Ver la Versión Completa : saltar cuerda?
q tan bueno es este ejercicio?
thanx
Dicen qe es bastante bueno, p yo voy a probar un dia de estos...
Sudas bastante mano, es ejercicio aerobico, quemas bastantes calorias :si:
15 de saltar cuerda es igual a 30 minutos de correr :ok:
15 de saltar cuerda es igual a 30 minutos de correr :ok:
:ceja:me ahorro la corrida..... me parece... voy a empezar ..---
icewolf79
04-Sep-2006, 16:04
15 de saltar cuerda es igual a 30 minutos de correr :ok:
uta en serio!!!!!!!!!!!!!!! voy a empezar yo tambien porque correr que hueva
15 de saltar cuerda es igual a 30 minutos de correr :ok:
:nono2: ..........pero no agarras aire......solo corriendo........
:ceja:me ahorro la corrida..... me parece... voy a empezar ..---
wevon... ya sabia q solo pajas eso d salir a las 4 a correr..
wevon... ya sabia q solo pajas eso d salir a las 4 a correr..
naaaaaaaaaaaa!... no me keda tiempo para bañarme y arreglarme pa ir a trabajar. y como todo huevon te da tiempo para todo,... asdkasjlakjasd:owned:
estaba leyendo q es bueno para el corazón y respiración, pero no tan bueno para quemar grasa :rvm:
es bueno para endurance :si:
estaba leyendo q es bueno para el corazón y respiración, pero no tan bueno para quemar grasa :rvm:
PORQUE DEBES SALIR AHORA MISMO A COMPRAR UNA CUERDA:
Porque diez minutos saltando la cuerda pueden quemar la misma cantidad de calorias que 30 minutos corriendo. Ademas, cuando logras saltar bien pareces un campeon de boxeo.
Equilibrio: Tu peso debe estar en la punta de los pies, las rodillas ligeramente flexionadas. No saltes mas de dos centimetros de altura. manten el cuerpo erguido, la mirada hacia el frente, y con los codos cerca del cuerpo haz pequenos circulos con las munecas.
El salto : Es solo ligero impulso, pero proviene de los tobillos, las pantorrilas, las rodillas y las caderas. Impulsate con la punta de planta del pie, con los talones levantados, y cuando saltes, puntea hacia abajo.
La Caida: Cae suavemente distribuyendo el impacto por lo tobillos, las rodillas y las caderas. El contacto con el suele debe ser tan breve como sea posible. No des un doble salto, es demasiado facil.
El Paso Alternativo: Salta con un solo pie. En la segunda vuelta de la cuerda, cambia de pie. Continua alternando los pies (como si estubieras trotando en el mismo lugar) a un ritmo lento hasta que te sientas comodo. Eleva las rodillas hacia delante sin llevar los pies hacia atras, lo cual haria que se enredaran con la cuerda.
Un Programa: Copn el salto basico o el alternativo, comienza con 10 series de 10 saltos. aumenta el numero en 10 por serie hasta que llegues a los 100 saltos sin parar. Trabaja gradualmente para alcanzar de cinco a diez minutos de saltos continuos
fuente : Men's Health :oscar:
PORQUE DEBES SALIR AHORA MISMO A COMPRAR UNA CUERDA:
Porque diez minutos saltando la cuerda pueden quemar la misma cantidad de calorias que 30 minutos corriendo. Ademas, cuando logras saltar bien pareces un campeon de boxeo.
Equilibrio: Tu peso debe estar en la punta de los pies, las rodillas ligeramente flexionadas. No saltes mas de dos centimetros de altura. manten el cuerpo erguido, la mirada hacia el frente, y con los codos cerca del cuerpo haz pequenos circulos con las munecas.
El salto : Es solo ligero impulso, pero proviene de los tobillos, las pantorrilas, las rodillas y las caderas. Impulsate con la punta de planta del pie, con los talones levantados, y cuando saltes, puntea hacia abajo.
La Caida: Cae suavemente distribuyendo el impacto por lo tobillos, las rodillas y las caderas. El contacto con el suele debe ser tan breve como sea posible. No des un doble salto, es demasiado facil.
El Paso Alternativo: Salta con un solo pie. En la segunda vuelta de la cuerda, cambia de pie. Continua alternando los pies (como si estubieras trotando en el mismo lugar) a un ritmo lento hasta que te sientas comodo. Eleva las rodillas hacia delante sin llevar los pies hacia atras, lo cual haria que se enredaran con la cuerda.
Un Programa: Copn el salto basico o el alternativo, comienza con 10 series de 10 saltos. aumenta el numero en 10 por serie hasta que llegues a los 100 saltos sin parar. Trabaja gradualmente para alcanzar de cinco a diez minutos de saltos continuos
fuente : Men's Health :oscar: :si: :si: :si: buena info y buena onda
gracias por la info vos !!! en donde podre comprar una buena cuerda para saltar? asi como la de los boxeadores...
PILOTBENI
11-Sep-2006, 09:40
Buenisima Info, Hoy Empiezo A Ir Al Gym Y Eso Mismo Iba A Preguntarle Al Instructor, Cuando Jugaba Voleyball Nos Ponian A Saltar Cuerda Bastante.
gracias por la info vos !!! en donde podre comprar una buena cuerda para saltar? asi como la de los boxeadores...
en sears compré una de a huevo así como plástica y de una marca de cosas sólo para boxeo, pero costaba 70 pesos :rvm:
Compra los dvds de zumba... tan mejor que saltar cuerda...
AquaDrago
11-Sep-2006, 10:19
no me recuerdo quien me dijo hacer ratos que era malo para la cabeza, por las sacudidas que le pegas la cerebro :asaber:
yo tengo un cuate que pasa 1 hora saltando cuerda, desde hace mas de 10 años y ese cuate esta bien cuidado, tiene 64 años y no le hace daño al cerebro y por cierto me recomendo que lo hiciera y que eso te ayuda un monto y te da buena resistencia en la piernas.....
yo creo que viendo al cuate este y leyendo lo que ustedes dicen ahorita me voy a comprar mi cuerda
mucha.. 70 pesos por una cuerda como q noo !! y los dvds de zumba ya los tengo pero los usa mi hermana !!!
mucha.. 70 pesos por una cuerda como q noo !! y los dvds de zumba ya los tengo pero los usa mi hermana !!!
fotos de la hermana para ver si sirven los dvds de zumba ...
compren un lazo mucha mas barato :oscar:
pd. yo busque en hiper y no encontre :S
mucha.. 70 pesos por una cuerda como q noo !! y los dvds de zumba ya los tengo pero los usa mi hermana !!!
:pics: de la sis ps.. :oscar2:
:pics: de la sis ps.. :oscar2:
q cholero.....:nono2:
vBulletin® v3.8.5, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Traducido por mcloud - vBhispano.com