[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Juanjo]

Dieta vos, y si podes hacer spinning, eso te baja en 2 morongazos.

[meteoro5]

Mano, yo te aconsejo que a la par de los ejercicios en las maquinas, hagas abdominales, duelen y cansan un pijazo pero son buenos. Toma mas agua pura, no comas mucho pan, disminui las grasas. Pero si te aburris de hacer solo los ejercicios mejor anda al gimnasio. 1- Para que te asesosren en la rutina que debes seguir y de acuerdo a las metas que queres alcanzar. 2- Si tienen nutricionista, alli te hacen tu dieta especial. 3- te alimentas la vista con los culitos que llegan al gimnasio y en una de esas hasta haces buenos conectes.

[StefanCLK]

Iniciado por CHONTE

tengo un diplomado de Personal trainer

Lo sacaste alli en guatemala? cuantos examenes soy alli vos.
Aqui lo que sacas es un Certificado.

[StefanCLK]

Iniciado por Juanjo

si podes hacer spinning

De todos los ejercicios que le han mencionado aqui....Opino que este uno de los mejores para bajar en tres sopapos.

para empezar que empieze con 1 ves por semana.
despues que aumente a 2, depende como se sienta y no tire la toalla y dejar de Ir.... pero una vez si esta super Excelente.

[alx1987]

muchaaaaaaaaa toy flaco y quiero subir en 2 pisasos que me sampo?? :roids:

[methos]

Iniciado por YENKO

necesito ayuda.. ya ke veo este tread...

yo necesito subir peso baje 20 libras.. he comido como cerdo tres semanas y solo he subido como 3.5 libras.. es una lata.. compre proteina xke asi engorde la vez pasada.. me tomama la proteina de noche (sin hacer ejercicios) pa ke las calorias y todo me engordaran pero puta me salio carisimo engordar sdfgsdfg llegue a 160 lbs.. deje de tomar proteina y baje a 153.. ahi estaba bien.. pero ahora peso 138! (mido 176) me enoja eso.. pierdo peso muy rapido.. y se me ocurrio ke esta vez voy a hacer un poco de ejercicio al tomar mi proteina con lechita sdfgsdfgds sabe rico esa onda. pero no se ke hacer. ke me aconsejarias? en mi casa hay makina para correr.. y una para levantar pecho.. y unas cuantas mancuernas.. pero no se ke hacer solo de ver las makinas me da hueva fdgdsfgfd me podes aconsejar alguna rutina o algo asi? lo peor de adelgazar eske perdi mucha fuerza

jaslñdkjalñsdf eso te enoja a vos... yo mido 1.78 y peso 132 lbs, estoy iendo al gimnasio, pero igual no quiero ponerme muy mamado lo unico que busco es tener energia y fuerza, si en el camino subo unas mis 15 lbs excelente

ah y una cosa que me di cuenta, mientras mas hartas como cerdo mas se acostumbra tu metabolismo a digerir mas rapido, tons te quedas igual

[danielmoc]

hagamoslo encuesta para hacer un sondeo de como esta el foro




bueno aqui les dejo una direccion para que calculen su indice de masa corporal, para que van si estan gorditos.

bueno , si al verse al espejo no logran ver un 25% porciento de cuerpo mejor ni hagan el calculo y salgan corriendo al gimnasio inmediatamente


(cabe mencionar que si hacen ejercicio y tiene algo de musculo su indice de mas corporal puede ser un poco mayor y esta bien )
nuevamente ante cualquier duda veanse al espejo


el peso es en kilos hagan la conversion de libras dividido entro de 2.2

http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm


mi porcentaje
Su Indice de Masa Corporal es 24.96 Kg/m2
Su peso es normal
-----------------------------------------------------------

• Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso".
• Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".
• Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".
• Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.

El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2.

pd.
voy a tratar de ir posteando mas informacion durante la semana.
asi que voten con confianza solo quiero ver como esta distribuido el peso del foro
asi miro si les consigo dietas para subir o para bajar pero primero hay que hacer el analisis estadistico



pd2. di no a las gordas

[Cheves]

Su Indice de Masa Corporal es 19.47 Kg/m2

Usted está bajo de peso
x 1000000000000

[danielmoc]

Iniciado por Cheves

Su Indice de Masa Corporal es 19.47 Kg/m2

Usted está bajo de peso
x 1000000000000

vota en la encuesta pues

[tHe IcEmAsTeR]

23.5

[Tecnoboy]

Su Indice de Masa Corporal es 19.25 Kg/m2 :mascado: pero 90% deportista = 100pre eh sido delgado... asi q

[PowerMiata]

Iniciado por alx1987

muchaaaaaaaaa toy flaco y quiero subir en 2 pisasos que me sampo?? :roids:

nada, el subir de volumen implica grandes esfuerzos en alimentacion y ejercitacion, no penses k tomando roids y nada mas vas a subir, enserio es duro subir, yo pesaba komo 120 lbs, 5 años despues kon esfuerzo estoy en 210, pero no podes subir en 1 mes mucho, si vas a notar cambios pero le tenes k seguir dando. orale y suerte.

[PowerMiata]

pero alli no toman en cuenta muchas kosas, esta pobre el análisis pero para darse una idea esta bien.

[Charles Gyborin]

[si90]

conversion libras kilos

[danielmoc]

Iniciado por PowerMiata

pero alli no toman en cuenta muchas kosas, esta pobre el análisis pero para darse una idea esta bien.

como dije al inicio si ya haces ejercicio y tenes algo de musculo
o tomas esteroides (uno no sabe va )

pues ese calculo se queda corto como para calificarte.
esto es mas para la mara que no hace nada.

Iniciado por si90

conversion libras kilos

pareces nuevo en el primer post puse la conversion


dividi las libras entre 2.2

[rafagt]

Su Indice de Masa Corporal es 24.80 Kg/m2

[si90]

Su Indice de Masa Corporal es 26.09 Kg/m2 alaputa........ no lo puedo creer.sakljfhaskjhdflsjd no la gran .............12 años de casado= 25 lbs de mas esta semana al doctor ya mi problema de columna lo exige.......

[jccastillo]

Su Indice de Masa Corporal es 24.45 Kg/m2
Su peso es normal
calidad.

coeficiente intelectual 135
calidad tambien

nivel economico -50
uta....!!!!!!!
malo.

no body is perfect...
.

[DLG]

Su Indice de Masa Corporal es 24.38 Kg/m2

Su peso es normal

[ludapaju]

Su Indice de Masa Corporal es 18.69 Kg/m2

Usted está bajo de peso

toy en la mieerda lol

[PowerMiata]

Iniciado por danielmoc

como dije al inicio si ya haces ejercicio y tenes algo de musculo
o tomas esteroides (uno no sabe va )

pues ese calculo se queda corto como para calificarte.
esto es mas para la mara que no hace nada.




pareces nuevo en el primer post puse la conversion


dividi las libras entre 2.2

[Dark Knight]

Su Indice de Masa Corporal es 24.51 Kg/m2

Su peso es normal

[pitoria]

Iniciado por PowerMiata

pero alli no toman en cuenta muchas kosas, esta pobre el análisis pero para darse una idea esta bien.

a mi me salio 25.74 Kg/m2

[Juanjo]

Su Indice de Masa Corporal es 22.57 Kg/m2

Su peso es normal