Suplementos (proteína, creatina, aminoácidos, etc.)

[gafernan50]

Esta prote vino directo de la tienda de Muscletech y tiene este sello para verificar si es original con una app
Lo que me entra duda es por que las que venden acá GNC o Nutrimax o las de facebook no tienen este sello, una tienda de facebook me envió imágenes las de el si lo tenían idéntico al de esta imagen que subí

Y segun Muscletech en Guate no tiene distribuidor oficial solo en Honduras Salvador y creo Costa Rica

[tu.yony.bo]

Alguien que haya usado aquí quemador de grasa que cuente su experiencia si le ha funcionado o pura pantalla de humo son?

[tu.yony.bo]

Iniciado por GONZCALL

Si tiene un montón de beneficios, hasta en el desarrollo cognitivo, la cosa es qué, a mi parecer no vale la pena.

Respecto al desarrollo muscular y la fuerza, cómo te digo, no sentí ningún cambio significativo ni al empezar a tomarla ni al dejarla, la tomé cómo diez meses.

Respecto a ciclarla, tampoco la dejé por temporadas, hay muchos mitos al respecto. Con el hígado cero clavos, con lo riñones, igual.

No gastés tu pisto en suplementos, en vez de eso mejor investiga sobre tu tipo de cuerpo y tu nivel de grasa corporal, y, en base a eso y a tus objetivos dale con huevos.

Consejos:
- Consumí al menos 0.8 gramos de prote por libra
- Entrená duro, con huevos, con buena técnica, dejá de lado el peso hasta que dominés tu técnica.
- Buenos descansos, dormí al menos siete horas diarias.
- Si sos gordo, reducí tu ingesta de calorías en unas 500ckal y si sos flaco aumentala en unos 300 - 500 diarias. Averigüa tu nivel de grasa corporal, porque bien podrías ser gordiflaco.

13 meses entrenando, empecé con 217 y ahorita ando en 140, mi objetivo era una recomposición corporal y creo que lo estoy logrando.

a mi con a creatina me ha paso lo mismo siento que no tengo ningún efecto tampoco siento efecto con los "PreWork" pero lo que si es que la creatina no solamente ayuda a tener mas fuerza sino ayuda a la testosterona y a mejorar el metabolismo mas por eso la sigo tomando por todo lo demás tenes razón el descanso es esencial ya que los musculos se recuperan de las sacadas de shit que te das y la alimentacion ni digamos.

A mi me a costado un montón bajar la grasa abdominal por el estrés y el insomnio de quedarme haciendo tareas tarde y levantarme temprano pero poco a poco la cosa es tener disciplina e ir por lo menos 3 o 4 veces a la samena al gym

[Charly Za]

Buen día, sabrán donde se consigue Tribulus y a q precio, gracias

[Ulquiorra]

Iniciado por gafernan50

Esta prote vino directo de la tienda de Muscletech y tiene este sello para verificar si es original con una app
Lo que me entra duda es por que las que venden acá GNC o Nutrimax o las de facebook no tienen este sello, una tienda de facebook me envió imágenes las de el si lo tenían idéntico al de esta imagen que subí

Y segun Muscletech en Guate no tiene distribuidor oficial solo en Honduras Salvador y creo Costa Rica

la que yo compré en GNC trae un sello con código QR para verificar la autenticidad fijate

[Ulquiorra]

Iniciado por tu.yony.bo

a mi con a creatina me ha paso lo mismo siento que no tengo ningún efecto tampoco siento efecto con los "PreWork" pero lo que si es que la creatina no solamente ayuda a tener mas fuerza sino ayuda a la testosterona y a mejorar el metabolismo mas por eso la sigo tomando por todo lo demás tenes razón el descanso es esencial ya que los musculos se recuperan de las sacadas de shit que te das y la alimentacion ni digamos.

