal gnc, no se encuentra lo que uno busca ¡¡¡

[villeda]

Iniciado por SaNdMaN

mucha, como se llama el otro lugar donde venden suplementos que no sea gnc? ya me cayo mal gnc, no se encuentra lo que uno busca ¡¡¡

Nutrimax.
En fb hay un par de tiendas buenas tambien, sport nutrition parece q se llama una.

[SaNdMaN]

Iniciado por villeda

Nutrimax.
En fb hay un par de tiendas buenas tambien, sport nutrition parece q se llama una.

buena onda vos, gracias ¡¡¡

[SaNdMaN]

carlobrian52 pregunta: cuanto gastan en sus dietas?

borro su pregunta, parece que le dio pena ¡¡¡

[YENKO]

Nutrimax

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[YENKO]

Iniciado por SaNdMaN

mucha, como se llama el otro lugar donde venden suplementos que no sea gnc? ya me cayo mal gnc, no se encuentra lo que uno busca ¡¡¡

Nutrimax , me gusta como atienden ahi.

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[SaNdMaN]

no les pasa que compran un producto bueno en gnc y cuando van por el mismo dentro un par de meses ya no hay? ¡¡¡

cae mal eso o no hay lo que uno busca ... y saben que otra cosa, solo pajas le dan a uno, yo por chingar le dije: vos que contraindicaciones tiene este producto? y me salio con un monton de pajas lkajdfklasjñdlkfajsñdlkfafd ¡¡¡

[maruvin]

Iniciado por R0OCKER666

Yo tambien trabajo pierna dos veces a la semana y voy observando resultados positivos tendría mas crecimiento muscular pero con el cardio las quemo un poco, pero para el six pack debo de sacrificar el piernon ademas de que dejas descansar tus piernas alrededor de 48 horas según los días que escogiste. Y siempre termina uno muerto haha después de las pesas pero siempre un poco de cardio no queda mal. Saludos!

Tengo una duda ammmm que tan cierto es que si uso pants o a veces que haga pierna use pants se adelgace la pierna ???? O definitivamente sólo usar calzoneta

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[SaNdMaN]

Iniciado por maruvin

Tengo una duda ammmm que tan cierto es que si uso pants o a veces que haga pierna use pants se adelgace la pierna ???? O definitivamente sólo usar calzoneta

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porque suda, suda mucho, y vos sabes que hacer pierna es cansado y mucha sudoracion ¡¡¡

la tenes ahi encerrada sin que le pegue el aire...

tampoco creo que sea algo que te tenga que quitar la vida, que si no t pones calzoneta te vas a quedar con las piernas hechas un hueso ¡¡¡