Alguna Dieta y Eficaz?!

[Titi]

Iniciado por *LiOn_QueEn*

Mi caso no es de sobrepeso AUN pero acabo de recibir los resultados del medico, y me dijo que de todo estaba bien, menos del colesterol lo tengo muy alto, me dijo que debia de seguir alguna dieta para poder bajarlo...comer saludable....y yo se que las chucherias no son buenas y home made es la mejor, pero lo unico que puedo evitar es comer chucherias, pero a mi en lo personal no me gusta cocinar mi almuerzo y comer ensaladas todos los dias ....

ha pero entonces no es por que queras bajar de peso o perder libritas.. es por lo del colesterol... creo que tu medico debio darte los alimentos altos en colesterol y asi evitarlos... conosco gente con ese problema y eso han hecho los medicos

ten cuidado.. cuando ya no es vanidad si no es la salud... hay que poner MUCHA ATENCION...

[turboed]

creo que esta te puede ayudar..........
REQUISITOS PARA LA BUENA DIETA DE ADELGAZAMIENTO

1.- No se pueden suprimir los aceites, cada día se tomará como mínimo 1 cucharada sopera de aceite. La carencia de ácidos grasos fundamentales, que aportan los buenos aceites vegetales, provoca y acelera el proceso de envejecimiento. El mejor aceite es el aceite de oliva.

2.- El consumo de minerales y vitaminas debe ser muy elevado, para ello se debe tomar a diario gran abundancia de verduras, y cada día una ración de alimento crudo en forma de ensaladas o frutas.

3.- La dieta debe tener un alto contenido de calcio, para ello el ideal es consumir a diario yogur y queso, que puede ser desnatado.

4.- Se debe suprimir el azúcar como edulcorante, puede endulzar con sacarina o con aspartamo.

5.- Hay que beber a diario un litro y medio de agua. Les recomendamos que lo hagan en forma de infusiones o caldo vegetales, por ejemplo, empezando el día bebiendo un vaso de un depurativo, diurético y mineralizante "Caldo con limón", cocinado de la siguiente manera.

Ingredientes del caldo: 1 cebolla, 50 gr de apio y 4 ramas de perejil.
Preparación: Hervir la cebolla, el apio y el perejil en 1 litro de agua sin sal durante unos 20 minutos. Guardar este caldo en la nevera y cada día tomar un vaso del mismo al que añadiremos el zumo de medio limón recién exprimido.

A continuación le ofrecemos siete menús variados, para que le sirvan como ejemplo de las múltiples posibilidades que tienen para hacer unas comidas agradables y bajas en calorías.
Por ello les detallamos el primer menú con unas cantidades orientativas de alimentos. Porque uno de los grandes problemas que se presentan al seguir una dieta es que resulta muy incómodo pesar siempre la ración de alimentos, por esta razón, los otros seis menús están detallados sin cantidades.
Coma unas raciones normales, no pase gana y se puede ahorrar el pesar cada día los alimentos.

MENÚS PARA UNA SEMANA:


LUNES:

DESAYUNO:
- 2 quesitos de dieta.
- 20 gr de jamón.
- 1 kiwi.
- 1 yogur natural.
- Café sólo, té o infusión.

COMIDA: 366 KILOCALORÍAS.

Primer plato: ENSALADA COMPLETA (100 Kcal) Ejemplo de ensalada.
Ingredientes: 50 gr. de col lombarda.- 20 gr. de lechuga.- 50 gr. de pimiento.- 30 gr. de apio.-50gr de tomate.- 5 gr. de aceite = 1 cucharada de -postre.- Vinagre o limón.
Preparación: trozar y mezclar todos los ingredientes y aliñarlos.
Segundo plato: POLLO CON CALABACÍN (163 Kcal)
Ingredientes:100 gr. de pollo sin piel. 200 gr. de calabacines. Unas gotas de aceite. Zumo de medio limón.
Preparación: colocar el pollo sin piel y a filetes en una sartén o cazuela con unas gotas de aceite. Añadir el calabacín cortado a láminas finas. Cocer a fuego lento y con el recipiente tapado a media cocción. Añadir el zumo de limón y salar al gusto. Al final de la cocción dorar a fuego vivo durante unos segundos.
Postre: ALMENDRAS (90 Kcal).
Ingredientes: 15 gr. de almendras crudas o tostadas, que se masticarán muy lentamente acompañados con un café o una infusión.