A mi me a costado un montón bajar la grasa abdominal por el estrés y el insomnio de quedarme haciendo tareas tarde y levantarme temprano pero poco a poco la cosa es tener disciplina e ir por lo menos 3 o 4 veces a la samena al gym

Igual fijate mano, panzón estoy y no creo que logre bajarla, igual mi tiro es ganar volúmen entonces si todo me sale bien, ganaré brazos, pecho y hombros más gruesos pero panzón adlsjfaslñkjfdasl pela, la onda es no verme ni sentirme muy guango, ya estoy por llegar a los 40 y no quiero estar muy bofo en unos 5 años.

la creatina la he estado tomando a diario, incluso si hago o no ejercicio, siempre tratando de comer medio saludable, de "preentreno" me tomo un café bien amargo y algo de carbohidratos y ya, despues del entreno me tomo mi batido con creatina, aminoacidos (feeeea esa mierda ) y la proteína, llevo un par de meses, a fin de año ya espero ver cambios, ahorita solo me siento más macizo pero volumen no siento que haya aumentado, igual el estres, desvelo y madrugadas no me las puedo quitar entonces imagino que tambien tiene que ver pero igual es mejor algo a nada va.

[GONZCALL]

Iniciado por tu.yony.bo

a mi con a creatina me ha paso lo mismo siento que no tengo ningún efecto tampoco siento efecto con los "PreWork" pero lo que si es que la creatina no solamente ayuda a tener mas fuerza sino ayuda a la testosterona y a mejorar el metabolismo mas por eso la sigo tomando por todo lo demás tenes razón el descanso es esencial ya que los musculos se recuperan de las sacadas de shit que te das y la alimentacion ni digamos.

A mi me a costado un montón bajar la grasa abdominal por el estrés y el insomnio de quedarme haciendo tareas tarde y levantarme temprano pero poco a poco la cosa es tener disciplina e ir por lo menos 3 o 4 veces a la samena al gym

Es qué la creatina tiene un montón de beneficios, pero milagrosa no es, y para entrenar lo mejor es llegar a tus requerimientos diarios de proteína (y macros y micros), y ese pequeño extra que da la creatina no vale la pena, al menos para mi.

Si no cuidás la alimentación de nada sirve matarse en el gym, solo vas a parecer luchador mexicano, con los brazotes y la gran panza cervecera (y tus niveles de grasa y todos los problemas de salud que ocasiona siguen ahí). Al menos yo empecé en esto por salud, ya la estética viene por añadidura, como dicen por ahí.

Iniciado por Ulquiorra

Igual fijate mano, panzón estoy y no creo que logre bajarla, igual mi tiro es ganar volúmen entonces si todo me sale bien, ganaré brazos, pecho y hombros más gruesos pero panzón adlsjfaslñkjfdasl pela, la onda es no verme ni sentirme muy guango, ya estoy por llegar a los 40 y no quiero estar muy bofo en unos 5 años.

la creatina la he estado tomando a diario, incluso si hago o no ejercicio, siempre tratando de comer medio saludable, de "preentreno" me tomo un café bien amargo y algo de carbohidratos y ya, despues del entreno me tomo mi batido con creatina, aminoacidos (feeeea esa mierda ) y la proteína, llevo un par de meses, a fin de año ya espero ver cambios, ahorita solo me siento más macizo pero volumen no siento que haya aumentado, igual el estres, desvelo y madrugadas no me las puedo quitar entonces imagino que tambien tiene que ver pero igual es mejor algo a nada va.

Esta babosada es Velmax, y nunca falta el que sale a hablar de gymbros y no aporta una mier... Yo al principio fui con un nutriólogo, la verdad tal vez escogí uno malo, porque estaba casi tan panzón como yo... dssjfkhsdfjh

Me ayudó a encaminarme en ciertas nociones básicas, pero el resto lo hice yo, investigando por internet, como en todo en la red, solo buscá información fundamentada en estudios científicos y no le creas a cualquier instagramer mamado. A mi esto me gustó tanto que ando pensando en ponerme a estudiar nutrición o de perdida algún curso para entrenador personal. sjdashdashjd

Pero, en serio, aplícate con la panza, es lo mejor que podés hacer, aprendé a comer cosas saludables que te gusten, si no hace falta ser tan drástico con la alimentación, conforme vas ganando musculo podes comer más y más, yo ahorita me ando hartando como chancho y ya no subo de peso.

[Ulquiorra]

Iniciado por GONZCALL

Es qué la creatina tiene un montón de beneficios, pero milagrosa no es, y para entrenar lo mejor es llegar a tus requerimientos diarios de proteína (y macros y micros), y ese pequeño extra que da la creatina no vale la pena, al menos para mi.

Si no cuidás la alimentación de nada sirve matarse en el gym, solo vas a parecer luchador mexicano, con los brazotes y la gran panza cervecera (y tus niveles de grasa y todos los problemas de salud que ocasiona siguen ahí). Al menos yo empecé en esto por salud, ya la estética viene por añadidura, como dicen por ahí.



