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[pollito pimp]

Iniciado por Fallen Angel

hola desde hace unos meses atras he estado leyendo este thread y pues me gusta es muy informativo hasta motivante, pues hace poco empece a ir al gimnasio y pues me ha gustado mucho, mi meta pues es perder grasa corporal, tonificar y tener el estomago planito asi calidad no quiero ganar volumen.

El primer dia me hicieron una evaluacion: peso 124 grasa corporal 22% al mes otra evaluacion y peso igual 124lbs pero subi en grasa corporal 24% el lunes tendre otra evaluacion haber que tal me va espero que bien.

Segun mi meta les pregunto

Seria conveniente comprar proteina?

Que tipo de ejercicios me recomiendan? Hasta ahorita he hecho 35 minutos de cardio de ahi me dedico a pesas, voy de lunes a sabado

Lunes y jueves hago espalda y hombro
Martes y viernes - pierna
Miercoles y sabado - pecho, biceps y triceps


Estoy iniciando en esto espero me puedan brindar consejos

todo depende de tus objetivos a corto y largo plazo , que tipo de dieta llevas , cuantas veces al dia comes , por el nick que veo supongo que sos mujer ?

[Fallen Angel]

Iniciado por pollito pimp

todo depende de tus objetivos a corto y largo plazo , que tipo de dieta llevas , cuantas veces al dia comes , por el nick que veo supongo que sos mujer ?

Si soy mujer, por el momento no llevo ninguna dieta, desde que empece ir al gimnasio pues procuro hacer bien mis tres comidas, comer mas sano evitar las cosas fritas, he dejado el pan y la tortilla, gaseosas, ricitos es algo que nunca consumo, lo que si me ha costado y de vez en cuando me compro uno, son los chocolates y pastelitos, pero se que debe ser muy de vez en cuando. Entre comidas me como una mi barrita o alguna fruta.

Otra cosa es que hay dias que hago los ejercicios y todo bien no me cuestan mas de lo normal, pero hay otros que me da un sueño horrible y me faltan fuerzas, a puras penas puedo aguantar hacerlos, no se a que se deba.

[Juke]

Iniciado por realxite

Ahora solo Universal :AFRO: ...

en la noche pongo mi nuevo "stack"

hoy pierna

[croft360]

Iniciado por Fallen Angel

Si soy mujer, por el momento no llevo ninguna dieta, desde que empece ir al gimnasio pues procuro hacer bien mis tres comidas, comer mas sano evitar las cosas fritas, he dejado el pan y la tortilla, gaseosas, ricitos es algo que nunca consumo, lo que si me ha costado y de vez en cuando me compro uno, son los chocolates y pastelitos, pero se que debe ser muy de vez en cuando. Entre comidas me como una mi barrita o alguna fruta.

Otra cosa es que hay dias que hago los ejercicios y todo bien no me cuestan mas de lo normal, pero hay otros que me da un sueño horrible y me faltan fuerzas, a puras penas puedo aguantar hacerlos, no se a que se deba.

Tambien depende de tu edad, altura y metabolismo.
Recorda tambien que cuando haces ejercicio le exiges mas a tu cuerpo que quien lleva un ritmo de vida mas sedentario, eso que dices que te da sueño tambien me ha pasado y es porque le exiges mas a tu cuerpo y tienes que vitaminarte para rendir, a mi me paso el martes que llegue tan cansado del trabajo que no fui al gym y me quede durmiendo pero son bajones que nos dan si no estamos bien vitaminados .
P.D. Bienvenida al club

[fitio]

Una pregunta yo estoy tomando cellmas por tres meses pero supiestqmente lo tengo q dejar de tomAr para q mi cuerpo se recupere q producto puedo tomar en ves de la creatina?????????

[YENKO]

Iniciado por fitio

Una pregunta yo estoy tomando cellmas por tres meses pero supiestqmente lo tengo q dejar de tomAr para q mi cuerpo se recupere q producto puedo tomar en ves de la creatina?????????

pero con que fin?


osea que vas a sustituir o necesitas sustituir, en lo que te daba la creatina?

masa? agua? dfsgsdf sin pajas dicen que retiene mas agua, energia?


energia? un pre entreno :nose:

dicen que la creatina engaña mucho, por lo mismo de que se retiene mucho liquido, pero en energia y fuerza siempe se ven buenisimos resultados

[YENKO]

ya mi pierna se desinflamo :tantan: dfgdsfgsd estoy feliz dsfgsdf

a pesar de estar todo CHENCO dfsgsdf o patachin, pude medio entrenar y si se me canso todo el cuerpo, obvio ke no hice pata vaa, solo bici.....

toy feliz

[realxite]

Iniciado por fitio

Una pregunta yo estoy tomando cellmas por tres meses pero supiestqmente lo tengo q dejar de tomAr para q mi cuerpo se recupere q producto puedo tomar en ves de la creatina?????????

Justo lo que te decia Yenko, depende que queres !

Si no queres bajar volumen toma glutamina, si queres fuerza pues... "huevos" aksjdhsalkjd

[fitio]

Iniciado por realxite

Justo lo que te decia Yenko, depende que queres !

Si no queres bajar volumen toma glutamina, si queres fuerza pues... "huevos" aksjdhsalkjd

No quiero bajar volumen, glutamina? Como funsiona, q marca puedo tomar

[javieringo1]

Iniciado por YENKO

ya mi pierna se desinflamo :tantan: dfgdsfgsd estoy feliz dsfgsdf

a pesar de estar todo CHENCO dfsgsdf o patachin, pude medio entrenar y si se me canso todo el cuerpo, obvio ke no hice pata vaa, solo bici.....

toy feliz

que bueno vos cae en los huevos no poder entrenar bien por una lesión

yo todavia estoy pizado recuperandome de la rodilla, pero ahorita si estoy entrenando pierna 3 veces por semana a morir, a ver si recupero algo

Iniciado por fitio

Una pregunta yo estoy tomando cellmas por tres meses pero supiestqmente lo tengo q dejar de tomAr para q mi cuerpo se recupere q producto puedo tomar en ves de la creatina?????????

si vas a dejar de tomar para que tu organismo se recupere no busqués tomar algo más

tranquilo, el objetivo es que ya no te metás babosadas y descansar, sólo entrená duro y alimentate bien, ya después regresás a tu ciclo

vos Juke veo que haces pierna a cada rato, poné tu rutina y comentá cómo te ha funcionado peee

[realxite]

Iniciado por fitio

No quiero bajar volumen, glutamina? Como funsiona, q marca puedo tomar

La glutamina ayuda a mantener el musculo ganado sin perdidas "rapidas" es el 60% de los aminos que ayuda a hacer la proteina

Marca ON es excelente y barata

Vos estas en USA vaa... compra la de 300 capsulas o las de universal nutrition (dicen que son buenas )

[Juke]

El 1.M.R. y el xtend recomendados

[jhony]

que onda muchá.

El miercoles hice rutina de pierna, le puse menos peso y menos descanso entre series y hasta ahora todavia tengo dolor sjdafl, voy a trabajar de esa manera los otros musculos

Estoy tomando amino fuel y la prote de gnc

[IWILL]

mucha van a dejar de vender tilapias en pricesmart mis ultimas 10 libritas de pescado decente

[ricbass]

Iniciado por smasher

lo que le miro de bueno a la monster es el precio o se podra conseguir algo mejor a ese precio

Pues aquí esta barata no me consta que sea la gringa, si miras en la página
http://store.cytosport.com/ProductDetails.asp?ProductCode=MONSTER-RTD
la caja cuesta casi los $60.00... Ya probé las 2 yo si siento diferencia entre las que venden aquí y estas otras hace tus cuentas 60x8=480 y si te pones a pensar es demasiado la diferencia en precios pero ni quitando todo el tax y aranceles se acerca a el precio de aquí, para mi no es la misma

[Bulldozer]

Iniciado por williguapo1

mucha van a dejar de vender tilapias en pricesmart mis ultimas 10 libritas de pescado decente

porque lo decis?
en donde mas se podra conseguir a un precio decente?

[Alejandro-87]

Iniciado por Bulldozer

porque lo decis?
en donde mas se podra conseguir a un precio decente?

en los mercados mucha. Tambien pueden comprar merlo, es barato, y es rico.

[smasher]

Iniciado por ricbass

Pues aquí esta barata no me consta que sea la gringa, si miras en la página
http://store.cytosport.com/ProductDe...de=MONSTER-RTD
la caja cuesta casi los $60.00... Ya probé las 2 yo si siento diferencia entre las que venden aquí y estas otras hace tus cuentas 60x8=480 y si te pones a pensar es demasiado la diferencia en precios pero ni quitando todo el tax y aranceles se acerca a el precio de aquí, para mi no es la misma

interezante , si en el precio si nada que ver mas de algo ha de ser diferente

[javieringo1]

Iniciado por williguapo1

mucha van a dejar de vender tilapias en pricesmart mis ultimas 10 libritas de pescado decente

nooooooo noooooooo cómo sabés? nooooooooooooooooooo re yo encontré vacias las mierdas pero pensé que era pq la mara se hartó el bono en carnes asfasdfasdf

[javieringo1]

Iniciado por smasher

interezante , si en el precio si nada que ver mas de algo ha de ser diferente

hasta el envase es diferente, esa es la "nueva formula"


al doble de precio chapín

[ricbass]

Iniciado por javieringo1

hasta el envase es diferente, esa es la "nueva formula"


al doble de precio chapín

es el mismo envase la diferencia que el que dale en la página es de chocolate, las que venden aquí son cookies and creame y banana creame pero es el mismo y la formula chejaniwffhskakkwje mejor me río

[Juke]

Iniciado por williguapo1

mucha van a dejar de vender tilapias en pricesmart mis ultimas 10 libritas de pescado decente

vos y como te fue con la prote que te dieron en nd

[javieringo1]

info de las tilapias ps asdfasdf

ayer fui a comprar, pero ya no son las mismas, el empaque ahora es transparente no se si son importadas de canada igual que antes, el tamaño es igual y el precio también, pero nadie me pudo responder eso en pricesmart, hasta hoy las pruebo

[croft360]

Iniciado por javieringo1

info de las tilapias ps asdfasdf

ayer fui a comprar, pero ya no son las mismas, el empaque ahora es transparente no se si son importadas de canada igual que antes, el tamaño es igual y el precio también, pero nadie me pudo responder eso en pricesmart, hasta hoy las pruebo

A cuanto estan ahi, cantidad/precio ?????

[Ozkar]

ya me cicatrizo el tattoo...

ayer empece a entrenar d nuevo...