CENA: Primer plato: CREMA DE CALABACÍN (140 Kcal)
Ingredientes:200 gr de calabacines.- 1 puerro o 1 cebolla.- 1 quesito de dieta.
Preparación: hervir los calabacines con el puerro o la cebolla en muy poca agua. Una vez cocido, triturar con un quesito de dieta y servir con perejil picado.
Segundo plato: MEJILLONES AL VAPOR (186 Kcal)
Ingredientes: 500 gr. de mejillones.5 gr. de aceite. Zumo de limón y perejil.
Preparación: abrir los mejillones al vapor, añadirles perejil picado mezclado con el aceite y el zumo de limón.
Postre: YOGUR NATURAL DESNATADO (45 Kcal).

MARTES:

DESAYUNO:
- 2 quesitos de dieta.
- Medio tomate con atún en aceite.
- 1 yogur natural.
- Café, sólo o cortado con 2 cucharadass soperas de leche, o infusión.

COMIDA: Primer plato: ESPÁRRAGOS Y ENDIVIAS. Aliñar con aceite o una cucharada de mayonesa.
Segundo plato: LOMO DE CERDO O CORDERO O TERNERA A LA PLANCHA ACOMPAÑADO CON CHAMPIÑONES.
Postre: 20 ALMENDRAS Y CAFÉ O INFUSIÓN.

CENA: Primer plato: CREMA DE CALABACÍN.
Segundo plato: GAMBAS O CAMARONES A LA PLANCHA O HERVIDAS ACOMPAÑADAS DE LECHUGA.
Postre: YOGUR NATURAL.

MIERCOLES:

DESAYUNO:
- Tortilla de espinacas
- Zanahorias.
- 1 yogur natural.
- Café o infusión.

COMIDA: Primer plato: VERDURA DEL TIEMPO. Saltear con un poco de aceite y ajo o con unos trozos de jamón.
Segundo plato: PESCADO AZUL A LA PLANCHA.
Postre: YOGUR NATURAL

CENA: Primer plato: ENSALADA VARIADA.
Segundo plato: BACALAO CON CEBOLLA.
Hervido o al horno. Aliñar con aceite o mayonesa.
Postre: 1 TROZO DE PIÑA NATURAL.

JUEVES:

DESAYUNO:
- 2 quesitos de dieta.
- 1 yogur natural.
- Fresones o frutillas.
- Café, sólo o cortado con 2 cucharadass soperas de leche, o té o infusión.

COMIDA: Primer plato: CHAMPIÑONES SALTEADOS CON AJO Y PEREJIL.
Segundo plato: FILETES DE PAVO A LA PLANCHA CON PIMIENTOS ASADOS.
Postre: 20 ALMENDRAS, CAFÉ O INFUSIÓN.

CENA: Primer plato: COGOLLOS CON ANCHOAS O ATÚN.
Segundo plato: TORTILLA DE VERDURAS.
Postre: YOGUR DESNATADO.

VIERNES:

DESAYUNO:
- 2 quesitos de dieta.
- 2 tostadas de pan integral.
> - 1 kiwi.
- Café o infusión.

COMIDA: Primer plato: TOMATES CON QUESO FRESCO.Aliñar con aceite y orégano.
Segundo plato: CALAMARES O SEPIA A LA PLANCHA.
Postre: FRESONES O FRUTILLAS.

CENA: Primer plato: PIMIENTO, BERENJENA Y CEBOLLA ASADOS.
Segundo plato: PESCADO BLANCO A LA PLANCHA, AL HORNO O HERVIDO.
Postre: YOGUR DESNATADO.

SÁBADO:

DESAYUNO:
- 2 tostadas de pan integral.
- Jamón de pavo.
- 1 yogur natural.
- Café o infusión.

COMIDA: Primer plato: ALCACHOFAS O ALCAHUCILES AL HORNO. Con un picadillo de ajo perejil y jamón.
Segundo plato: PESCADO AZUL.
A la plancha o al vapor, acompañar con zanahoria rallada.
Postre: 1 TROZO DE PIÑA O ANANÁ NATURAL.

CENA: Plato único: JUDÍAS (CHAUCHAS) o ARVEJAS VERDES.
Con tomate crudo y atún o pescado ahumado o con palitos de cangrejo.
Postre: YOGUR CON FRESONES O CON PIÑA NATURAL.

