Entrenamiento para "El Reto del Quetzal 2010"

[Luisivan]

Compañeros,

Con un amigo hemos conseguido patrocinio para participar por primera vez en "El Reto del Quetzal 2010" y estamos entrenando para dicho evento, sin embargo al ser nuestra primera participación no sabemos la dificultad de este reto y nos gustaría saber las experiencias de los que han participado.

Por otro lado, si alguien nos puede ayudar con un plan de entrenamiento se los agradeceremos ya que estamos entrenando sin un plan especifico y ya estamos a casi 4 meses de la competencia.

Saludos y gracias.

[FR]

Compañeros,

Con un amigo hemos conseguido patrocinio para participar por primera vez en "El Reto del Quetzal 2010" y estamos entrenando para dicho evento, sin embargo al ser nuestra primera participación no sabemos la dificultad de este reto y nos gustaría saber las experiencias de los que han participado.

Por otro lado, si alguien nos puede ayudar con un plan de entrenamiento se los agradeceremos ya que estamos entrenando sin un plan especifico y ya estamos a casi 4 meses de la competencia.

Saludos y gracias.

a esa mierda me gustaria meterme :cheebs:
alguien que ya se haya metido a esa mugre :latigo:

[Bike Psycho]

a esa mierda me gustaria meterme :cheebs:
alguien que ya se haya metido a esa mugre :latigo:


como diria el FR... toma agua y agua y agua toda la semana antes de la competencia y no necesitas mas, luego cambia todos los componentes de tu bici por combinacion shimano xt y xtr, y despues, lijala para que le quites el peso de la cintura. :mongol: jajajajajaja. ahhh eso si, tenes que ir con ropa de diseñador, esto te va a dar mas resistencia.

[FR]

como diria el FR... toma agua y agua y agua toda la semana antes de la competencia y no necesitas mas, luego cambia todos los componentes de tu bici por combinacion shimano xt y xtr, y despues, lijala para que le quites el peso de la cintura. :mongol: jajajajajaja. ahhh eso si, tenes que ir con ropa de diseñador, esto te va a dar mas resistencia.

en cierto aspecto ayudaria :hsquiero:

[vwpowergtsr]

Pues te cuento que con el 04L (http://www.velocidadmaxima.com/forum/member.php?find=lastposter&t=237893) como pareja ya paticipamos en las dos primeras ediciones.
La primera edición la cual fue de guate a coban.
La primera edición fue la unica vez con esa ruta

Luego de eso la 2 edición que ya fue la de la ruta actual. Ya en la 3era edición hubo unos cambios pero siempre en la misma ruta.

Pelusido tambien ya participo.

Lo unico que te puedo recomendar es de tener un entreno con disciplina para poder llegar con un buen nivel.


Por el corto tiempo no se como estas de peso pero normalmente lo primero que se hace es una base en donde bajas lo mas que podas de peso para luego entrar con entreno mas duro.

HORAS ACIENTO es lo que necesitas hacer. necesitas entrenar fondos y ascensos largos. Pero si te mantenes con fondos o sea pedaleo de mucho tiempo de largas distancias avanzas bastante.

Trata de pedalear al menos 5 dias a la semana, y dependiendo de tu disponiblidad sera tu entreno.


Lo que si te puedo decir es que sea como sea es una carrera que nunca vas a olvidar porque es increible pedalear por esas rutas a ritmo de carrera.

Vas a competir en pareja o solo?

[Luisivan]

Pues te cuento que con el 04L (http://www.velocidadmaxima.com/forum/member.php?find=lastposter&t=237893) como pareja ya paticipamos en las dos primeras ediciones.
La primera edición la cual fue de guate a coban.
La primera edición fue la unica vez con esa ruta

Luego de eso la 2 edición que ya fue la de la ruta actual. Ya en la 3era edición hubo unos cambios pero siempre en la misma ruta.

Pelusido tambien ya participo.

Lo unico que te puedo recomendar es de tener un entreno con disciplina para poder llegar con un buen nivel.


Por el corto tiempo no se como estas de peso pero normalmente lo primero que se hace es una base en donde bajas lo mas que podas de peso para luego entrar con entreno mas duro.

HORAS ACIENTO es lo que necesitas hacer. necesitas entrenar fondos y ascensos largos. Pero si te mantenes con fondos o sea pedaleo de mucho tiempo de largas distancias avanzas bastante.

Trata de pedalear al menos 5 dias a la semana, y dependiendo de tu disponiblidad sera tu entreno.


Lo que si te puedo decir es que sea como sea es una carrera que nunca vas a olvidar porque es increible pedalear por esas rutas a ritmo de carrera.

Vas a competir en pareja o solo?

Gracias por tus consejos, son de gran ayuda.

Por el momento los fines de semana estamos haciendo distancias largas y entre semana por disponibilidad de tiempo solo haciendo bicicleta en el gym.

Vamos a competir en pareja.
Saludos.

[FR]

Pues te cuento que con el 04L (http://www.velocidadmaxima.com/forum/member.php?find=lastposter&t=237893) como pareja ya paticipamos en las dos primeras ediciones.
La primera edición la cual fue de guate a coban.
La primera edición fue la unica vez con esa ruta

Luego de eso la 2 edición que ya fue la de la ruta actual. Ya en la 3era edición hubo unos cambios pero siempre en la misma ruta.

Pelusido tambien ya participo.

Lo unico que te puedo recomendar es de tener un entreno con disciplina para poder llegar con un buen nivel.


Por el corto tiempo no se como estas de peso pero normalmente lo primero que se hace es una base en donde bajas lo mas que podas de peso para luego entrar con entreno mas duro.

