[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Ozkar]

Iniciado por croft360

Yo comencé a tomar mucha proteína y a las semanas me comenzaron a doler las rodillas y los codos que ni caminar podía, lo que paso fue que mi cuerpo no procesaba bien las proteínas y se acumulaba el ácido úrico en las articulaciones y altos los niveles de proteina C reactiva, tuve que tomar medicamento para bajarmelo porque estaba hasta las nubes. Solo consulten a su medico si sienten alguna molestia , ahora a comenzar mis entrenamientos de nuevo y a subir a pura comida a ver que tal me va

a mi me paso tambien
me harte como 6 scoops diarias, en 1 semana caduque
asdfkljasldkfjalksdjfalksdjf...
ahora si la agarro como debe de ser

[croft360]

Iniciado por Ozkar

a mi me paso tambien
me harte como 6 scoops diarias, en 1 semana caduque
asdfkljasldkfjalksdjfalksdjf...
ahora si la agarro como debe de ser

Como no lograba llegar a lo que necesitaba de prote al dia con comida socaba prote en polvo, luego me pasó con los carbos, me hartaba papa y arroz en paleta y cuando vi tenia la vesicula llena de lodo biliar, ahora a empezar a comer lo mas equilibrado posible, alguna dieta sin suplementos ???

[Ozkar]

Iniciado por croft360

Como no lograba llegar a lo que necesitaba de prote al dia con comida socaba prote en polvo, luego me pasó con los carbos, me hartaba papa y arroz en paleta y cuando vi tenia la vesicula llena de lodo biliar, ahora a empezar a comer lo mas equilibrado posible, alguna dieta sin suplementos ???

yo ahorita estoy a CERO suples, puse una foto un par d hojas antes...
ya he mejorado un vergo

yo lo unico q estoy haciendo es:
CERO pan, ni integral, ni sin levadura, nadaaaaa... (esto es lo q mas cuesta lo demas es paja ,pero que horrible es cenar huevitos y frijoles sin ni 1 solo pan aklsdfjklasdjfajkdsflkajsdf como cuesta acostumbrarse, al principio no te llenas, y ahi te das cuenta de todo lo q t llenabas antes era de PAN asi q empezas a comer mas comida, no mas pan va )
cero gaseosas y chucherias
cero comida chatarra y/o comida rapida

estoy metiendo claras de huevo, atun, camote, papa, platano, un vergo d fruta, mosh, incaparina, pechugas de pollo, .adorar:
y la verdad estoy subiendo bastante,
en 3 meses subi 15 libras,
mantuve mi % de grasa corporal
subi 2" de brazo
baje 2.25" de cintura
subi 2" de piernas



en enero me empiezo a suplementar para la semana santa

[Ozkar]

el otro año si todo sale bien voy a ir a nadar a la olimpica todas las mañanas...
y a hacer pesas en la noche...
ojala q pueda ajustar bien mis horarios...

[Fredds]

Iniciado por javieringo1

Ta bien toro tenes muy buen peso

1 gr de prote por libra necesitas 186 libras de prote diarias en unas 4 - 5 comidas

para tu after si vas a consumir huevos tendrían que ser mínimo 6 pq la incaparina no tiene mucha prote, a menos que te tomés un litro pero si andas cuidando carbos no te conviene.

6 huevos (2 completos + 4 claras en torta) + vaso de incaparina y leche + 1 banano + nueces ya ta bonito, si podes comprate requesón se lo pones a los huevos con una salsita, tomatio, chile pimiento, cebollita y servido

igual todo depende de tus demás comidas y cuánta proteína incluís en cada una buscate dietas en este thread hay una muy buena que puso un usuario su nick creo q es alejandro...

me queres muerto va asdfalkdfj

buena onda por la info., vamos a buscar


pero si dudo que mi bolsillo aguante llegar a los 185 gramos como dice ozcar, asdfadsfkladfj,

[Fredds]

Iniciado por Ozkar

el otro año si todo sale bien voy a ir a nadar a la olimpica todas las mañanas...
y a hacer pesas en la noche...
ojala q pueda ajustar bien mis horarios...

ando casi en las mismas,

[YENKO]

Iniciado por CHONTE

laalñsdkfñalskdfñaslkdfñlakdfñkasñdfklasdfsa

donde fue eso vos patojon? quien es el maestro de ahi

es por san jose pinula, ya mi mano mejoro un chingo, pues el que dio la clase no es el mero mero, el como mero mero se nota como la tranquilidad, ese cuate como que dio la clase ese dia por falta de personal sdfasdfas es joven el pizaod.. tipo 26 28 a;os... o si es mas joven es rodado pache sfdadf la demas mara si como me tienen paciencia.