DOMINGO:

DESAYUNO:
- Yogur natural.
- 1 pieza de fruta.
- 2 quesitos de dieta.
- Café o infusión.

COMIDA: Primer plato: UNA TAZA DE CALDO.
Con trozos de pollo y queso rallado.
Segundo plato: CONEJO. Rustico o a la plancha. Acompañar con tomates al horno.
Postre: FRESONES.

CENA: Primer plato: CREMA O PURÉ DE VERDURAS.
Segundo plato: PULPO A LA GALLEGA.
Postre: MANZANA AL HORNO O HERVIDA.

[CMBLRACING]

Iniciado por *LiOn_QueEn*

Mi caso no es de sobrepeso AUN pero acabo de recibir los resultados del medico, y me dijo que de todo estaba bien, menos del colesterol lo tengo muy alto, me dijo que debia de seguir alguna dieta para poder bajarlo...comer saludable....y yo se que las chucherias no son buenas y home made es la mejor, pero lo unico que puedo evitar es comer chucherias, pero a mi en lo personal no me gusta cocinar mi almuerzo y comer ensaladas todos los dias ....

BUENO MIRA TRATA DE COMER MENOS GRASA, SOBRE TODO HUEVOS Y MIRA TOMA LINASA VENDEN LOS BOTES UNAS DOS TASAS AL DIA Y EN UN MES ME CONTARAS YO BAJE ASI MI COLESTEROL

[Juanjo]

En esta pagina de EAS, hay recetas para:
Breakfast
Lunch
Dinner
Snack
Dessert

Hay unas bien faciles

http://www.eas.com/nutrition/recipes.asp


Suerte

[umnitza]

Iniciado por CMBLRACING

YO BAJE ASI MI COLESTEROL

Cuanto lo tenes ahora?

[umnitza]

Iniciado por CMBLRACING

SOBRE TODO HUEVOS

Especificate por favor ya ke estas parcialmente Incorrecto.

[Leona]

GRACIAS A TODOS POR SU APORTACION algo de ello me tiene que ayudar a bajar el colesterol, tomando en cuenta el consejo de Mythos, ir directamente a un Nutricionista para que me indique lo mas correcto.

Linasa??? disculpa mi ignorancia pero con solo leer la palabra me imagino que es aceite???? es eso o ke es?

[DeNissE]

Iniciado por *LiOn_QueEn*

GRACIAS A TODOS POR SU APORTACION algo de ello me tiene que ayudar a bajar el colesterol, tomando en cuenta el consejo de Mythos, ir directamente a un Nutricionista para que me indique lo mas correcto.

Linasa??? disculpa mi ignorancia pero con solo leer la palabra me imagino que es aceite???? es eso o ke es?

Mmm ps la linaza k conozco es una fibra... k combinas con agua... te ayuda en un monton de aspectos...

[Syl]

Iniciado por *LiOn_QueEn*

Cuales fueron los platillos saludables que realizaba durante el mes??

"Dieta De la Manzana" me la an recomendado segun 5 libras por semana ..

la dieta de las naranjas.. a mi me resultó bien.
La dieta de la sopa asquerosa (jajajajajaj) tambien es buena.

Si no consulta a Xenical..

Yo particularmente mantengo una dieta comiendo poca grasa cero pasteles, cero dulces y cero chocolates, muy de vez en cuando un gustito, pero eso sirve nada mas para mantenerme.

[Gyannk]

lo mejor es como dijo alguien en otro thread por aki, (no vi el nick) dividir las comidas, si ahorita normalmente tenes 3 comidas diarias, volverlas en 6 comidas pero mas pequeñas, o sea no gran artada vaa ñaskjñklasdjfas, y definitivamente evitar grasas y azucares, pero tampoco eliminarlas totalmente, y tambien como se refirio a eso aka Turboed, el aceite extravirgen de oliva es muy bueno por ejemplo lo podes utilizar en ensaladas, etc. y comer muchos cereales, yougurt, etc.

en resumen para toda la gente que quiera bajar de peso, evitar grasas y azucares, ahi si que puro episodio de los simpsons, si lo frotan con una servilleta y esta tiende a ponerse transparente no lo coman

alskñdfjaskldjfñasdjfñasdfsdafgsd

[Gyannk]

aaaaa si y olvidense de la dieta de la naranja, del limon, del no se que, esas cosas los pueden dañar e incluso desnutrirlos

[Penny Lane]