HORAS ACIENTO es lo que necesitas hacer. necesitas entrenar fondos y ascensos largos. Pero si te mantenes con fondos o sea pedaleo de mucho tiempo de largas distancias avanzas bastante.

Trata de pedalear al menos 5 dias a la semana, y dependiendo de tu disponiblidad sera tu entreno.


Lo que si te puedo decir es que sea como sea es una carrera que nunca vas a olvidar porque es increible pedalear por esas rutas a ritmo de carrera.

Vas a competir en pareja o solo?

se puede competir en pareja y solo?

jajajaja ahi tengo un cuate que le dire si se apunta :risa2:, cuesta fundirlo en los colazos :adorar2:

[04L]

solo te aconsejo que no lo tomes a la ligera... si no vas entrenado solo vas a ir a sufrir... no creas que vas a ir chingando y casaquiando en el camino... comenza a hacer colasos largos para ir acostumbrando la mente tambíen.

Felicitaciones y hacele ganas!

[carlose]

Como dice el compañero arriba, una buena disciplina en tus entrenamientos y una excelente preparación física y mental.
Suerte.

[Luisivan]

solo te aconsejo que no lo tomes a la ligera... si no vas entrenado solo vas a ir a sufrir... no creas que vas a ir chingando y casaquiando en el camino... comenza a hacer colasos largos para ir acostumbrando la mente tambíen.

Felicitaciones y hacele ganas!

Ok, gracias por el consejo.
Definitivamente sabemos el nivel de exigencia de este reto, queremos estar bien preparados.

Saludos.

[pelusido]

uhhh bueno en 4 meses con que entrenes de 3 a 4 dias a la semana yo creo que lo sacas. Yo no se cuanto tiempo tenes de pedalear pero empeza poco a poco (porque se chingan las rodillas) hasta completar en agosto mas o menos 10 horas a la semana, los fines de semana fondos de 3 a 4 horas, tenes que hacer pesas para pierna 2 veces por semana, también para fortalecer las rodillas, el primer reto que competí tenia la resistencia pero las rodillas ya no querían dar mas pero igual lo termine hay partes donde tenes que caminar cargando la bici o empujando y eso bien desgastante. Para que te hagas una idea el primer día vas a pedalear de 8 a 10 horas.

Todo esto que te dije es muy generalizado necesitas un plan de entreno especifico, si queres mandame tu correo por MP y te mando el entreno que use el año pasado para que veas mas o menos como es la onda y si lo podes adaptar para vos. :si:

[FR]

uhhh bueno en 4 meses con que entrenes de 3 a 4 dias a la semana yo creo que lo sacas. Yo no se cuanto tiempo tenes de pedalear pero empeza poco a poco (porque se chingan las rodillas) hasta completar en agosto mas o menos 10 horas a la semana, los fines de semana fondos de 3 a 4 horas, tenes que hacer pesas para pierna 2 veces por semana, también para fortalecer las rodillas, el primer reto que competí tenia la resistencia pero las rodillas ya no querían dar mas pero igual lo termine hay partes donde tenes que caminar cargando la bici o empujando y eso bien desgastante. Para que te hagas una idea el primer día vas a pedalear de 8 a 10 horas.

Todo esto que te dije es muy generalizado necesitas un plan de entreno especifico, si queres mandame tu correo por MP y te mando el entreno que use el año pasado para que veas mas o menos como es la onda y si lo podes adaptar para vos. :si:

yo tengo un mi reto confirmado, probare subir las sierras las minas despasito de la primera semana de junio, son 24 km de ascenso :susto2:, asi que la apuesta ya esta hecha :hsquiero:

[Luisivan]

uhhh bueno en 4 meses con que entrenes de 3 a 4 dias a la semana yo creo que lo sacas. Yo no se cuanto tiempo tenes de pedalear pero empeza poco a poco (porque se chingan las rodillas) hasta completar en agosto mas o menos 10 horas a la semana, los fines de semana fondos de 3 a 4 horas, tenes que hacer pesas para pierna 2 veces por semana, también para fortalecer las rodillas, el primer reto que competí tenia la resistencia pero las rodillas ya no querían dar mas pero igual lo termine hay partes donde tenes que caminar cargando la bici o empujando y eso bien desgastante. Para que te hagas una idea el primer día vas a pedalear de 8 a 10 horas.

Todo esto que te dije es muy generalizado necesitas un plan de entreno especifico, si queres mandame tu correo por MP y te mando el entreno que use el año pasado para que veas mas o menos como es la onda y si lo podes adaptar para vos. :si:

PM enviado :si:

[jruizw]

suerte :si:

[wofigueRC]

Que bueno que consiguieron patrocinio :clap:. El deporte de los pedales no solo es complicado por el desgaste físico, sino por la falta de apoyo. Para prepararse para competir una multietapa como esta, como mínimo se necesitan 3 meses, siempre y cuando se esté familiarizado con la bici. Efectivamente, se necesita fondo, pero más importante aún, es el uso del pulsometro. Durante la semana unas 5 sesiones de 1 hora - 2 horas variando la intensidad del esfuerzo físico (intra e intersesiones= , y una sesión de fondo. Durante el segundo y tercer mes, si hay tiempo, dos sesiones de fondo. Importante descansar una semana o semana y media antes del evento.
Cuando me refiero a fondo, es pedalear en un lapsode 5 a 6 hrs. En kilómetros, aunque dependen de la pericia, pero se considera una distancia de 100 a 150 kms.

Además, la alimentación e hidratación durante este período es fundamental. Se aconseja un dieta rica en carbos.
Saludos,