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[DartJulius]

Masa Corporal 58.77 Kg/m2
Usted sufre de obesidad severa,
pues si, quienes me conocen saben que toy hecho un gran coche, pero esque que delicia comer rico, y beber en cantidades industriales. jejeje.

[lito2.0]

Iniciado por DartJulius

Masa Corporal 58.77 Kg/m2
Usted sufre de obesidad severa,
pues si, quienes me conocen saben que toy hecho un gran coche, pero esque que delicia comer rico, y beber en cantidades industriales. jejeje.

come mierda!!! nombre en seriio?!?!?!

[danielmoc]

Iniciado por DartJulius

Masa Corporal 58.77 Kg/m2
Usted sufre de obesidad severa,
pues si, quienes me conocen saben que toy hecho un gran coche, pero esque que delicia comer rico, y beber en cantidades industriales. jejeje.

peso y estatura???

haz de gastar una cantidad exagerada de dinero en comida.

se podria decir que vos engordaste por comer bastante y no por ninguna enfermedad??



y no te preocupes, todavia hay mara que te gana, (simplemente no han posteado.)
buena onda por colaborar en la encuesta

[Axeelm]

viendo vos....

[danielmoc]

pa los gorditos, leanlo esta interesante.

(si veo que hay bastantes visitas al thread pues seguire buscando y posteando informacion parecida).

7 CLAVES PARA BAJAR DE PESO EN FORMA DEFINITIVA:
La mayoría de la gente tiene, en teoría, un control completo de su comportamiento alimenticio y de sus hábitos de ejercicio, pero el éxito de la industria comercial de la pérdida de peso revela la necesidad de guía e información educativa. A través de la autoeducación y la deliberada aplicación de este conocimiento, cualquiera puede conseguir resultados en la búsqueda de sus objetivos de pérdida de peso.
Las estrategias de algunos regímenes abogan por evitar algún tipo de alimento, o por dar predilección a alguno. A veces se exige comprar alimentos preparados. Ninguna de estas estrategias es correcta porque, en el mejor de los casos, se dirigen a una corrección a corto plazo de un problema que viene de largo. La pérdida de peso es recuperada con mucha facilidad en las llamadas dietas «yo-yo» (el peso corporal va y viene) debido a que no se consideran todos los factores comportamentales y bioquímicos. Además la mayoría de las dietas que prometen resultados espectaculares caracen de un elemento muy importante: el sentido común.
A continuación exponemos las 7 claves que deben considerarse si se desea realmente bajar de peso y comenzar a disfrutar de una vida más sana, llena de energía y vitalidad, y por supuesto, con una figura estética ideal:

Clave 1. El cuerpo tiene un número dado de células para el almacenamiento de grasas (adiposas), que aumentan o disminuyen de tamaño para acomodarse a los niveles cambiantes de necesidad de almacenamiento de grasas.

Clave 2. Las grasas de la dieta se almacenan con mucha facilidad en las células adiposas. Debe, por esto, emplearse una dieta probre en grasas que reduzca los depósitos de grasas que reduzca los depósitos de grasa existentes en el cuerpo.

Clave 3. Para perder peso con éxito, deberían reducirse gradualmente las grasas de la dieta hasta el nivel mínimo tolerable. Para la mayoría de la gente, este nivel se situará en torno al 20 por 100 de las calorías. Una proporción inferior hace que las comidas no sean satisfactorias, debido a su rápida liberación desde el estómago al intestino y el rápido inicio del hambre. Será necesario realizar una disminución gradual y consciente para evitar el malestar, y para asegurar un cambio con éxito, y a largo plazo, de los hábitos alimenticios.

