[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Juke]

Mañana legs

[YENKO]

Iniciado por levetto

si



asdñlkjasñdklajsñdlkjasd


Ando emo alksdjañslkdjas

emo de ke putas

primero.. ojala este bien tu familia vaa... pero si es por una chava mas duro deberias entrenar, gay sdfasfasfdas antes "si ke me gusta la potencia bla bla" y ahora andas emo




comadre lo voy a putear enserio cerote animate, perdete en el gym dsfgdfgdsf acordate de tu meta, si no te voy a chingar dia y nche con eso dsgfdfgsdf todo sea por sacarte de emolandia dsfgfdgsd

[YENKO]

yo hoy hice pecho tricep bicep gsfgsd todo a medias dsgfsdfgsd pero si senti el "bombeye" dsfgsdfgsd

no me siento comodo en el escandinavia de concepcion dsfgdfgsdf "no me hayo" dfsgdfgsdf xke las bancas son bien aguadas dsfgsdfgsdg y acostumbrado a un metodo y ahorita adoptar otro dsfgsdfgs pero gracias a DIos puedo ir... lo que si es ke con ese calor sudo pero al chilazo.. y asi goteando en todos lados, no como mi bella san lucas dsgfgdfgsdf

[levetto]

Iniciado por YENKO

emo de ke putas

primero.. ojala este bien tu familia vaa... pero si es por una chava mas duro deberias entrenar, gay sdfasfasfdas antes "si ke me gusta la potencia bla bla" y ahora andas emo




comadre lo voy a putear enserio cerote animate, perdete en el gym dsfgdfgdsf acordate de tu meta, si no te voy a chingar dia y nche con eso dsgfdfgsdf todo sea por sacarte de emolandia dsfgfdgsd

Ay comadre, si le contara. asñkldjasñkldjasñldkjad

Yo creo que la otra semana se me pasa. asldkñjasñdklj

[YENKO]

Iniciado por levetto

Ay comadre, si le contara. asñkldjasñkldjasñldkjad

Yo creo que la otra semana se me pasa. asldkñjasñdklj

no seas marica vos, puta tenes que hacerle huevos... no hay de otra dsgfsdfgsd mira el dia va a pasar estes o no con ella, el dia pasa vayas o no al gym, la diferencia? vos la haces dsfgsdfgsdf no estas con ella pero hiciste algo por vos y para vos dsfgsdfg sin pajas...

[LA CABRONA]

Iniciado por YENKO

no seas marica vos, puta tenes que hacerle huevos... no hay de otra dsgfsdfgsd mira el dia va a pasar estes o no con ella, el dia pasa vayas o no al gym, la diferencia? vos la haces dsfgsdfgsdf no estas con ella pero hiciste algo por vos y para vos dsfgsdfg sin pajas...

Iniciado por levetto

si



asdñlkjasñdklajsñdlkjasd


Ando emo alksdjañslkdjas

Animo vas bien, tenes que echarle muchas ganas.

Demostrá que sos macho que se respeta en sus metas go levetto go.

[patzytoro]

que opinan del hydroxycut hardcore pro series ?

[LA CABRONA]

Iniciado por patzytoro

que opinan del hydroxycut hardcore pro series ?

Yo escuche que ese te da buen resultado si llevas una dieta estricta y fijo tambien los fines de semana, claro como en todo no.

Ahora el que recomiendan mucho es el lipo 6, si tu objetivo es bajar de peso.

Que objetivo tienes?

[Ozkar]

ya hago mis 4series de 12 completitas con 1 torta en predicador...

[realxite]

ayer levante mancuernas de 2.5 lbs kajsgdakshdg

[equinoxz28]

Mucha algunos tips para subir en masa muscular?? deberia subir el peso con menos repeticiones o que ondas??? bueno más que todo me interesa crecer más en los brazos y no tanto en la piernas en las piernas me interesa más marcar y en los brazos crecer que me recomiendan???

[norbak]

Iniciado por equinoxz28

Mucha algunos tips para subir en masa muscular?? deberia subir el peso con menos repeticiones o que ondas??? bueno más que todo me interesa crecer más en los brazos y no tanto en la piernas en las piernas me interesa más marcar y en los brazos crecer que me recomiendan???

mmmm, empezar a leer el thread añkljdfñalskjfñ

[YENKO]

Iniciado por ozkar

ya hago mis 4series de 12 completitas Con 1 torta en predicador...

tenemos el mismo predicador sdfsdgsdg

[Ozkar]

Iniciado por YENKO

tenemos el mismo predicador sdfsdgsdg

esa mierda parado no me gusta mucha, me gusta mas sentado.
pq tiende uno mas a pegar el jalon con la espalda y las patas que estando sentado pero solo es cuestion de acostumbrarse


PD: hoy me medi el %fat... tengo 13.2% peso 153.2lbs ...dentro de 1 mes quiero llegar aunq sea a los 13flats sin forjar...
alksdjflaksjdflkajsdfalskdjfalsdkfjalksdfj...

[roger_gm92]

Iniciado por Ozkar

ya hago mis 4series de 12 completitas con 1 torta en predicador...

damn

[YENKO]

Iniciado por levetto

Ay comadre, si le contara. asñkldjasñkldjasñldkjad

Yo creo que la otra semana se me pasa. asldkñjasñdklj

y al fin?

[YENKO]

Iniciado por Ozkar

esa mierda parado no me gusta mucha, me gusta mas sentado.
pq tiende uno mas a pegar el jalon con la espalda y las patas que estando sentado pero solo es cuestion de acostumbrarse

a mi me llega mas esa vos, la sentada no "me hayo" dsfasdfas

[fgalvez]

Mucha algún suplemento Que me recomienden para tener mas resistencia en el gym, resulta que cuando ago pecho solo puedo sacar de 5 a 6 ejercicios y los demás pierdo demasiada fuerza casi que toda, que me recomiendan?

[norbak]

Iniciado por fgalvez

Mucha algún suplemento Que me recomienden para tener mas resistencia en el gym, resulta que cuando ago pecho solo puedo sacar de 5 a 6 ejercicios y los demás pierdo demasiada fuerza casi que toda, que me recomiendan?

creatina

[Ozkar]

yo voy en las mañanas de 8 a 10am a hacer pesas...
el gym ya esta vacio a esa hora, de la mara q entra a las 8am a trabajar, osea casi todos.. asdlfkjasdlkfjasldkfjasldkfjasdf...

estoy intentando ir en las noches a hacer solo abdomen, pantorrillas, antebrazos, y a ver nalgas x 100000
pero la verdad, me siento demasiado cansado, solo x los culitos es q estoy haciendo el esfuerzo askldfjalksdjflaksdjf..

no puedo ir de 8 a 11am, me desespero, me empieza a dar hambre, y vasca de tanta agua q tomo
tonces prefiero quitarle esa hora de abd e ir en la noche, aunq todo este lleno
pero igual para hacer abd no se necesita tanta mierda.. tonce sno tengo q estar esperando q desocupen maquinas ni nada...

[Jony´s]

heeeeem, esteeee.... hola... alñgjasdghasdhg

Recien empece a ir al Gym.... un poco obligado por prescripción médica, otro porque ya no me quito el pago de encima, y otro por puuuura vanidad...

Mido 1.70 peso 148, gané como 12 libras los ultimos 5 meses.. pero creo que son de grasa, porque solo se me fueron a la pansa, el pecho y el culo ..alñdgasgsh

Como soy diabetico tipo II (insulino dependiente, me inyecto una vez antes de cada comida), tengo una dieta que cumplir.. obviamente, baja en azucares y grasas..... so, vamos a los objetivos...

Mejorar mi frecuencia cardiaca, así como la resistencia
Reducir grasa en la panza y marcar abdominales
Incrementar mi ancho de pecho/espalda y sobre todo los brazos... porque los tengo muuuuuy flacos...

No quiero ponerme Toro, con el debido respeto para los que se consideran así, seré feliz con mejorar mi salud, y mi aspecto hasta donde la dependencia de insulina me lo permita..

aa y sip, de momento, fumo 2 cigarros al día y tomo cerveza o wiskey una vez a la semana... No tengo entrenador personal, por lo que he empezado con:
20 minutos de banda o bicicleta
luego hago pecho en máquina 5 series de 10 reps. con 65 lbs.
luego hago mancuernas parado 5 series de 10 reps. con 15 lbs. c/u

Esto.. en el GYM del Club Majadas....

Recomendaciones?

[javieringo1]

ánimo viejo, te acaban de diagnosticar?

recomendaciones? dejá de fumar

[Ozkar]

Iniciado por Jony´s

Mejorar mi frecuencia cardiaca, así como la resistencia
Reducir grasa en la panza y marcar abdominales
Incrementar mi ancho de pecho/espalda y sobre todo los brazos... porque los tengo muuuuuy flacos...

No quiero ponerme Toro, con el debido respeto para los que se consideran así, seré feliz con mejorar mi salud, y mi aspecto hasta donde la dependencia de insulina me lo permita..

q onda jonys

mira vos, para los objetivos q queres lograr...
yo veo tu caso de esta forma, comida y entreno:

con la comida estas "BIEN"...
pq no comes grasas, pero comes nutritivo y saludable? o solo "sano"?
trata de incluir en tu dieta, alimentos altos en protes, papa, camote, platano, ajonjoli, etc etc etc...
(no se si consultas con tu medico/nutricionista )

en el entreno, solo la constancia te va a dar el cuerpo que queres... y ahuevos entrenar como hombre va.. aslkdjflaksdfj
talvez un tu ganador de masa (ahuevos tambien consultalo)
yo lo q siento es q la medicina "normal" se contradice muchas veces con la medicina "deportiva" ...pero igual, vos sabes q podes ingerir y q no, y cada suplemento trae sus factores de nutricion..

suerte

[Jony´s]

Iniciado por javieringo1

ánimo viejo, te acaban de diagnosticar?

recomendaciones? dejá de fumar

jdgklagdsag me la diagnosticaron hace 3 años, tengo 32

Dejar de fumar... en cuanto me lo proponga lo haré ..

Iniciado por Ozkar

q onda jonys

mira vos, para los objetivos q queres lograr...
yo veo tu caso de esta forma, comida y entreno:

con la comida estas "BIEN"...
pq no comes grasas, pero comes nutritivo y saludable? o solo "sano"?
trata de incluir en tu dieta, alimentos altos en protes, papa, camote, platano, ajonjoli, etc etc etc...
(no se si consultas con tu medico/nutricionista )

en el entreno, solo la constancia te va a dar el cuerpo que queres... y ahuevos entrenar como hombre va.. aslkdjflaksdfj
talvez un tu ganador de masa (ahuevos tambien consultalo)
yo lo q siento es q la medicina "normal" se contradice muchas veces con la medicina "deportiva" ...pero igual, vos sabes q podes ingerir y q no, y cada suplemento trae sus factores de nutricion..

suerte

Si va tutis.... esque esto de la glucosa es una variable más a considerar en este tema.... En la proxima cita, lo discutiré con mi doctor...

[Bulldozer]

a perder la poca definicion que tengo volumen por 6 meses en septiembre calculo empezar con la definicion.