Mano, tu colesterol es lo mas importante, hay elementos que ayudan a reducir el colesterol, todo lo que son fibras como la avena y ese tipo de cereales con eso estas ayudando a tu corazon y reduciendo tu colesterol...

no tenes q matarte, yo creo q no necesitas una dieta estricta que termine cambiando tu metabolismo, provocandote una ulcera o gastritis, o que despues de hacer la dieta no podas comer grasa q te vayas directo al baño. Normalmente las dietas de la piña y ese tipo de cosas, lo que hacen es limpiarte el intestino, pero tu intestino se acostumbra a no recibir las grasas necesarias, o las grasas buenas, y se vuelve huevon... fijate...

una buena dieta que yo te recomiendo sin tener que ir al nutricionista es una dieta baja en colesterol (lee los tags de las cosas que compras, normalmente tienen escrito que contiene, evita lo que tienen calories from fat, o grasas saturadas), baja en azúcares (comé fruta que contiene azúcares naturales), como refacciones comé naraja o toronja (los cítricos son las frutas que menos azúcar contienen), baja en frituras y aceites (tratá de consumir tu cucharada de aceite diaria, tratá de que sea vegetal, sin colesterol, pero de preferencia aceite de oliva, y carbohidratos moderados (papa, pan,etc).

Y empezá a bajar tablas de calorías, una persona normal debe consumir aproximadamente 2000 calorías al día, ya que uno normalmente quema en el día de cambiar, moverse, etc. aprox. 1700 calorías Bajá tablas de calorías en internet, y mas o menos vas a ver cuantas calorías ingerís con cada cosa que comés, no te digo anotalas, o llevá récord, sino que tené al menos una idea de tus calorías ingeridas en el día.

Porque, por ejemplo, te comés un fondue (1500 calorías aprox) y un pedazo de pizza (600 calorías aprox) y ya te pasaste de tus calorías al día... digamos si te metes 5,000 calorías y solo quemás 1,700 al día, te estas quedando con 3,300 calorías diarias y he allí la razón del sobrepeso.


Lo que normalmente tiene muchas calorías son las cosas hechas a base de huevo, azúcar, carbohidratos, etc.


Tonces la idea es que conozcas lo que te comés, informate un poquito, y bajarle a las comidas rápidas, o digamos si vas a subway no pidás el italiano, con salsa italiana, quesos, y pan italiano... trata de pedir el de pollo con pan integral, una opción rica pero no mala para tu salud y para tu colesterol. O digamos los aderezos, no te sirve que te comas una ensalada de 40 calorías si le echas 200 calorías en aderezo Zesty Italiano o algo así, siermpre revisá atrás, y si no te pasan las verduras sin aderezo, utilizá limón y sal, o sino las opciones light de los aderezos, en raciones moderadaas.

Esta dieta no mata a nadie y ni siquiera debe llamársele dieta, sino que buenos hábitos alimenticios...

Suerte

[Hondon]

Iniciado por *LiOn_QueEn*

Bueno ya que aki se esta discutiendo sobre las rutinas y suplementos, y las dietas estan relacionado con el tema, queria preguntarle a algun caballero o dama, si alguna vez se an sometido a alguna dieta pero que sea efectiva, aparte de hacer ejercicios???

Cual ha sido y cuales an sido los efectos secundarios al realizarla...

anybody?

La dieta del Serrucho

[Leona]

Ja, Dios me guarde con vos te la sabes de todas a todasf asdjk flsdjfsd
Gracias mamaita, toda la info que escribistes me sera de gran ayuda....de pronto si me interesa bajar el colesterol porque ese si lo tengo bien alto... y lo demas sera ganancia

El resto gracias por su aportaciones... la comunidad siempre a la orden del dia

Iniciado por Penny Lane

Mano, tu colesterol es lo mas importante, hay elementos que ayudan a reducir el colesterol, todo lo que son fibras como la avena y ese tipo de cereales con eso estas ayudando a tu corazon y reduciendo tu colesterol...

no tenes q matarte, yo creo q no necesitas una dieta estricta que termine cambiando tu metabolismo, provocandote una ulcera o gastritis, o que despues de hacer la dieta no podas comer grasa q te vayas directo al baño. Normalmente las dietas de la piña y ese tipo de cosas, lo que hacen es limpiarte el intestino, pero tu intestino se acostumbra a no recibir las grasas necesarias, o las grasas buenas, y se vuelve huevon... fijate...

una buena dieta que yo te recomiendo sin tener que ir al nutricionista es una dieta baja en colesterol (lee los tags de las cosas que compras, normalmente tienen escrito que contiene, evita lo que tienen calories from fat, o grasas saturadas), baja en azúcares (comé fruta que contiene azúcares naturales), como refacciones comé naraja o toronja (los cítricos son las frutas que menos azúcar contienen), baja en frituras y aceites (tratá de consumir tu cucharada de aceite diaria, tratá de que sea vegetal, sin colesterol, pero de preferencia aceite de oliva, y carbohidratos moderados (papa, pan,etc).

