[marvinsin]

yo me interne también con el Doctor Jorge Silva Sagastume en zona 1 y en mi caso si me fue bien.
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Me he mantenido caminando 1 hora al día en la calle con unos tennis deportivos y haciendo ejercicio para el resto del cuerpo con bandas de resistencia( nada de pesas) , procuro que ningún ejercicio me presione/ empuje hacia abajo y me ha funcionado bastante, lo importante es ejercitar y fortalecer el tronco abdominal porque esos músculos son el soporte de la columna.
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en el caso del compañero con cauda equina, pues si lo que recomiendan* es operación de emergencia porque podrías haber quedado con incontinencia urinaria el resto de la vida, muchos ánimos y a seguir con las terapias. Y cabal como decís bajar de peso ( cuidado con las dietas fuertes, porque con esas perdes musculo)
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mi hernia era l5/s1 grado 4 , era tanto el dolor que tenia que ir gateando al baño ya no me podía parar , mi pierna derecha hasta se adelgazo por atrofia muscular,** me empezó a dar una depresión bien fuerte porque tenia dolor 24/7. me lastime la espalda en el 2017 y ahora llevo unos 2 años libre de dolor fuerte, tuve que cambiar varios hábitos, algunos son:
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- en todas las sillas de la casa y en el carro uso cojín lumbar
-al cepillarme los dientes agarro agua con un vaso para no agacharme
- me amarro los tennis sentado levantando la pierna ( no me agacho)
- duermo de lado con almohada delgada* entre las piernas y otra abrazada con los brazos ( para mantener alineada la columna)
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me quite las pastillas para el dolor porque sentía que me hacían hacer cosas que no debía y solo me escondían el dolor y después andaba bien jodido, tomaba bastante hidrocodona, tramadol, gabapentina y dorixina relax.
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muchos ánimos para los que padecemos de esto y cualquier duda que tengan me pueden mandar mensaje. Saludos a todos.


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