Clave 4. Dado que las grasas de la dieta son tan satisfactorias, aparecen ampliamente en los alimentos preparados. Lo ideal es una dieta de cereales, frutas y verduras cuidadosamente preparados. Las grasas de pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo, y deberían idealmente componer la mayoría de las calorías grasas. Las grasas de origen animal (esto es, las que contienen las carnes y productos lácteos) son menos sanas, y deberían tomarse al mínimo. Haz esto comiendo proteína vegetal, pollo sin piel y pescado. Recuerda que la grasa de la dieta es hoy tu enemigo para la pérdida de peso, y, a largo plazo, tu enemigo para las dolencias cardíacas. Esfuérzate constantemente por mantener al mínimo las calorías grasas.
Adopta estrategias de reducción de grasas como son las de evitar restaurantes que carezcan de opiniones saludables en el menú, y pide que te traigan por separado las salsas y el aliño de la ensalada. Estudiando los envases de los alimentos en el supermercado, podemos percatarnos rápidamente del contenido graso de aquellos. Todos los envases de alimentos deben dar la lista de ingredientes por orden de cantidades, de modo que los alimentos más sanos mostrarán las grasas como uno de los últimos ingredientes. Mantequilla, margarina, sebo, manteca de cerdo y aceites son todos fuentes de grasas que se encuentran en los alimentos procesados y en las recetas. Empieza a recoger recetas y libros de cocina que se concentren en alimentos pobres en grasas.

Clave 5. Todos los alimentos se convertirán en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energéticas. Las necesidades de proteínas y grasas de los seres humanos suelen ser fijas, y los hidratos de carbono complejos deberían contribuir con energía (calorías) cuando se necesite. Para reducir los acúmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar más energía de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales. El contenido en nutrientes de los alimentos debe ser elevado, especialmente si se consumen menos calorías. Los dulces (hidratos de carbono simples) deberían ser evitados, debido a la baja densidad de nutrientes y al alto contenido en grasas que a menudo se encuentra en ellos.

Clave 6. Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal. Esta condición es muy malsana para el cuerpo, y el hambre, de rebote da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa más fácilmente, y con el tiempo cambia la composición del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa. El enfoque correcto es el de aumentar gradualmente el ejercicio al tiempo que se disminuye gradualmente la ingesta de calorías (provista desde las grasas). Un cambio rápido no funcionará a largo plazo.

Clave 7. Un cuerpo bien ejercitado estará bioquímicamente entrenado para utilizar más eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energía. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atlético. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemará energía durante horas después de que el ejercicio haya acabado. Este efecto incrementa el Metabolismo Basal (MB), que es la energía que se quema en reposo. Sin el aumento del MB inducido por el ejercicio, hacer una dieta para perder grasa corporal se convierte en un esfuerzo sin resultados.

[danielmoc]

El propósito del alimento es incrementar la duración de la vida (comer para vivir y no vivir para comer), purificar la mente y contribuir a la fuerza física. Los alimentos son el combustible que necesita el cuerpo para mantenerse vital, así que imaginemos que pasa cuando este combustible es impuro: nuestro motor orgánico deja de funcionar correctamente hasta que en algún momento se detiene. Para evitar que esto suceda debemos nutrir al cuerpo con componentes naturales. Muchos de los problemas que se plantean a la hora de una alimentación sana es que nos parece imposible reemplazar los alimentos que ingerimos diariamente por otros más naturales y libres de conservantes químicos. Para hacer las cosas más fáciles le presentamos una lista de alimentos completamente naturales que cubren todas las necesidades diarias del organismo y que constituyen sin duda "las bases de una excelente alimentación". Pero recuerde que una buena dieta alimentaria debe estar siempre acompañada por una rutina cotidiana de ejercicios físicos, pues ellos constituyen el ‘complemento necesario’ para alcanzar una vida más saludable.
Sin entrar en detalle sólo diremos que una alimentación completa e integral debe contener alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono, grasa (no animal), fibras, azúcares (no azúcar blanca refinada), vitaminas y minerales. Considerando todas las propiedades anteriores es cómo el cuerpo obtiene energía y vitalidad para su funcionamiento, que involucra también el proceso de evacuación de los desechos tóxicos (por ej. la fibra facilita la eliminación de los residuos orgánicos).
Los alimentos enumerados a continuación son todos aquellos propuestos por el Naturismo y su selección se basa en los siguientes principios generales de alimentación:

• Consumir cereales integrales.
• Consumir todo tipo de frutas y verduras.
• Consumir poca carne y preferentemente pollo y pescado.
• Consumir lácteos descremados.
• Consumir alimentos que no contengan productos químicos como conservantes.
• Evitar el alcohol, el tabaco y el café.
• No consumir grasa animal, frituras, chocolates y condimentos picantes.
• Evitar el azúcar blanco reemplazándolo con miel de abejas.
• No beber gaseosas y tomar mucha agua natural.
• Comer hasta sentirse satisfecho y evitar cualquier exceso (comer para vivir).