Esta babosada es Velmax, y nunca falta el que sale a hablar de gymbros y no aporta una mier... Yo al principio fui con un nutriólogo, la verdad tal vez escogí uno malo, porque estaba casi tan panzón como yo... dssjfkhsdfjh

Me ayudó a encaminarme en ciertas nociones básicas, pero el resto lo hice yo, investigando por internet, como en todo en la red, solo buscá información fundamentada en estudios científicos y no le creas a cualquier instagramer mamado. A mi esto me gustó tanto que ando pensando en ponerme a estudiar nutrición o de perdida algún curso para entrenador personal. sjdashdashjd

Pero, en serio, aplícate con la panza, es lo mejor que podés hacer, aprendé a comer cosas saludables que te gusten, si no hace falta ser tan drástico con la alimentación, conforme vas ganando musculo podes comer más y más, yo ahorita me ando hartando como chancho y ya no subo de peso.

Fijate vos que estuve un tiempo con una nutricionista de esas que tienen grupos en Facebook y la verdad si me ayudó a bajar de peso pero al ser más enfocado a doñitas, siento que su dieta no era acorde a mis objetivos, entonces me zafé pero si me quedó la enseñanza de qué y qué no comer, pero si me gustaría consultar con un nutricionista que me haga una dieta enfocada a mi rollo pero sinceramente ni he buscado

Eso si, por unas molestias que pensé que eran como de reumatismo o artritis, fui con un reumatologo pensando lo peor, pero luego de un vergazo de examenes no era nada de eso afortunadamente y de este rollo aproveché a verme trigliceridos, colesterol, azucar y todo en orden

A ver qué onda, pero buena onda por los consejos mano, si te tirás al rollo de nutrición ay pasas consejos o si tenés algún canal o información que pueda servir para los que estamos intentando mantener una vida medio saludable, te agradecería mucho si compartis algo

[GONZCALL]

Iniciado por Ulquiorra

Fijate vos que estuve un tiempo con una nutricionista de esas que tienen grupos en Facebook y la verdad si me ayudó a bajar de peso pero al ser más enfocado a doñitas, siento que su dieta no era acorde a mis objetivos, entonces me zafé pero si me quedó la enseñanza de qué y qué no comer, pero si me gustaría consultar con un nutricionista que me haga una dieta enfocada a mi rollo pero sinceramente ni he buscado

Eso si, por unas molestias que pensé que eran como de reumatismo o artritis, fui con un reumatologo pensando lo peor, pero luego de un vergazo de examenes no era nada de eso afortunadamente y de este rollo aproveché a verme trigliceridos, colesterol, azucar y todo en orden

A ver qué onda, pero buena onda por los consejos mano, si te tirás al rollo de nutrición ay pasas consejos o si tenés algún canal o información que pueda servir para los que estamos intentando mantener una vida medio saludable, te agradecería mucho si compartis algo

Hay un montón de mara confiable, con la proliferación de la información que hay hoy en día el que sigue gordo es porque quiere.

https://www.youtube.com/c/DRLAROSA
https://www.youtube.com/c/BorjaBandera
https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol
https://www.youtube.com/c/AndresVazquezPersonalTrainer

Ah, y si querés echale un ojo a este grupo de FB, ahí lo llevamos con unos cuates, es de fitness, motivación y babosadas así. Hay bastante mara que sabe de los que habla y un par de entrenadores personales.

https://www.facebook.com/groups/320020466878811

[Ulquiorra]

Iniciado por GONZCALL

Hay un montón de mara confiable, con la proliferación de la información que hay hoy en día el que sigue gordo es porque quiere.

https://www.youtube.com/c/DRLAROSA
https://www.youtube.com/c/BorjaBandera
https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol
https://www.youtube.com/c/AndresVazquezPersonalTrainer

Ah, y si querés echale un ojo a este grupo de FB, ahí lo llevamos con unos cuates, es de fitness, motivación y babosadas así. Hay bastante mara que sabe de los que habla y un par de entrenadores personales.

https://www.facebook.com/groups/320020466878811

Orale, ya sigo algunos de esos canales, el Dr La Rosa y los AthleanX son cabrones y he aprendido bastante

Voy a ver tu grupo viejo