Cita:
Iniciado por Ulquiorra
Fijate vos que yo hasta hace poco comencé a tomar creatina, supuestamente tiene muchos beneficios, en 6 meses debería ver algún cambio, bueno eso espero, porque si está cara esa shit
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Si tiene un montón de beneficios, hasta en el desarrollo cognitivo, la cosa es qué, a mi parecer no vale la pena.
Respecto al desarrollo muscular y la fuerza, cómo te digo, no sentí ningún cambio significativo ni al empezar a tomarla ni al dejarla, la tomé cómo diez meses.
Respecto a ciclarla, tampoco la dejé por temporadas, hay muchos mitos al respecto. Con el hígado cero clavos, con lo riñones, igual.
No gastés tu pisto en suplementos, en vez de eso mejor investiga sobre tu tipo de cuerpo y tu nivel de grasa corporal, y, en base a eso y a tus objetivos dale con huevos.
Consejos:
- Consumí al menos 0.8 gramos de prote por libra
- Entrená duro, con huevos, con buena técnica, dejá de lado el peso hasta que dominés tu técnica.
- Buenos descansos, dormí al menos siete horas diarias.
- Si sos gordo, reducí tu ingesta de calorías en unas 500ckal y si sos flaco aumentala en unos 300 - 500 diarias. Averigüa tu nivel de grasa corporal, porque bien podrías ser gordiflaco.
13 meses entrenando, empecé con 217 y ahorita ando en 140, mi objetivo era una recomposición corporal y creo que lo estoy logrando. [emoji41][emoji123]