Y empezá a bajar tablas de calorías, una persona normal debe consumir aproximadamente 2000 calorías al día, ya que uno normalmente quema en el día de cambiar, moverse, etc. aprox. 1700 calorías Bajá tablas de calorías en internet, y mas o menos vas a ver cuantas calorías ingerís con cada cosa que comés, no te digo anotalas, o llevá récord, sino que tené al menos una idea de tus calorías ingeridas en el día.

Porque, por ejemplo, te comés un fondue (1500 calorías aprox) y un pedazo de pizza (600 calorías aprox) y ya te pasaste de tus calorías al día... digamos si te metes 5,000 calorías y solo quemás 1,700 al día, te estas quedando con 3,300 calorías diarias y he allí la razón del sobrepeso.


Lo que normalmente tiene muchas calorías son las cosas hechas a base de huevo, azúcar, carbohidratos, etc.


Tonces la idea es que conozcas lo que te comés, informate un poquito, y bajarle a las comidas rápidas, o digamos si vas a subway no pidás el italiano, con salsa italiana, quesos, y pan italiano... trata de pedir el de pollo con pan integral, una opción rica pero no mala para tu salud y para tu colesterol. O digamos los aderezos, no te sirve que te comas una ensalada de 40 calorías si le echas 200 calorías en aderezo Zesty Italiano o algo así, siermpre revisá atrás, y si no te pasan las verduras sin aderezo, utilizá limón y sal, o sino las opciones light de los aderezos, en raciones moderadaas.

Esta dieta no mata a nadie y ni siquiera debe llamársele dieta, sino que buenos hábitos alimenticios...

Suerte

[umnitza]

Iniciado por Penny Lane

Porque, por ejemplo, te comés un fondue

What is this?

[Penny Lane]

[Cartman]

Iniciado por umnitza

What is this?

queso fundido compadre...

[umnitza]

Iniciado por Cartman

queso fundido compadre...

Para acompañarlo con vino?
es como Wine + cheese + crackers?

[Cartman]

Iniciado por umnitza

Para acompañarlo con vino?
es como Wine + cheese + crackers?

[fernando79]

mucho sexo

[Titi]

Iniciado por umnitza

Para acompañarlo con vino?
es como Wine + cheese + crackers?

i cant belive it

es como en la pic... te pasan tu ollita con fueguito.. los tenedorcitos o palitos... y pinchas el panito o carne.. y la sumergis en el queso fundido...

[umnitza]

Iniciado por Titi

i cant belive it

es como en la pic... te pasan tu ollita con fueguito.. los tenedorcitos o palitos... y pinchas el panito o carne.. y la sumergis en el queso fundido...

Super Yummy!

I want some!

[Leví]

solo jugos....de frutas.....:comer:

[umnitza]

cutting diet..

Eat every 3 hours
1 gallon water/day

8:00am
6 egg whites: fried with pam, or boiled
1 cup of cooked oatmeal
1 cup orange juice with pulp
1 banana or fruit
Multivitamins + 1000 mg Vitamin C + 400 IU Vitamin E


11:00am
40g protein made with water
½ whole-grain bagel with peanut butter


2:00pm
8 oz chicken or turkey or tuna
2 slices whole wheat
1 table spoon mayo, mustard, tomatoes, lettuce, onions
1000 mg Vitamin C

5:00pm
40g protein made with water
1 serving of Go Lean cereal as a dry snack (substitutes: Granola, Frosted Mini Wheats)


8:00pm
8 oz grilled/baked chicken or fish
1/3 cup brown rice
1/3 cup vegetables, or 1/3 cup beans, or small baked potato
16 oz water or 8 oz juice
1000 mg Vitamin C


11:00pm
40g protein shake made with water
3 Rice Cakes

[Caliman]

La dieta del perucho!!!:andrea: