que buena onda que abrieron este trhead mucha, vos powermiata, yo tengo unas duditas.
crees que la proteina sea buena opcion tomarla con Miel o mejor con Azucar, y fijate que yo entreno a las 5.00 AM y solo me tomo dos capsulas de aminoacidos antes de entrenar, crees que esta bien asi o deberia comer algo? |
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:dorwned: x 1000 pues en lo q te responde el Power, a mi opinión no es recomendable ni la miel ni el azúcar... porq?? pues porq el azucar simple es el q más rápido se absorbe por el sistema sanguíneo.. eso q significa?? q tu cuerpo genera insulina para nivelar el nivel de azucar en la sangre y eso al final logra un efecto contrario a lo q querés q es ganar energía. Para el ejercicio anaeróbico (pesas) es recomendable carbohidratos complejos, q se disuelven más lento en la sangre y mantienen un nivel constante de energía .... los aminoácidos son buenísimos antes y después del ejercicio, preferiblemente se toman 30min antes y 30 min. después.. es tu ventana de oportunidad para absorberlos mejor |
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hay suplementos solo de aminoacidos? cuales son buenos?' |
de los aminos q venden en guate, todos SON BUENOS, lo q cambia es la cantidad, q en lugar de tomarte 3 capsulas q casi q te dejan sin aire, solo te tomas 2 o 1 si son los de twinlab...
pero en conclusion, las concentraciones son las q cambian, y para q los estes tomando. |
ahhh, de una vez, vendo un bote zote de la mejor prot de gnc, y vendo aminos de universal labs. al rato las pics
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en si, que es lo que hacen los aminoacidos? o para que es recomendable tomarlos? (quemar grasa, subir musculo...)
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los aminoacidos les llaman "building blocks of muscle" ... te ayudan en todos tus procesos metabólicos ... quemar grasa (te dan energía) ... subir músculo (en el proceso de contrucción de celulas musculares) y en sí en todos los procesos de tu cuerpo ... cada aminoácido tiene una función específica o varias. Hay aminoácidos escenciales y no escenciales ... los no-escenciales son los q tu cuerpo "fabrica" de las proteínas y otros procesos del cuerpo ... los escenciales son los q uno debe obtener por medio de la dieta xq el cuerpo no los fabrica q es lo recomendado?? q comprés tu suplemento de aminoácidos, de lo más completo, o sea escenciales y no escenciales ... y hay algunos suplementos q traen mayor cantidad de alguno específico ... dependiendo de q tipo de entrenamiento hagás.. para los q quieren hacer músculo, es muy bueno uno completo, pero tambien es bueno aumentar la dosis del aminoácido glutamine, por ejemplo q ese ayuda a disminuir efectos catabólicos (pérdida de músculo) |
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mido 1.80 tengo 23 años y peso 215, hace dos meses emepce a ir al gym y he logrado bajar 15 lbs, mi rutina es sencilla hago 25-30 de cardio y entreno 2 musculos al dia, tampoco levantando pesos muy altos pero si una rutina moderada, hago 2 musculos por dia. Hasta la fecha me ha funcionado, eso si estoy tomando el animal cuts que en lo que si me ha ayudado es en no dejar que me de sueño. Ahorita estoy a punto de terminar el bote de animal cuts y me voy a dar un descando en cuanto a suplementos, pero no se si seguir tomando el mismo o cambiar. Mis objetivos son formar musculo y bajar de peso, pero tampoco como mucha mara que lo quiero hacer todo en un mes, yo creo que tengo el tiempo y la ganas para de aqui a diciembre por lo menos estar en 190-195 lbs y estar medio formadin (tampoco cuadrado, pero si 2 3). alguna sugerencia? |
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pues yo te sugiero hacer entrenamiento por ciclos ... es decir, como vos mismo decís, no es bueno tratar de hacer todas las cosas al mismo tiempo.. yo te recomendaría asi como lo hiciste.. unas 4 semanas de una rutina de alto volumen (varias repeticiones) y poco peso y empezar a quemar grasa ... luego 4 semanas de entrenamiento de fuerza (pocas repeticiones y más peso) para q tus músculos empiecen a fortalecerse y estimular las conexiones nerviosas de los músculos .. ya teniendo más fuerza ... 4 semanas de rutina de intensidad para crear músculo ..esa rutina puede ser como uno la necesite para aumentar músculo... hay muchisimas formas de generar bastante intensidad |
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un consejo, llevern una libreta de apuntes, en lo q anoten lo q hacen cada dia... :si:
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yo no me la tomaria kon miel, demasiado dulce y demasiada azucar para tu kuerpo... y antes de entrenar solo te tomas las pils? si es asi definitivamente deverias de komer algo para k no te baje la presion... |
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korrecto!!! usted si sabe... :clap: |
Entrenen mucha, entrenen :adorar: como dijo Hacker no es de comer como cerdo tomar proteina en paleta, entrenen a conscienencia y saquense la mierda y vayan incrementando de peso cada vez que se sientan confiados aunque sean 5 lbs. Yo lo que hago es agarrar un shake de Myoplex Deluxe (50g Protein entre otros nutrientes) y tomarmelo en 2 tandas, la primera 1-2 hora(s) antes de entrenar o durante la mañana y al medio dia a socar, me baño, como y de regreso al trabajo tomandome la proteina, aparte de mi NO2 entre otra cosa. Y no se olviden de 1 hora de cardio...
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una consulta ooooooooooooooooooooooooooo amos del ejercicio :risa:
yo mido 1.74 y peso actualmente 195 kiero bajar de peso y solo estoy haciendo tae kwon do, bueno lo deje hace un par de meses, pero ahorita regreso oooooooooootra vez a darle duro, hago una hora diaria, podria tomar un quemador de grasa, aaaaaaaaaaaaaaa y tengo un poco de hipertencion por eso me da un cacho de miedo el artarme un quemador de grasa, que me recomiendan? :aaay: |
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:adorar: buena onda, yo no soy mucho de las pesas ya me chingue una rodilla por meterme mucho peso alo mula en press jejejejeje
pero gua seguir su consejo |
gracias por los concejos mucha! buena onda.. en 2 semanas vamos a ver ke onda
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Que buena fuerza de voluntad y constancia !!!!!
:clap: Cita:
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bueno aqui les va mi pregunta? tengo como 3 años de ir al gym fui año y medio sin parar y subi de 118 lb a 147lbs que me motivo mucho, aunque despues del año y medio ya no entrene seguido(2 meses si 2 no ), a hora mi pregunta es: ¿es cierto que el musculo deja de crecer alos 28 años? y si no hasta que edad cuesta que crezca demasiado? podria empezar a entrena a los 30 años y ponerme toro a los 33? espero sus respuestas
p.d.:tengo 27 años y mido 1.69 mi nivel de grasa es de 11% |
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Q Tal Mucha Este Foro Esta De Ahuevo Quiesiera Q Me Ayudaran Yo Hace Poco Empese A Ir Al Gym Y Si E Aumentado Un Poco Pero Quisiera Que Me Ayudaran Con Unas Rutinas A Seguir Porfavor
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powta que buen post, viejo yo tengo un par de preguntas (aprobechando que son free) ajslfjlasdjfasd
1) puedo tomar anabol y proteina en polvo juntos. o anabol y creatina 2) no tenes una pagina de rutinas o dietas 3) que dieta puedo hacer para marcarme mido 1.79 y peso 175lbs tks |
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