[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[chapin4life]

que tiene de malo el scandinavia???

yo hiba al de peri, pero despues de las 5:30pm no se podia hacer nada porque llegaba demasiada gente ni culitos llegaban

[Bulldozer]

Iniciado por realxite

Creo que depende que queres lograro vos , pero te puede funcionar MEJOR haciendo todo en una misma sesion.

pues ahorita marcarme un poco, ganar un poco de definicion, hoy fui a entrenar hice 20 min en la caminadora, luego 50 minutos de pesas, combinado (pecho y espalda) y depues 40 minutos de cardio, que creen?

[treecko2694]

Iniciado por Bulldozer

pues ahorita marcarme un poco, ganar un poco de definicion, hoy fui a entrenar hice 20 min en la caminadora, luego 50 minutos de pesas, combinado (pecho y espalda) y depues 40 minutos de cardio, que creen?

Que debés estar cansado dsfhjlsdfasdfas

Sabía yo, que para definicion son bastantes repes con peso medio

[treecko2694]

Les dejo la guia "Musculación para Forococheros (Guia Basica)". Tal vez a alguien le sirva

Cabe decir que esta guia está realizada por foreros, usuarios de forocoches.com que vendria siendo el velmax español, solo que con un tanatal de usuarios.

https://docs.google.com/Doc?docid=0A...Y3A4Zm01&hl=en



P.D. Está interesante la guia

[Juke]

Esta buena, yo ya había visto la guía de musculación pero el libro en pdf

Hoy Espalda y tríceps

queremos proteínaaaaaaaa

[YENKO]

Yo siento que en pesos y maquinas tan bien, como el exerzone ...maximo en mancuerna 80 asddfdsaa igual el gym lo hace uno con su actitud

Iniciado por Juke

un gym hardcore no uno para pussies como el scandinavia

[VW_golf]

Iniciado por YENKO

Yo siento que en pesos y maquinas tan bien, como el exerzone ...maximo en mancuerna 80 asddfdsaa igual el gym lo hace uno con su actitud

lo mismo pienso yo, pero ahi cada quien y lo q tenga en la cabeza...

[javieringo1]

asdfasdf pussies asdfasdf

toda la mara haciendo biceps todos los días haciendo curls en el squat rack

yo he visto un par no mash, que si tienen planta/pesos de powerlifters

pero me imagino que si se ponen a hacer peso muerto con 400 libras y la dejan caer, terminan en el sotano 2 del gym

talvez el gym se pone chido cuando los instructores ponen a la mara a hacer ejercicios que realmente los van a ayudar con buenos pesos, no puras extensiones de triceps y 400 abs diarias

simplemente les

p.s. parece que voy a regresar a entrenar a la casa

me urgen dos discos de 45lbs pero no de Q800 :realxitepudiente: :regalameproteina: asdfasdf

[Juke]

Es la temporada de los pre-playas

[realxite]

Iniciado por Bulldozer

pues ahorita marcarme un poco, ganar un poco de definicion, hoy fui a entrenar hice 20 min en la caminadora, luego 50 minutos de pesas, combinado (pecho y espalda) y depues 40 minutos de cardio, que creen?

Pues si queres marcar esta bueno el cardio, pero creo que es muchoooooo vos y el tiempo de pesas es como para subir

Iniciado por treecko2694

Les dejo la guia "Musculación para Forococheros (Guia Basica)". Tal vez a alguien le sirva

esa guia lo vi pero nunca le puse coco ... yo descargue la de Frederik no se que diablos aslkjd

Iniciado por Juke

queremos proteínaaaaaaaa

prontoooooooooooo

Iniciado por javieringo1

p.s. parece que voy a regresar a entrenar a la casa

Bienvenido al club aslkjdhaslkdjhasd

Iniciado por javieringo1

me urgen dos discos de 45lbs pero no de Q800 :realxitepudiente: :regalameproteina: asdfasdf

No seaaaaaaaaaaas chillon skdhsadaljdshasd

prontoooooooooooo vieneeeeeeeee aslkjd

[VW_golf]

no se si la mara se vaya a ofender pero porque critican tanto a la mara, cada quien en su rollo, yo soy de los que llego al gym, voy con otros 2 cuates, hablamos entre nosostros pero con la demas mara nel, hacemos nuestros ejercicios y pa fuera, por lo menos yo no me estoy fijando que hacen todos (solo los culitos!! pero ese es otro tema)...

Ya llevo casi 3 años entrenando, y me gustaria estar mas toro pero eso de la nutricion no sale barato, y relamente no estoy en posicion de gastar tanto, entoces lo hago por puro amor al arte.

Yo pensaria que si se estan fijando tanto en la demas mara, mejor acerquense y ayudenles o mejor ni digan nada, en algun momento todos fuimos esa mara que no sabia ni que puts estaba haciendo...

Mis dos len....

[realxite]

bueno ... alguien quiere ? askdhadslkajshda

[Juke]

whey y caseina apartadas para mi

[realxite]

Iniciado por VW_golf

no se si la mara se vaya a ofender pero porque critican tanto a la mara, cada quien en su rollo, yo soy de los que llego al gym,

Yo pensaria que si se estan fijando tanto en la demas mara, mejor acerquense y ayudenles o mejor ni digan nada, en algun momento todos fuimos esa mara que no sabia ni que puts estaba haciendo...