¿QUÉ ALIMENTOS DEBEMOS CONSUMIR?ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO PROTEICO: carne roja magra (sin grasa), pollo, pescado, huevos, leche descremada, quesos, germen de trigo, germen de maíz, lentejas, soja, porotos aduqui, porotos en general, arroz integral, almendras, milanesas de soja, frutas y verduras.

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN HIDRATOS DE CARBONO: harinas integrales en general, pastas (elaboradas con sémola o harinas integrales), pizzas, porotos, patatas (papas), batatas, leche descremada, helados.

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO GRASO: aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de uva, aceite de oliva, nueces, almendras, maní, avellanas, aceitunas, castañas, pignon, semillas de girasol, sésamo, palta (aguacate), lácteos descremados, mayonesa, margarina vegetal.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS Y MINERALES: frutas y verduras frescas en general, algas marinas, sal marina.

ALIMENTOS QUE CONTIENEN AZÚCARES: miel, dulces de frutas (elaborados con miel), frutas secas, jaleas, melaza, postres elaborados con miel, dátiles e higos secos.

ALIMENTOS QUE CONTIENEN FIBRA: cereales integrales, salvado (afrecho), trigo, vegetales de hoja, raíces de vegetales, pulpa de frutas.

ALIMENTOS RECOMENDADOS: arroz integral, trigo sarraceno, trigo bourgol, centeno, cebada perlada, maíz blanco, avena arrollada, sémola, carne roja magra (sin grasa), pollo de granja, pescados de río y mar, cebolla, cebolla de verdeo, perejil, apio, espinaca, zapallo, zanahoria, zapallitos, puerro, brócoli, nabo, naviza, diente de león, alcaucil, lechuga, berro, escarola, hinojo, rabanito, arveja, repollo, coliflor, ajo, hojas de rabanito, choclo, maíz, tomate, papa (patata), batata, porotos, lenteja, pallar, poroto manteca, poroto alubia, soja, poroto aduki, garbanzo, espárragos, frutas secas, manzana, frutilla, ciruela, kiwi, tuna, mango, frutilla, pasas de uva y ciruela, pelón, durazno, naranja, mandarina, taranjina, pomelo, limón, banana, ananá, cereza, uva, pera, sandía, melón, níspero, higo.
QUESOS: descremados o dietéticos, ricotta, quesos blancos con o sin sal, tipo senda, cualquier queso que no sea picante.
BEBIDAS: agua natural, jugos de frutas naturales, té común, café de malta, cebada torrada, infusiones de: artemisa, boldo, manzanilla, diente de león, llanten, bardana, ajenjo, tilo, anís, menta, peperina, carqueja.

ALIMENTOS POCO RECOMENDADOS: chocolate, leche entera, berenjena, hongos, pepino, pimiento morrón, mostaza y aderezos comprados (salsa golf, ketchup, mayonesa), condimentos picantes (pimienta, ají molido, pimentón, azafrán, comino, etc.), mucho aceite o grasa, azúcar blanco, bebidas gaseosas, bebidas con alcohol, manteca, margarina, pastas (elaboradas con harina blanca) y pizzas.

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS (Consumir con mucha discreción): carnes en general (consumir sólo 2 o 3 veces por semana y preferentemente pollo o pescado), fiambres, salchichas, picadillo, alimentos enlatados, pan blanco, alimentos químicos: sopas instantáneas, jugos en sobres, productos preparados con químicos (mejoradores, saborizantes, estabilizantes, colorantes, antioxidantes, ciclamatos), bebidas alcohólicas.

¿CUÁNTAS VECES DEBEMOS COMER POR DÍA?Una adecuada alimentación debe considerar los momentos para ingerir los alimentos durante el día. Los especialistas en nutrición aconsejan comer 6 veces por día dividido de la siguiente manera:

• DESAYUNO (7:00 A.M.)
• MEDIA MAÑANA (9:30 A.M.)
• ALMUERZO (12:30 A.M.)
• MEDIA TARDE (4:00 P.M.)
• MERIENDA (6:30 P.M.)
• CENA (8:30 P.M.)

[georgevier]

para estas fiestas me pongo coche con tanta comida

gracias por el dato

[DartJulius]

Iniciado por lito2.0

come mierda!!! nombre en seriio?!?!?!

jejeje, simon simon, toy hecho un marranete, preguntale a elkuaz, aquel me conoce, o a alucardo tambien me ha visto por ahi cuando hemos hecho bisnes...

[DartJulius]

Iniciado por danielmoc

peso y estatura???

haz de gastar una cantidad exagerada de dinero en comida.

se podria decir que vos engordaste por comer bastante y no por ninguna enfermedad??



y no te preocupes, todavia hay mara que te gana, (simplemente no han posteado.)
buena onda por colaborar en la encuesta

Miren mucha, la verdad es que la obesidad es una enfermedad bien culera, porque lo unico que uno hace es comer, y no comer en cantidades porque tengo cuates hechos un fideo que comen mas que yo, lo que pasa es que el puto organismo de nosotros los gordos es mero raro porque absorve el 100% de lo que uno se traga. Y si las dietas ayudan y el ejercicio tambien, pero imaginense estar comiendo de por vida, pan integral, ensaladitas culeras, agua pura, cero grasas, cero wuaro y cero todo lo rico como chicharrones y todo eso, de verdad mucha es en la mierda estar asi pero ahi vamos. Ya saben cualquier cosa de obesidad preguntenme que yo les respondo pues me he informado bien a lo largo de mi redonda vida. Ahh y no, para nada, no soy acomplejado, al contrario siempre me he querido y aceptado como soy.

[Darkwu33]

jksdaflsajkfd que triste que las carnitas, la carnita azada con gordito, los chicharrones, las papas fritas, hamburguesas sea lo que lo haga mierda a uno dfkljas;df deberia ser alrevez, yo quiero empezar el otro año (porque este año ya imposible) empezar una dieta balanceada, y ejercicio!! que ya se nota como subo de peso rapido.

[lito2.0]

Iniciado por DartJulius

Miren mucha, la verdad es que la obesidad es una enfermedad bien culera, porque lo unico que uno hace es comer, y no comer en cantidades porque tengo cuates hechos un fideo que comen mas que yo, lo que pasa es que el puto organismo de nosotros los gordos es mero raro porque absorve el 100% de lo que uno se traga. Y si las dietas ayudan y el ejercicio tambien, pero imaginense estar comiendo de por vida, pan integral, ensaladitas culeras, agua pura, cero grasas, cero wuaro y cero todo lo rico como chicharrones y todo eso, de verdad mucha es en la mierda estar asi pero ahi vamos. Ya saben cualquier cosa de obesidad preguntenme que yo les respondo pues me he informado bien a lo largo de mi redonda vida. Ahh y no, para nada, no soy acomplejado, al contrario siempre me he querido y aceptado como soy.

no te ahueves yo me saque un 38 ... pero me impresiono ese numero porque aunque soy bastante alto siempre he sido el mas coche a donde vaya lo unico es que yo estoy coche pero es raro realmente...porque tengo los brazos y piernas normales pero soy cacheton y panzon

pero esta mierda esa una lucha constante mano y hay que hacerle huevos dia a dia... la mara solo se burla o no pueden creer como alguien puede ser adicto a la comida, ni yo lo entiendo a veces... pero asi como aqui la mara es adicta al guaro habemos quienes somos adictos a la comida... ahora las dos si esta pizado y te recomiendo que hagas un esfuerzo... mas vale hacerlo ahorita que sufrir algo mas tarde...

Suerte!

[danielmoc]

Iniciado por DartJulius

Miren mucha, la verdad es que la obesidad es una enfermedad bien culera, porque lo unico que uno hace es comer, y no comer en cantidades porque tengo cuates hechos un fideo que comen mas que yo, lo que pasa es que el puto organismo de nosotros los gordos es mero raro porque absorve el 100% de lo que uno se traga. Y si las dietas ayudan y el ejercicio tambien, pero imaginense estar comiendo de por vida, pan integral, ensaladitas culeras, agua pura, cero grasas, cero wuaro y cero todo lo rico como chicharrones y todo eso, de verdad mucha es en la mierda estar asi pero ahi vamos. Ya saben cualquier cosa de obesidad preguntenme que yo les respondo pues me he informado bien a lo largo de mi redonda vida. Ahh y no, para nada, no soy acomplejado, al contrario siempre me he querido y aceptado como soy.

pues eso he pensado siempre, que el cuerpo ya esta pre-dispuesto a engordar o mantenerse delgado. pero no quiere decir que uno no pueda hacer algo alrespecto. (en todo caso a uno le preocupe eso).

Tomemos por ejemplo que hay muchas personas delgadas que van al gym, y ni a putas suben de peso y si lo hacen les cuesta bastante, pero es porque su cuerpo ya esta pre-dispuesto a ser delgado.

pues cualquier info que tengas relacionada al tema pues seria interesente leerla.

[danielmoc]

Iniciado por Darkwu33

jksdaflsajkfd que triste que las carnitas, la carnita azada con gordito, los chicharrones, las papas fritas, hamburguesas sea lo que lo haga mierda a uno dfkljas;df deberia ser alrevez, yo quiero empezar el otro año (porque este año ya imposible) empezar una dieta balanceada, y ejercicio!! que ya se nota como subo de peso rapido.

eso se tiene que ir acostumbrando uno poco a poco.

y eso de empiezo el otro año es pura paja.

[john14]

a la que buena info vs

[john14]

buena info vs

[pirex]

Que huevos yo no como muy balanceado que digamos!!!

Gracias a Dios no estoy gordo y ahora por el trabajo casi no hago ejercicio pero bueno!!!

Hoy fui a comprar fresas para comer mañana en el desayuno!!!

Deberias de poner Frutas y verduras de temporada para alguna dieta ya que son mas faciles de conseguir y hacer un par de resetas faciles de hacer!!!

Buena Info, necesitamos mas!!!

[DartJulius]

haa, gracias por las condolecincias mucha, pero para empezar, si realmente quieren adelgazar, lo primero que se elimina de la dieta es el waro, las aguas gaseosas y la comida chatarra. Comer bien tres veces al dia y refaccionar entre comidas con comida que no tenga tanta azucar pero que si llene, como por ejemplo las frutas, etc. Ademas, por si no sabian el estomago tiene por decir asi un sensor en la boca superior, osea la parte alta del estomago, dependiendo del lugar en donde esta ubicado ese sensor asi es la necesidad de meterle comida al cuerpo, es por eso que quienes comen bastante hasta que ya explotan sienten la sensacion de placer al haber comido, en tanto que los que casi ni comen es porque su sensor esta mucho mas abajo y la sensacion de placer les llega mucho antes que a los que comemos bastante. Otra cosa que hay que eliminarse es el pan de manteca y los pasteles, y por ultimo hay que caminar a paso normal como minimo media hora, para empezar, luego pueden ir subiendo hasta llegar a la hora o dos horas, y, aunque no lo crean, da lo mismo caminar a paso normal a ligero, que correr o trotar, es increible pero se quema la misma cantidad de calorias de una u otra forma. Etc. Ya se mucha me van a regañar porque me van a decir que sabiendo todo eso y mas que no he escrito porque no hago nada, va la cosa es que no es tan facil ademas de que uno esta trabajando y haciendo esto y lo otro y deplano lo que menos quiere hacer uno al llegar a la casa es ejercicios, mas bien uno quiere hecharse su buena cenita, ver un cacho de tele y a dormir. En fin si quieren saber mas pregunten mucha que aca hay un gordo feliz que les puede compartir sus viviencias.

[DartJulius]

gracias gracias...

[DartJulius]

Iniciado por Darkwu33

jksdaflsajkfd que triste que las carnitas, la carnita azada con gordito, los chicharrones, las papas fritas, hamburguesas sea lo que lo haga mierda a uno dfkljas;df deberia ser alrevez, yo quiero empezar el otro año (porque este año ya imposible) empezar una dieta balanceada, y ejercicio!! que ya se nota como subo de peso rapido.

X 2

va que es rico comer,
gracias por la info vos danielmoc.

[danielmoc]

Iniciado por DartJulius

haa, gracias por las condolecincias mucha, pero para empezar, si realmente quieren adelgazar, lo primero que se elimina de la dieta es el waro, las aguas gaseosas y la comida chatarra. Comer bien tres veces al dia y refaccionar entre comidas con comida que no tenga tanta azucar pero que si llene, como por ejemplo las frutas, etc. Ademas, por si no sabian el estomago tiene por decir asi un sensor en la boca superior, osea la parte alta del estomago, dependiendo del lugar en donde esta ubicado ese sensor asi es la necesidad de meterle comida al cuerpo, es por eso que quienes comen bastante hasta que ya explotan sienten la sensacion de placer al haber comido, en tanto que los que casi ni comen es porque su sensor esta mucho mas abajo y la sensacion de placer les llega mucho antes que a los que comemos bastante. Otra cosa que hay que eliminarse es el pan de manteca y los pasteles, y por ultimo hay que caminar a paso normal como minimo media hora, para empezar, luego pueden ir subiendo hasta llegar a la hora o dos horas, y, aunque no lo crean, da lo mismo caminar a paso normal a ligero, que correr o trotar, es increible pero se quema la misma cantidad de calorias de una u otra forma. Etc. Ya se mucha me van a regañar porque me van a decir que sabiendo todo eso y mas que no he escrito porque no hago nada, va la cosa es que no es tan facil ademas de que uno esta trabajando y haciendo esto y lo otro y deplano lo que menos quiere hacer uno al llegar a la casa es ejercicios, mas bien uno quiere hecharse su buena cenita, ver un cacho de tele y a dormir. En fin si quieren saber mas pregunten mucha que aca hay un gordo feliz que les puede compartir sus viviencias.

si tenes toda la razon en tus consejos,
y awuebos que es dificil cumplir uno con una dieta asi

ojala y la mara que tenia el porcentaje arriba de 30 lean tu post

[HITMAN]

[Pablix85]

Iniciado por danielmoc

pa los gorditos, leanlo esta interesante.

(si veo que hay bastantes visitas al thread pues seguire buscando y posteando informacion parecida).

7 CLAVES PARA BAJAR DE PESO EN FORMA DEFINITIVA:
La mayoría de la gente tiene, en teoría, un control completo de su comportamiento alimenticio y de sus hábitos de ejercicio, pero el éxito de la industria comercial de la pérdida de peso revela la necesidad de guía e información educativa. A través de la autoeducación y la deliberada aplicación de este conocimiento, cualquiera puede conseguir resultados en la búsqueda de sus objetivos de pérdida de peso.
Las estrategias de algunos regímenes abogan por evitar algún tipo de alimento, o por dar predilección a alguno. A veces se exige comprar alimentos preparados. Ninguna de estas estrategias es correcta porque, en el mejor de los casos, se dirigen a una corrección a corto plazo de un problema que viene de largo. La pérdida de peso es recuperada con mucha facilidad en las llamadas dietas «yo-yo» (el peso corporal va y viene) debido a que no se consideran todos los factores comportamentales y bioquímicos. Además la mayoría de las dietas que prometen resultados espectaculares caracen de un elemento muy importante: el sentido común.
A continuación exponemos las 7 claves que deben considerarse si se desea realmente bajar de peso y comenzar a disfrutar de una vida más sana, llena de energía y vitalidad, y por supuesto, con una figura estética ideal:

Clave 1. El cuerpo tiene un número dado de células para el almacenamiento de grasas (adiposas), que aumentan o disminuyen de tamaño para acomodarse a los niveles cambiantes de necesidad de almacenamiento de grasas.

