[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[NiCker]

que buena onda que abrieron este trhead mucha, vos powermiata, yo tengo unas duditas.
crees que la proteina sea buena opcion tomarla con Miel o mejor con Azucar,
y fijate que yo entreno a las 5.00 AM y solo me tomo dos capsulas de aminoacidos antes de entrenar, crees que esta bien asi o deberia comer algo?

[Blitz]

Iniciado por NiCker

que buena onda que abrieron este trhead mucha, vos powermiata, yo tengo unas duditas.
crees que la proteina sea buena opcion tomarla con Miel o mejor con Azucar,
y fijate que yo entreno a las 5.00 AM y solo me tomo dos capsulas de aminoacidos antes de entrenar, crees que esta bien asi o deberia comer algo?

VOS POWER !!!!! q bueno q abriste esta onda!!!!

:dorwned: x 1000


pues en lo q te responde el Power, a mi opinión no es recomendable ni la miel ni el azúcar...

porq?? pues porq el azucar simple es el q más rápido se absorbe por el sistema sanguíneo.. eso q significa?? q tu cuerpo genera insulina para nivelar el nivel de azucar en la sangre y eso al final logra un efecto contrario a lo q querés q es ganar energía.

Para el ejercicio anaeróbico (pesas) es recomendable carbohidratos complejos, q se disuelven más lento en la sangre y mantienen un nivel constante de energía .... los aminoácidos son buenísimos antes y después del ejercicio, preferiblemente se toman 30min antes y 30 min. después.. es tu ventana de oportunidad para absorberlos mejor

[VW_golf]

Iniciado por Blitz

VOS POWER !!!!! q bueno q abriste esta onda!!!!

:dorwned: x 1000


pues en lo q te responde el Power, a mi opinión no es recomendable ni la miel ni el azúcar...

porq?? pues porq el azucar simple es el q más rápido se absorbe por el sistema sanguíneo.. eso q significa?? q tu cuerpo genera insulina para nivelar el nivel de azucar en la sangre y eso al final logra un efecto contrario a lo q querés q es ganar energía.

Para el ejercicio anaeróbico (pesas) es recomendable carbohidratos complejos, q se disuelven más lento en la sangre y mantienen un nivel constante de energía .... los aminoácidos son buenísimos antes y después del ejercicio, preferiblemente se toman 30min antes y 30 min. después.. es tu ventana de oportunidad para absorberlos mejor

hay suplementos solo de aminoacidos? cuales son buenos?'

[VWBetoGT]

de los aminos q venden en guate, todos SON BUENOS, lo q cambia es la cantidad, q en lugar de tomarte 3 capsulas q casi q te dejan sin aire, solo te tomas 2 o 1 si son los de twinlab...


pero en conclusion, las concentraciones son las q cambian, y para q los estes tomando.

[VWBetoGT]

ahhh, de una vez, vendo un bote zote de la mejor prot de gnc, y vendo aminos de universal labs. al rato las pics

[VW_golf]

en si, que es lo que hacen los aminoacidos? o para que es recomendable tomarlos? (quemar grasa, subir musculo...)

[Blitz]

Iniciado por VW_golf

en si, que es lo que hacen los aminoacidos? o para que es recomendable tomarlos? (quemar grasa, subir musculo...)

los aminoacidos les llaman "building blocks of muscle" ... te ayudan en todos tus procesos metabólicos ... quemar grasa (te dan energía) ... subir músculo (en el proceso de contrucción de celulas musculares) y en sí en todos los procesos de tu cuerpo ... cada aminoácido tiene una función específica o varias.

Hay aminoácidos escenciales y no escenciales ... los no-escenciales son los q tu cuerpo "fabrica" de las proteínas y otros procesos del cuerpo ...

los escenciales son los q uno debe obtener por medio de la dieta xq el cuerpo no los fabrica

q es lo recomendado?? q comprés tu suplemento de aminoácidos, de lo más completo, o sea escenciales y no escenciales ... y hay algunos suplementos q traen mayor cantidad de alguno específico ... dependiendo de q tipo de entrenamiento hagás..

para los q quieren hacer músculo, es muy bueno uno completo, pero tambien es bueno aumentar la dosis del aminoácido glutamine, por ejemplo q ese ayuda a disminuir efectos catabólicos (pérdida de músculo)

[VW_golf]

Iniciado por Blitz

los aminoacidos les llaman "building blocks of muscle" ... te ayudan en todos tus procesos metabólicos ... quemar grasa (te dan energía) ... subir músculo (en el proceso de contrucción de celulas musculares) y en sí en todos los procesos de tu cuerpo ... cada aminoácido tiene una función específica o varias.