Pues no creo que nadie se ofenda realmente... solo son cometarios, pero prefiero MIL veces un gym donde la gente llegue a hacer su rutina y se vaya aslkdhsad porque muchos solo van a buscar traida tons como decia alli arriba ocupan el equipo y demas

Cuando iba al gym ( pagado ) trataba de ayudar a los que miraba que lo hacian mal o cosas asi, creo que eso esta bien ... pero los que llegan a platicar y de eso se da mucho en los que son mas grandes o son caros

Pero alli si que cada uno busca lo que quiere y si llegas con la idea de sacarte la kk lo conseguis

[javieringo1]

[Juke]

[realxite]

aslkdjad

[Bulldozer]

Iniciado por realxite

Pues si queres marcar esta bueno el cardio, pero creo que es muchoooooo vos y el tiempo de pesas es como para subir

pues como nunca he hecho rutina para marcar pues no se mucho, por eso lo hice asi, ahora con lo del tiempo de pesas fue lo que me hice haciendo combinados los ejercicios, uno de pecho y seguido uno de espalda, descanso y otra vez, con repeticiones de 15 por cada musculo, o hago mejor un musculo primero y otro despues? lo quise cambiar porque casi siempre trabajo uno primero y otro despues

[treecko2694]

Yo no se por que putas alegan de la mara que hace un chingo de abs...Yo asi hago porque me gusta verme marcados los abdominales

[YENKO]

Yo si ayudo a la mara.. pero solo en lo que se, pues para no cagarla dfgj

Peeeeero hay mara ke si su abuela, por ejemplo hay un medio senior..asi rellenito dfgjl
Y nunca hace bien bicep ni tricep ni pecho ghjlfhk. Un dia me puse a medio decirle de el tricep,
Es de la mara que hace tricep en polea, ke en vez de flexionar la articulacion de el codo, mueven el hombro dfgbjkl como ke estuvieran adorando a la makina, va le explike bla bla despues el bicep, en predicador lo hace re mal, recarga el peso en la muneca y codo y baja muy poco, cuando baja mas se va con todo y hombro, tonces la mancuerna baja, pero su brazo no estira o no hay flexion pues.. sigue a escuadra... le dije que onda bla bla mira es asi bla bla y se masca , y siguio haciendo sus muladas, a los dias ke hizo pecho, puta como ke combulciona con la barra, ni baja, solo medio resortea...ahi si ke se mate el cerote. Ke se chingue algo o simplemente ke siga en el gym sin ver resultados.


En cambko hay otra mara, mas ke todo los wiros ke nunca faltan, ke si uno les dice "mejor proba asi... hacelo tal y tal" hasta agradecen.

[treecko2694]

Iniciado por YENKO

En cambko hay otra mara, mas ke todo los wiros ke nunca faltan, ke si uno les dice "mejor proba asi... hacelo tal y tal" hasta agradecen.

Asi soy yo sdajfgasdfasdfasdf

[IWILL]

yo estoy entrenando ahora todos los dias 2 musculos, uno grande otro pequeño, pecho-biceps, espalda-triceps y pierna-hombro.... todos los dias corro 30 min, y un dia si y un dia no abdomen, musculos grandes trabajo de 5 a 6 ejercicios, y pequeño de 4 o 5.. todos 3 series, subiendoles peso.... y miren , ya se estan viendo los cambios... nunca falta la mara que te dice, "vos estas asi por que tomas polvos" y los pizados solo hacen un musculo por dia , hartan mcdonalds, pan de manteca, etc.. y aparte hacen mal los ejercicios... hay pizados que tengo años de verlos exactamente igual que como los vi el primer dia que empeze el gym hace ratos, hechos mierda...

[Juke]

Iniciado por williguapo1

yo estoy entrenando ahora todos los dias 2 musculos, uno grande otro pequeño, pecho-biceps, espalda-triceps y pierna-hombro.... todos los dias corro 30 min, y un dia si y un dia no abdomen, musculos grandes trabajo de 5 a 6 ejercicios, y pequeño de 4 o 5.. todos 3 series, subiendoles peso.... y miren , ya se estan viendo los cambios... nunca falta la mara que te dice, "vos estas asi por que tomas polvos" y los pizados solo hacen un musculo por dia , hartan mcdonalds, pan de manteca, etc.. y aparte hacen mal los ejercicios... hay pizados que tengo años de verlos exactamente igual que como los vi el primer dia que empeze el gym hace ratos, hechos mierda...

Dicen vos levantas más porque tomas proteína

a lo de la comida también, hay gordas que van a hacer abs y cardio al gym y comen pura mierda

fjdskf

[javieringo1]

Iniciado por Juke

a lo de la comida también, hay gordas que van a hacer abs y cardio al gym y comen pura mierda

fjdskf

pero eso es pq se meten al gym y los instructores no les dicen ni mierda de comida, no son nutricionistas, pero al menos tienen la noción y podrían recomendar algo, o recomendar ir a uno para complementar el ejercicio.

pero les pela la vergaaaaaaaaaaaa


powta, hoy vi a una gordita nadando, faaaaaaaack mis respetos, lo menos se disparo 600 metros apenas descansando

si tan sólo comiera menos, se pone pero rebuenota.

y con ayudar, a huevos que uno trata de ayudar a la mara, es más, yo hubiese deseado que me ayudaran al empezar.

a mi lo que me encabrona son los trainers que les pela la verga, panzones, chos mierda, sólo viendo culos y poniendo a la mara a hacer curls no mash asf

[IWILL]

o nunca falta el pizado: "Yo paso de hacer piernas, ya las entreno cuando corro"
-"Voy al gimnasio para correr y bici, pero paso de las pesas, que no me quiero poner muy mamado"
-"si voy al gimnasio, puedo comer todo lo que quiera, igual quemo las calorias" asfjhasgfjhasgfjashfasf
-"Los abdominales no se me marcan porque tengo mala genetica" kjdhfjdshgdsgds