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Ver la Versión Completa : Rutina; Qué músculos trabajar juntos??

Cricket
02-Aug-2006, 12:17
Cómo hacen su rutina??, es decir, qué músculos trabajan el mismo día?

Yo tengo la siguiente:

Día 1: Pecho, Bíceps, Antebrazo
Día 2: Espalda, Tríceps
Día 3: Pierna, Hombro, Trapecio

El entrenador que tuve hace un par de años, me dijo que no debía combinar ejercicios que utilizaran músculos similares, por ejemplo, no combinar pecho con tríceps, ni espalda con bíceps.... esto porque es doble presión para el músculo y no se le puede exigir lo mismo que entrenándolo en días distintos.

Que opinan al respecto?
Juanjo
02-Aug-2006, 12:21
Yo entreno:

Pierna
Pecho
Hombro - Antebrazo
Biceps - Triceps
Espalda - Abs


No me gusta combinar otros musculos porque siento que no me puedo sacar el jugo, mejor 1 musculo a la vez pero bien bien entrenado.
jcgt1.8t
02-Aug-2006, 13:42
Yo hago:
Pecho-bicep
Espalda-tricep
Pierna-hombro cuando es al suave.
Huguinho
02-Aug-2006, 13:45
Porque no arman una rutinita asi de lunes a viernes???

:D
umnitza
02-Aug-2006, 13:49
Porque no arman una rutinita asi de lunes a viernes???

:D

Working On It.
jcgt1.8t
02-Aug-2006, 13:51
Working On It.
jejeje... te dieron en el clavo va... :si:
@lexts61
02-Aug-2006, 13:52
lunes- pecho y hombro
martes- espalda, bicep y tricep
miercoles- pierna y antebrazo
jueves- pecho y hombro
viernes- espalda, bicep y tricep
sabado-pierna y antebrazo
Leona
02-Aug-2006, 13:53
Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia :oscar:fasdjlfsdfkdsdfs

Working On It.
@lexts61
02-Aug-2006, 13:53
vos pero tambien podes trabajar un solo musculo por dia y solo pierna y antebazo juntos:
Huguinho
02-Aug-2006, 13:53
Working On It.



tks buddy!!!.... I have to start a new routine... :)
Huguinho
02-Aug-2006, 13:54
Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia :oscar:fasdjlfsdfkdsdfs



Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after
Leona
02-Aug-2006, 13:55
Y usted Gusanito depravado fsjadklfjsd :beso:

vos de que ratos estas yendo al Gym... :pics: vamos a ver el progreso fsdjlfsdjfsds

tks buddy!!!.... I have to start a new routine... :)
Juanjo
02-Aug-2006, 13:56
Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after

Powta cabal :alaputa: esos cerotes no amagan
Leona
02-Aug-2006, 13:57
Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after

FJDKLASJFLDSJLFDJSLFDS
Me parece, you've got me on your VIP Gmail list no? i'll be waiting :cool: fsdjalfdjlfdsldfs :beso:
umnitza
02-Aug-2006, 14:03
Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia :oscar:fasdjlfsdfkdsdfs

Quieres ver Upper or Lower Body?
DragonGT
02-Aug-2006, 14:21
aqui en el sitio de Mens Health hay buenas rutinas, ojala que les sirva... :si:

http://www.menshealth.com/cda/channelpage.do?site=MensHealth&channel=fitness&category=muscle.building
chip
02-Aug-2006, 17:18
Cómo hacen su rutina??, es decir, qué músculos trabajan el mismo día?

Yo tengo la siguiente:

Día 1: Pecho, Bíceps, Antebrazo
Día 2: Espalda, Tríceps
Día 3: Pierna, Hombro, Trapecio

El entrenador que tuve hace un par de años, me dijo que no debía combinar ejercicios que utilizaran músculos similares, por ejemplo, no combinar pecho con tríceps, ni espalda con bíceps.... esto porque es doble presión para el músculo y no se le puede exigir lo mismo que entrenándolo en días distintos.

Que opinan al respecto?
tiene que ver para que estas entrenando Bodybuilding, power lifting o o solo para bajar de peso.
pues mira, trabajar o combinar los muculos que se utilizen, todos saben que ponete el caso de pecho y biceps, es obio que al trabajar el pecho los biceps tambien trabajan el muscolo se llena de sangre entonces es cuando hay que aprovechar pera sacarle la mialllaa, eso que es doble presion para el muscolo son pajas.

Mis dis son:

Lunes y Jueves: Pecho y biceps.
martes y viernes:Hombro(trapezius, deltoids, cuello.), Muslos(,quadriceps) gluteos.
miercoles: espalda (toda) y calves, hamstrings.
sabado:cardio, forearm y abdomen
LSpec
02-Aug-2006, 19:10
no habia ya un thread de esto?? :pensa: