[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[levetto]

Ayer me di cuenta que soy una mierda en banca plana

aslñdkjañlskdjañslkdjañlskdjañlksdjñlaksjdñas



Como siempre usan la banca plana en el gym, me ponía a entrenar en la inclinada. Y así lo hice mi costumbre, error. Ayer quise probar con mis habituales 2 tortas de cada lado y casi me desnuco Me pasé a la inclinada y las saqué

[Ozkar]

Iniciado por levetto

Ayer me di cuenta que soy una mierda en banca plana

aslñdkjañlskdjañslkdjañlskdjañlksdjñlaksjdñas

Como siempre usan la banca plana en el gym, me ponía a entrenar en la inclinada. Y así lo hice mi costumbre, error. Ayer quise probar con mis habituales 2 tortas de cada lado y casi me desnuco Me pasé a la inclinada y las saqué

lo bueno es q no vas a padecer de "chiches caidas"
yo tambien me saco la mierda mas en inclinado, o el dia q me saco la mierda en banca plana pues hago bastantes ejercicios secundarios para pecho alto... asi compensa...

la mara le pone demasiado enfoque a la banca plana y a la competencia por el peso en ese ejercicio mierda.. asdfklajsdlfkajs que no se recuerdan que el pecho es mucho mas grueso en la seccion baja que en la alta, y por mas pullover que hagas despues NO lo vas a lograr levantar

[levetto]

Iniciado por Ozkar

lo bueno es q no vas a padecer de "chiches caidas"
yo tambien me saco la mierda mas en inclinado, o el dia q me saco la mierda en banca plana pues hago bastantes ejercicios secundarios para pecho alto... asi compensa...

la mara le pone demasiado enfoque a la banca plana y a la competencia por el peso en ese ejercicio mierda.. asdfklajsdlfkajs que no se recuerdan que el pecho es mucho mas grueso en la seccion baja que en la alta, y por mas pullover que hagas despues NO lo vas a lograr levantar

Esque vos, según mi rutina los lunes hago pecho y espalda con triceps. Pero todo el cerotal llega a hcer pecho y biceps ese día entonces mejor cambié a miércoles y muerto el asunto.

El que estoy haciendo para pecho alto es ese que recomendaste, pero ya lo hago casi de último en la rutina y termino hecho mierda

[Alejandro-87]

para darle un a este thread, una actualizacion de mi primer mes de entrenamiento...

entrenando 5 veces a la semana, siguiendo la rutina de vitonica.com de volumen, concluyo hoy mi primer mes de entreno, estoy muy motivado, son 6.5 meses de entrenamiento de volumen, termino a mediados de diciembre, y despues saco otra rutina de 6 semanas mas de volumen pero mas pelado... en febrero empiezo a cortar.

Agradecere sus comentarios al respecto, disculpen la tipica foto en el baño sjkladjklsajkldsa pero no tengo a alguien q me la tome, mas adelante me saco unas mejores.

Foto al 01.06.2012

[joyaoro]

Iniciado por Alejandro-87

para darle un a este thread, una actualizacion de mi primer mes de entrenamiento...

entrenando 5 veces a la semana, siguiendo la rutina de vitonica.com de volumen, concluyo hoy mi primer mes de entreno, estoy muy motivado, son 6.5 meses de entrenamiento de volumen, termino a mediados de diciembre, y despues saco otra rutina de 6 semanas mas de volumen pero mas pelado... en febrero empiezo a cortar.

Agradecere sus comentarios al respecto, disculpen la tipica foto en el baño sjkladjklsajkldsa pero no tengo a alguien q me la tome, mas adelante me saco unas mejores.

Foto al 01.06.2012

cual es tu % de grasa vos ?? yo también le estoy dando volumen pero yo si tengo algo de panza, sobre todo en la parte baja, arriba si hasta marcado lo tengo ñaslkdñsadksañldksa, ayer me vi mi % y tengo 13.5 me imagino que para marcar un cacho mas el abdomen debo de andar por el 11% o algo asi

[kurapica]

Que buena onda mano, yo me quede en el especial de brazo porque los llevaba muy retrasados, pero espero retomarla ahora en junio.

vitonica es mi preferida, muy buena informacion.

tambien complete el año pasado el reto de abdominales con resultados excelentes (9 minutos).

Iniciado por Alejandro-87

para darle un a este thread, una actualizacion de mi primer mes de entrenamiento...

entrenando 5 veces a la semana, siguiendo la rutina de vitonica.com de volumen, concluyo hoy mi primer mes de entreno, estoy muy motivado, son 6.5 meses de entrenamiento de volumen, termino a mediados de diciembre, y despues saco otra rutina de 6 semanas mas de volumen pero mas pelado... en febrero empiezo a cortar.

Agradecere sus comentarios al respecto, disculpen la tipica foto en el baño sjkladjklsajkldsa pero no tengo a alguien q me la tome, mas adelante me saco unas mejores.

Foto al 01.06.2012

[Alejandro-87]

Iniciado por joyaoro

cual es tu % de grasa vos ?? yo también le estoy dando volumen pero yo si tengo algo de panza, sobre todo en la parte baja, arriba si hasta marcado lo tengo ñaslkdñsadksañldksa, ayer me vi mi % y tengo 13.5 me imagino que para marcar un cacho mas el abdomen debo de andar por el 11% o algo asi

fijate vos q me midio un nutricionista y me dijo q andaba por los 14% pero me quedo algo de duda vos... porque fue con TANITA que me hizo la evaluacion, no me convencen nunca esas vasculas, lo que quiero esq me la midan con caliper, yo digo q debo de andar por los 12 por ay.

Iniciado por kurapica

Que buena onda mano, yo me quede en el especial de brazo porque los llevaba muy retrasados, pero espero retomarla ahora en junio.

vitonica es mi preferida, muy buena informacion.

tambien complete el año pasado el reto de abdominales con resultados excelentes (9 minutos).

q buena onda que hay alguien mas que lea vitonica, contame que tal los resultados de la rutina de volumen?

[kurapica]

q buena onda que hay alguien mas que lea vitonica, contame que tal los resultados de la rutina de volumen?[/QUOTE]

fijate mano que en las semanas que trabaje volumen logre subir como 7 libras, y si se nota el cambio sin tapar tanto el abdomen eso si no lo descuide lo trabajaba 2 veces a la semana(con peso).

algo que me ayudo bastante fue hacer calentamiento y estiramiento activo antes de entrenar y deje de hacer cardio, pero trabaje con intensidad(al fallo) como recomienda David.

Te recomiendo que intentes el reto de abdominales, obtenes excelentes resultados por experiencia propia te lo digo.

[kurapica]

ya no hayo las horas de regresar a entrenar, llevo un mes sin hacer nada de ejercicio y comiendo como que estubiera en volumen.

[Alejandro-87]

Iniciado por kurapica

ya no hayo las horas de regresar a entrenar, llevo un mes sin hacer nada de ejercicio y comiendo como que estubiera en volumen.

vos mira, ahorita estoy preparando el mes 2, pero en la semana VII dice rutina HIT, de alta intensidad, esa miel que finge? no la entiendo jklsadsdjklasdjkla

[kurapica]

Esa onda es para descontrolar el musculo y que no se acostumbre. lo haces con bastante peso, pocas series,pocas repeticiones y movimientos pausados y lentos.

Mano fijate que para serte sincero yo no la realize(no recuerdo porque), pero en lugar de eso realize rutinas de cuerpo completo con alta intensidad 3 a 4 series (todos los musculos 1 ejercicio por musculo max. peso, sin descanso y cardio 3 minutos al final).

salia todo hinchado y sin querer hacer nada mas.

Iniciado por Alejandro-87

vos mira, ahorita estoy preparando el mes 2, pero en la semana VII dice rutina HIT, de alta intensidad, esa miel que finge? no la entiendo jklsadsdjklasdjkla

[jhony]

Iniciado por joyaoro

cual es tu % de grasa vos ?? yo también le estoy dando volumen pero yo si tengo algo de panza, sobre todo en la parte baja, arriba si hasta marcado lo tengo ñaslkdñsadksañldksa, ayer me vi mi % y tengo 13.5 me imagino que para marcar un cacho mas el abdomen debo de andar por el 11% o algo asi

la parte baja de la panza como cuesta kadsjfñ sdjfñlj

Iniciado por kurapica

Esa onda es para descontrolar el musculo y que no se acostumbre. lo haces con bastante peso, pocas series,pocas repeticiones y movimientos pausados y lentos.

Mano fijate que para serte sincero yo no la realize(no recuerdo porque), pero en lugar de eso realize rutinas de cuerpo completo con alta intensidad 3 a 4 series (todos los musculos 1 ejercicio por musculo max. peso, sin descanso y cardio 3 minutos al final).

salia todo hinchado y sin querer hacer nada mas.

x2 la de vitonica personalmente creo que es muy poco ejercicio jeje
Ahora entreno así como kurapica y sin pajas sale uno cansado e hinchado

Alejandro, cuanto tiempo llevas entrenando?

[Alejandro-87]

Iniciado por jhony

la parte baja de la panza como cuesta kadsjfñ sdjfñlj



x2 la de vitonica personalmente creo que es muy poco ejercicio jeje
Ahora entreno así como kurapica y sin pajas sale uno cansado e hinchado

Alejandro, cuanto tiempo llevas entrenando?

entre todo como 3 años entre todo, pero tuve una temporada que estuve reventado, me iba a meter a competir pero nunca lo hice, la verdad no es lo mio ljksajdksajklsda , porque la pregunta?

[joyaoro]

Iniciado por Alejandro-87

fijate vos q me midio un nutricionista y me dijo q andaba por los 14% pero me quedo algo de duda vos... porque fue con TANITA que me hizo la evaluacion, no me convencen nunca esas vasculas, lo que quiero esq me la midan con caliper, yo digo q debo de andar por los 12 por ay.

awuevos,yo digo que tenes menos de 14, se nota en la foto, yo tambien tengoa algo de duda yo calculo que tengo unso 14 añsdksñaldkasñdkasñdas, pero no se me nota mucho

Iniciado por jhony

la parte baja de la panza como cuesta kadsjfñ sdjfñlj


esa mierda de chela es lo que chinga, yo no paso un fin sin , por ejemplo hoy que juega guate me junto con cuates a y mañana igual ñalskdñsadksañlksa, yo me cuido bastante entre semana si no saber que gran panza cargara

x2 la de vitonica personalmente creo que es muy poco ejercicio jeje
Ahora entreno así como kurapica y sin pajas sale uno cansado e hinchado

Alejandro, cuanto tiempo llevas entrenando?

[khayo]

Iniciado por croft360

Jovenes, vi un anuncio en la cartelera de un supermercado que vendian clara de huevo. Mi hermana llamó y decian que era una pasteleria y que las claras no siempre las usaban , entonces las congelan y las venden a Q110 las 10 libras. Alguien tiene alguna experiencia con ese producto, será confiable esa onda que no se arruinen las claras de huevo , y cuantas claras harán una libra? se comerá como granizadas lkjsdflkhjdflgkhsf

yo también estoy con esa duda por que me gustaría mas tomarla así que comer la clara con la yema (aparte de que se gasta mas)

[TYSON69]

Baje 28 lbs en dos meses

[equinoxz28]

Iniciado por TYSON69

Baje 28 lbs en dos meses

y como?????

[cowboy PBR]

alguna experiencia o recomendacion con el NO xplode? acabo de comprar un bote y el lunes voy a empezar a tomarlo

[pollito pimp]

Iniciado por cowboy PBR

alguna experiencia o recomendacion con el NO xplode? acabo de comprar un bote y el lunes voy a empezar a tomarlo

no te pases de la dosis que dice el bote porque te puede dar taquicardia , de alli todo bien, es un buen pre entreno , no lo uses por un periodo mayor a 3 meses , para no acostumbrar a tu cuerpo.

[khayo]

Iniciado por pollito pimp

no te pases de la dosis que dice el bote porque te puede dar taquicardia , de alli todo bien, es un buen pre entreno , no lo uses por un periodo mayor a 3 meses , para no acostumbrar a tu cuerpo.

por experiencia propia, si tomas N.O. XPLODE sacate el jugo en el gym, una vez lo tome cabal los 20 mins antes de entrenar y ya tuve una emergencia, en el camino iba manejando y sentía que me daba la palida dkfjkdjfkdjfkdf pero si, en mi opinión es un buen suple que te da muuucha galleta aunque solo un bote haya tomado.

[levetto]

Ya voy viendo cambios cerotes

Bajé de peso, aumenté masa muscular,

Estoy feliz cerotes

asdñlkjasdñlkasjdñlkasjd

[oscaraaf]

Iniciado por levetto

Ya voy viendo cambios cerotes

Bajé de peso, aumenté masa muscular,

Estoy feliz cerotes

asdñlkjasdñlkasjdñlkasjd

ajsdklfjadsdsajlkfda pajas, que bien por vos, seguí adelante...










Pd: leyendo el thread quiero retomar mi ejercicio diario.

[Alejandro-87]

Iniciado por levetto

Ya voy viendo cambios cerotes

Bajé de peso, aumenté masa muscular,

Estoy feliz cerotes

asdñlkjasdñlkasjdñlkasjd

y esto como lo sabes? cuanto bajaste?

[Alejandro-87]

Pd.

[jhony]

Iniciado por Alejandro-87

y esto como lo sabes? cuanto bajaste?

es que el obtiene resultados en poco tiempo