En mi caso, tuve una hernia en L5 y me operé hace 13 años, pero con el tiempo se volvió a herniar el disco. La cirugía no es la mejor opción, sino el ULTIMO recurso cuando todo lo probado resulta inútil. En mi caso lo que me ha dado resulado es mejorar postura, ejercicios especiales para la espalda (los podes ubicar en
http://www.eliminesudolordeespalda.com/ ) y sobre todo mantener a raya el sobrepeso. Este año tuve problemas de ciática y me hice una resonancia donde resultó que tenía nuevamente una hernia discal, pero como no me conformé con lo que los médicos indicaban, hice una profunda investigación al respecto y resultó que era un mal diagnóstico por falta de pericia de los especialistas, siendo el resultado real un "sindome del piriforme" que corregí rapidamente con postura, relajantes musculares y rebaja de peso. Ahora estoy en 162 lbs, mido 1.80 y hago mis ejercicios para columna baja y ciática que encontre en ese sitio que refiero, así como otros y 99% cero padecimientos hasta el momento. Lo que si te puedo comentar es que no te vas a recuperar en un 100%. Suerte y saludos