Clave 2. Las grasas de la dieta se almacenan con mucha facilidad en las células adiposas. Debe, por esto, emplearse una dieta probre en grasas que reduzca los depósitos de grasas que reduzca los depósitos de grasa existentes en el cuerpo.

Clave 3. Para perder peso con éxito, deberían reducirse gradualmente las grasas de la dieta hasta el nivel mínimo tolerable. Para la mayoría de la gente, este nivel se situará en torno al 20 por 100 de las calorías. Una proporción inferior hace que las comidas no sean satisfactorias, debido a su rápida liberación desde el estómago al intestino y el rápido inicio del hambre. Será necesario realizar una disminución gradual y consciente para evitar el malestar, y para asegurar un cambio con éxito, y a largo plazo, de los hábitos alimenticios.

Clave 4. Dado que las grasas de la dieta son tan satisfactorias, aparecen ampliamente en los alimentos preparados. Lo ideal es una dieta de cereales, frutas y verduras cuidadosamente preparados. Las grasas de pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo, y deberían idealmente componer la mayoría de las calorías grasas. Las grasas de origen animal (esto es, las que contienen las carnes y productos lácteos) son menos sanas, y deberían tomarse al mínimo. Haz esto comiendo proteína vegetal, pollo sin piel y pescado. Recuerda que la grasa de la dieta es hoy tu enemigo para la pérdida de peso, y, a largo plazo, tu enemigo para las dolencias cardíacas. Esfuérzate constantemente por mantener al mínimo las calorías grasas.
Adopta estrategias de reducción de grasas como son las de evitar restaurantes que carezcan de opiniones saludables en el menú, y pide que te traigan por separado las salsas y el aliño de la ensalada. Estudiando los envases de los alimentos en el supermercado, podemos percatarnos rápidamente del contenido graso de aquellos. Todos los envases de alimentos deben dar la lista de ingredientes por orden de cantidades, de modo que los alimentos más sanos mostrarán las grasas como uno de los últimos ingredientes. Mantequilla, margarina, sebo, manteca de cerdo y aceites son todos fuentes de grasas que se encuentran en los alimentos procesados y en las recetas. Empieza a recoger recetas y libros de cocina que se concentren en alimentos pobres en grasas.

Clave 5. Todos los alimentos se convertirán en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energéticas. Las necesidades de proteínas y grasas de los seres humanos suelen ser fijas, y los hidratos de carbono complejos deberían contribuir con energía (calorías) cuando se necesite. Para reducir los acúmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar más energía de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales. El contenido en nutrientes de los alimentos debe ser elevado, especialmente si se consumen menos calorías. Los dulces (hidratos de carbono simples) deberían ser evitados, debido a la baja densidad de nutrientes y al alto contenido en grasas que a menudo se encuentra en ellos.

Clave 6. Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal. Esta condición es muy malsana para el cuerpo, y el hambre, de rebote da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa más fácilmente, y con el tiempo cambia la composición del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa. El enfoque correcto es el de aumentar gradualmente el ejercicio al tiempo que se disminuye gradualmente la ingesta de calorías (provista desde las grasas). Un cambio rápido no funcionará a largo plazo.

Clave 7. Un cuerpo bien ejercitado estará bioquímicamente entrenado para utilizar más eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energía. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atlético. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemará energía durante horas después de que el ejercicio haya acabado. Este efecto incrementa el Metabolismo Basal (MB), que es la energía que se quema en reposo. Sin el aumento del MB inducido por el ejercicio, hacer una dieta para perder grasa corporal se convierte en un esfuerzo sin resultados.

Buena informacion vos....



añdlkfjasñdlkfjasñdlkfjñalsdkfjsaldkf, pero esa tu firma si esta

bueno igual.... fuck hondas... jejejejeje

[icewolf79]

Iniciado por john14

buena info vs

x 2

Ahorita por los chupivios y todo eso uno se descuida

[lalommx]

buena info

[supermac]

Para los que quieren hacer un poco de ejercicio aqui les va este vid.
No se si es pero veanlo

http://www.metacafe.com/watch/925256...ch_this_works/




PD: y para el cuidado del pelo no tenes vos????