Hay aminoácidos escenciales y no escenciales ... los no-escenciales son los q tu cuerpo "fabrica" de las proteínas y otros procesos del cuerpo ...

los escenciales son los q uno debe obtener por medio de la dieta xq el cuerpo no los fabrica

q es lo recomendado?? q comprés tu suplemento de aminoácidos, de lo más completo, o sea escenciales y no escenciales ... y hay algunos suplementos q traen mayor cantidad de alguno específico ... dependiendo de q tipo de entrenamiento hagás..

para los q quieren hacer músculo, es muy bueno uno completo, pero tambien es bueno aumentar la dosis del aminoácido glutamine, por ejemplo q ese ayuda a disminuir efectos catabólicos (pérdida de músculo)

les voy a contar mi situacion tal vez me puedan recomendar algo...

mido 1.80 tengo 23 años y peso 215, hace dos meses emepce a ir al gym y he logrado bajar 15 lbs, mi rutina es sencilla hago 25-30 de cardio y entreno 2 musculos al dia, tampoco levantando pesos muy altos pero si una rutina moderada, hago 2 musculos por dia. Hasta la fecha me ha funcionado, eso si estoy tomando el animal cuts que en lo que si me ha ayudado es en no dejar que me de sueño.

Ahorita estoy a punto de terminar el bote de animal cuts y me voy a dar un descando en cuanto a suplementos, pero no se si seguir tomando el mismo o cambiar.

Mis objetivos son formar musculo y bajar de peso, pero tampoco como mucha mara que lo quiero hacer todo en un mes, yo creo que tengo el tiempo y la ganas para de aqui a diciembre por lo menos estar en 190-195 lbs y estar medio formadin (tampoco cuadrado, pero si 2 3).
alguna sugerencia?

[Blitz]

Iniciado por VW_golf

les voy a contar mi situacion tal vez me puedan recomendar algo...

mido 1.80 tengo 23 años y peso 215, hace dos meses emepce a ir al gym y he logrado bajar 15 lbs, mi rutina es sencilla hago 25-30 de cardio y entreno 2 musculos al dia, tampoco levantando pesos muy altos pero si una rutina moderada, hago 2 musculos por dia. Hasta la fecha me ha funcionado, eso si estoy tomando el animal cuts que en lo que si me ha ayudado es en no dejar que me de sueño.

Ahorita estoy a punto de terminar el bote de animal cuts y me voy a dar un descando en cuanto a suplementos, pero no se si seguir tomando el mismo o cambiar.

Mis objetivos son formar musculo y bajar de peso, pero tampoco como mucha mara que lo quiero hacer todo en un mes, yo creo que tengo el tiempo y la ganas para de aqui a diciembre por lo menos estar en 190-195 lbs y estar medio formadin (tampoco cuadrado, pero si 2 3).
alguna sugerencia?

pues yo te sugiero hacer entrenamiento por ciclos ... es decir, como vos mismo decís, no es bueno tratar de hacer todas las cosas al mismo tiempo..

yo te recomendaría asi como lo hiciste.. unas 4 semanas de una rutina de alto volumen (varias repeticiones) y poco peso y empezar a quemar grasa ... luego 4 semanas de entrenamiento de fuerza (pocas repeticiones y más peso) para q tus músculos empiecen a fortalecerse y estimular las conexiones nerviosas de los músculos .. ya teniendo más fuerza ... 4 semanas de rutina de intensidad para crear músculo ..esa rutina puede ser como uno la necesite para aumentar músculo... hay muchisimas formas de generar bastante intensidad

[h4ck7er]

Iniciado por YENKO

necesito ayuda.. ya ke veo este tread...

yo necesito subir peso baje 20 libras.. he comido como cerdo tres semanas y solo he subido como 3.5 libras.. es una lata.. compre proteina xke asi engorde la vez pasada.. me tomama la proteina de noche (sin hacer ejercicios) pa ke las calorias y todo me engordaran pero puta me salio carisimo engordar sdfgsdfg llegue a 160 lbs.. deje de tomar proteina y baje a 153.. ahi estaba bien.. pero ahora peso 138! (mido 176) me enoja eso.. pierdo peso muy rapido.. y se me ocurrio ke esta vez voy a hacer un poco de ejercicio al tomar mi proteina con lechita sdfgsdfgds sabe rico esa onda. pero no se ke hacer. ke me aconsejarias? en mi casa hay makina para correr.. y una para levantar pecho.. y unas cuantas mancuernas.. pero no se ke hacer solo de ver las makinas me da hueva fdgdsfgfd me podes aconsejar alguna rutina o algo asi? lo peor de adelgazar eske perdi mucha fuerza

mano. al comer como cerdo lo unico q vas a ganar es grasa. yo te recomiendo. q hagas ejercicio. pero para subir con pesas. dado que al hacer pesas el cuerpo te pide q repongas todo lo q has perdido y t exige q lo almentes con proteinas. d nada t sirve tragarte un chingo d proteina solo pa engordar. trabaja duro!! tenes buena altura! hace pesas como hombre, sin miedo. hay q ser agresivos para entrenar si no no c logra nada!!!!!!!!!!!!! ponete metas mes con mes.!! t vas a impresionar d lo q logras.

[VWBetoGT]

un consejo, llevern una libreta de apuntes, en lo q anoten lo q hacen cada dia...

[PowerMiata]

Iniciado por NiCker

que buena onda que abrieron este trhead mucha, vos powermiata, yo tengo unas duditas.
crees que la proteina sea buena opcion tomarla con Miel o mejor con Azucar,
y fijate que yo entreno a las 5.00 AM y solo me tomo dos capsulas de aminoacidos antes de entrenar, crees que esta bien asi o deberia comer algo?

yo no me la tomaria kon miel, demasiado dulce y demasiada azucar para tu kuerpo... y antes de entrenar solo te tomas las pils? si es asi definitivamente deverias de komer algo para k no te baje la presion...

[PowerMiata]

Iniciado por Blitz

VOS POWER !!!!! q bueno q abriste esta onda!!!!

:dorwned: x 1000


pues en lo q te responde el Power, a mi opinión no es recomendable ni la miel ni el azúcar...

porq?? pues porq el azucar simple es el q más rápido se absorbe por el sistema sanguíneo.. eso q significa?? q tu cuerpo genera insulina para nivelar el nivel de azucar en la sangre y eso al final logra un efecto contrario a lo q querés q es ganar energía.

Para el ejercicio anaeróbico (pesas) es recomendable carbohidratos complejos, q se disuelven más lento en la sangre y mantienen un nivel constante de energía .... los aminoácidos son buenísimos antes y después del ejercicio, preferiblemente se toman 30min antes y 30 min. después.. es tu ventana de oportunidad para absorberlos mejor

korrecto!!! usted si sabe...

[Mitsu]

Entrenen mucha, entrenen como dijo Hacker no es de comer como cerdo tomar proteina en paleta, entrenen a conscienencia y saquense la mierda y vayan incrementando de peso cada vez que se sientan confiados aunque sean 5 lbs. Yo lo que hago es agarrar un shake de Myoplex Deluxe (50g Protein entre otros nutrientes) y tomarmelo en 2 tandas, la primera 1-2 hora(s) antes de entrenar o durante la mañana y al medio dia a socar, me baño, como y de regreso al trabajo tomandome la proteina, aparte de mi NO2 entre otra cosa. Y no se olviden de 1 hora de cardio...

[cerberus_gt]

una consulta ooooooooooooooooooooooooooo amos del ejercicio

yo mido 1.74 y peso actualmente 195 kiero bajar de peso y solo estoy haciendo tae kwon do, bueno lo deje hace un par de meses, pero ahorita regreso oooooooooootra vez a darle duro, hago una hora diaria, podria tomar un quemador de grasa, aaaaaaaaaaaaaaa y tengo un poco de hipertencion por eso me da un cacho de miedo el artarme un quemador de grasa, que me recomiendan?

[PowerMiata]

Iniciado por cerberus_gt

una consulta ooooooooooooooooooooooooooo amos del ejercicio

yo mido 1.74 y peso actualmente 195 kiero bajar de peso y solo estoy haciendo tae kwon do, bueno lo deje hace un par de meses, pero ahorita regreso oooooooooootra vez a darle duro, hago una hora diaria, podria tomar un quemador de grasa, aaaaaaaaaaaaaaa y tengo un poco de hipertencion por eso me da un cacho de miedo el artarme un quemador de grasa, que me recomiendan?

No tomes kemador de grasa, primero necesitas komer sanamente y si keres, si deveras pensas k lo necesitas mucho, komprate unos dos botes de CLA en GNC... suerte...

[Mitsu]

Iniciado por cerberus_gt

una consulta ooooooooooooooooooooooooooo amos del ejercicio

yo mido 1.74 y peso actualmente 195 kiero bajar de peso y solo estoy haciendo tae kwon do, bueno lo deje hace un par de meses, pero ahorita regreso oooooooooootra vez a darle duro, hago una hora diaria, podria tomar un quemador de grasa, aaaaaaaaaaaaaaa y tengo un poco de hipertencion por eso me da un cacho de miedo el artarme un quemador de grasa, que me recomiendan?