[Elektrospeed]

¿Mucha alguien le ha comprado productos a este chavo?

http://www.velocidadmaxima.com/forum...d.php?t=340906

Se me acabo la prote y por 400 pesos 5 libras parece buen negocio.

[CHONTE]

Iniciado por YENKO

es por san jose pinula, ya mi mano mejoro un chingo, pues el que dio la clase no es el mero mero, el como mero mero se nota como la tranquilidad, ese cuate como que dio la clase ese dia por falta de personal sdfasdfas es joven el pizaod.. tipo 26 28 a;os... o si es mas joven es rodado pache sfdadf la demas mara si como me tienen paciencia.

puta deci el nombre del gimnasio cerote adfñlasdfñlasñldfsa


pd ahorita en enero empiezo a hacer pesas otra vez, hay van a ver como van a comer mierda todos asdflñlasd´fñlasdflñsa´dfládlfalñdf´sa asdfñlasdlfsañdlflñadfadlfsñadf

[Fredds]

Iniciado por CHONTE

puta deci el nombre del gimnasio cerote adfñlasdfñlasñldfsa


pd ahorita en enero empiezo a hacer pesas otra vez, hay van a ver como van a comer mierda todos asdflñlasd´fñlasdflñsa´dfládlfalñdf´sa asdfñlasdlfsañdlflñadfadlfsñadf

roids inside

[javieringo1]

Iniciado por treecko2694

Muerto al segundo dia asdfasdfasfas

en 5 comidas 37 gramos por comida, ta paja

o si no te da el bolsillo 0.8 por libra 30 gramos por comida

imaginense la gente que pesa 200 + libras todavía hay engashados que se hartan 2 veces su peso en prote :

a huevos que se van a poner cagones si se hartan pura proteína en polvo , aquel está hablando sin suples y si combinás bien las comidas se llega paja

eso si no es barato

[treecko2694]

Iniciado por javieringo1

en 5 comidas 37 gramos por comida, ta paja

o si no te da el bolsillo 0.8 por libra 30 gramos por comida

imaginense la gente que pesa 200 + libras todavía hay engashados que se hartan 2 veces su peso en prote :

a huevos que se van a poner cagones si se hartan pura proteína en polvo , aquel está hablando sin suples y si combinás bien las comidas se llega paja

eso si no es barato

Lee lo que escribiste antes asdfasdfa

[TheSituation]

Aun que te tomes 500 Gramos de proteina .. igual tu cuerpo solo va absorber lo que necesita no los 500 , y lo demas lo desecha ... seria un desperdicio , por eso hay saber cuanto debemos de consumir.

[javieringo1]

Iniciado por TheSituation

por eso hay saber cuanto debemos de consumir.

exacto

para mi, hablando de nutrición, todo se resume en esto:

relación macro/micronutrientes
calories in vs calories out
calorie surplus, calorie deficit o calorie maintenance dependiendo de tus objetivos

[realxite]

mire toro, lo que pasa es que puso en lbs y no gramos ... por eso te decian que muerto asgd

[treecko2694]

Iniciado por realxite

mire toro, lo que pasa es que puso en lbs y no gramos ... por eso te decian que muerto asgd

Simon asdfsadfas

Ciento nosecuantas libras de prote diarias sadfasdfa

[Fredds]

Iniciado por treecko2694

Simon asdfsadfas

Ciento nosecuantas libras de prote diarias sadfasdfa

[javieringo1]

Iniciado por realxite

mire toro, lo que pasa es que puso en lbs y no gramos ... por eso te decian que muerto asgd

pa q putas no me dicen ps asfasdfadsf


185 lbs -> 83,914 gr asfasdfasfasdfasdf

[treecko2694]

Iniciado por javieringo1

pa q putas no me dicen ps asfasdfadsf


185 lbs -> 83,914 gr asfasdfasfasdfasdf

asfasdfsafasdfsadfasdsafa

Si yo cabal a esa parte le di quote

[TheSituation]

Bueno regresando del GYM de hacer espalda-biceps ... solo como dos pelones habiamos ñlaksjdaslñkdjaslñd

[levetto]

Esta semana me peló el ejote añsldkjasñldkjasdñlkja


A bebeeeeeeeeeeeeeeeeer

[Ozkar]

Feliz Navidad cerotes!

Ya me harte como 8 tamales...

asdklfjalksdjflkajsdflkajsdflkajdsf...

[Elektrospeed]

Feliz navidad peeee, yo solo un tamal me comí, pero un montón de dulces, chocolates, chicharrones y pringles!!! jejejeje

[levetto]

Una semana más y todo de vuelta a la normalidad... asdñlajsdñlkajsdñalskdj

Feliz Navidad culeros

[Bulldozer]

maldita magdalena con fruta cristalizada asldhfñashdfñashfdjalsdfh en enero nuevamente