Cardio y una tu dieta! para que mas! no soy nutricionista pero empesá o segui comiendo saludable, si podes hace natacion pero tampoco te excedas pq hasta te podes fregar tambien..mi consejo hacete cardio 1-2 horas combinado, banda y bicicleta turnado y natacion. Y pues no tomes nada. y pues un poco de pesas asi liviano.

[cerberus_gt]

buena onda, yo no soy mucho de las pesas ya me chingue una rodilla por meterme mucho peso alo mula en press jejejejeje

pero gua seguir su consejo

[YENKO]

gracias por los concejos mucha! buena onda.. en 2 semanas vamos a ver ke onda

[V8 Vantage]

Que buena fuerza de voluntad y constancia !!!!!

Iniciado por pitoria

esta ya la habia postedo en otro thread, pero ahi les va de nuevo...

Hace como 2 años yo pesaba 270 libras, mido 1,87 mts. Con 37% de grasa corporal Me meti a entrenar Full Contact y Artes Marciales Mixtas por un año, quitandome la comida chatarra y dejando de beber como animal (obviamente siempre un par de chelas jejeje ), pero asi me mantuve hasta como marzo de este año y ya habia bajado a 225 libras, solo entrenando 1 hora al dia de lunes a jueves, pero casi sin faltar, pura "disciplina", desde marzo de este año lo comenze a complementar con idas al Gymnasio de lunes a iernes y ocasionalmente los sabados, a hacer cardio y pesas, metiendome un par de veces a la semana a spinnig, haciendo abs todos los dias, asi mismo las pesas pero no reventandome haciendolas, con peso moderado para mantener la flexibilidad para las el Full Contact, pero siempre aplicando gradualmente mas peso poco a poco, al momento en dia de hoy, peso 197 libras y tengo 9% de grasa corporal, sin suplementos, ni dietas, solo quitandome la comida chatarra y bajandole al waro... de vez en cuando entrenamos Full Contact y Artes Marciales Mixtas los Sabados...

[joyaoro]

bueno aqui les va mi pregunta? tengo como 3 años de ir al gym fui año y medio sin parar y subi de 118 lb a 147lbs que me motivo mucho, aunque despues del año y medio ya no entrene seguido(2 meses si 2 no ), a hora mi pregunta es: ¿es cierto que el musculo deja de crecer alos 28 años? y si no hasta que edad cuesta que crezca demasiado? podria empezar a entrena a los 30 años y ponerme toro a los 33? espero sus respuestas

p.d.:tengo 27 años y mido 1.69 mi nivel de grasa es de 11%

[PowerMiata]

Iniciado por joyaoro

bueno aqui les va mi pregunta? tengo como 3 años de ir al gym fui año y medio sin parar y subi de 118 lb a 147lbs que me motivo mucho, aunque despues del año y medio ya no entrene seguido(2 meses si 2 no ), a hora mi pregunta es: ¿es cierto que el musculo deja de crecer alos 28 años? y si no hasta que edad cuesta que crezca demasiado? podria empezar a entrena a los 30 años y ponerme toro a los 33? espero sus respuestas

p.d.:tengo 27 años y mido 1.69 mi nivel de grasa es de 11%

Recordate k tu kuerpo no deja de producir proteinas, entonces es mentira k no krezcas despues de los 30, es cierto, producis menos kantidad pero si podes crecer, ademas kreo k si pudieras ir a entrenar desde ahorita seria perfecto, suerte.

[Cazim]

Q Tal Mucha Este Foro Esta De Ahuevo Quiesiera Q Me Ayudaran Yo Hace Poco Empese A Ir Al Gym Y Si E Aumentado Un Poco Pero Quisiera Que Me Ayudaran Con Unas Rutinas A Seguir Porfavor

[fitio]

powta que buen post, viejo yo tengo un par de preguntas (aprobechando que son free) ajslfjlasdjfasd
1) puedo tomar anabol y proteina en polvo juntos. o anabol y creatina
2) no tenes una pagina de rutinas o dietas
3) que dieta puedo hacer para marcarme mido 1.79 y peso 175lbs
tks

[joyaoro]

Iniciado por PowerMiata

Recordate k tu kuerpo no deja de producir proteinas, entonces es mentira k no krezcas despues de los 30, es cierto, producis menos kantidad pero si podes crecer, ademas kreo k si pudieras ir a entrenar desde ahorita seria perfecto, suerte.

buena onda ya compre mi creatina plus que trae aminoacidos tambien ,y en agosto me meto al gym, ya me estoy motivando otravez y darle duro, por cierto alguien que vaya al scandinavia de carretera mucha derepente nos chocamos alli..